Гузель Х. писал(а):У людей, собственно, уши не напрягаются, как у животных. И не требуется их расслаблять. Глаза, губы, нос (крылья носа) подвижны и в различных состояниях напрягаются, и их можно расслабить.

Странно. У меня и напрягаются и расслабляются. Выходит я животное.

Если умеете шевелить ушами, тогда точно - ближе к ним, чем неумеющие. :-))) А так, точнее, на мой взгляд, говорить о расслаблении челюсти, чтобы расслабились рядом расположенные мышцы. Как расслабить рудиментарные мышцы?

За уши отвечает определенная часть коры головного мозга.
Когда вы их ощущаете, работает именно она.
Дак вот я понимаю расслабить уши, значит снять напряжение с части коры головного мозга, ответственного за уши,
путем перемещения фокуса сознания на них и их ощущения, и послледующего расслабления коры.
То же самое касается других не подвижных частей.

Ужааааас! 30 лет не расслабляла уши... :-)))) Не вспомню случая, чтобы они были вообще в ощущениях.

Genhis, теперь серьёзно. Есть люди, которые не могут (не умеют) описать свои физические/психические ощущения. Но смутно, размыто ощущают их. Если вам не трудно, опишите, пожалуйста, какие у вас ощущения напряжения. Могут пригодиться, в частности, в практике по работе с головными болями. В моем представление напрягаются околоушные мышцы - ношу временами очки. Может ощущаться напряжение за ушами. Другого опыта ощущений нет.

Не думаю что смогу как-то по особенному описать. Напряжение и напряжение. Могу лишь сказать что когда расслабление пошло, сами уши как-бы немного опускаются вниз (ушная раковина относительно головы).
Спрошу у матери насчет её ощущений, может она больше информации предоставит. :)

Спасибо!
Посмотреть бы, как они опускаются при расслаблении... :-)))) Не видела никогда. :-)

Добрый день, друзья.
Нет ли запрета на практику шавасаны и нидры в один день - например утро - вечер ? Давно не делал ни то , ни другое и вот выдался удобный момент.
Можно ли делать нидру через час после еды ? Можно ли делать нидру при недостатке физической активности в течении дня ?

Нужно ставить цели. Для этого сначала спросите себя для чего я делаю то или это?
А если бесцельно,то можете делать все что хотите, хоть на ушах ходить.

Кнедлик,

идеальным временем для практики нидры/шавасаны является вторая половина дня, когда
возникает естественное желание придремнуть. Практиковать лучше до обеда, если делать после, то увеличивается вероятность сползания в обычный сон.

Насчёт придремнуть - графики у всех разные, мне чаще хочется в 12 после обеда, но мысль мне понятна и спасибо ,vovka , за совет.

Может мне тут из профессионалов ответить, возможно ли при очень качественной Нидре получить сильное обострение психо-сiмтоматики? Страдаю тяжёлыми депрессиями с ранннего детства. 59 лет. Асаны делаю ежеденевно. Тело привыкает. Нидру несколько раз в день. Успокаивает очень, но депрессия тогда просто как бы заливает.
Я Очень прошу мне ответить тех, кто в этом собаку , что называется сьел.

Спасицбо заранее за любой ответ.

Игорь.

SwBigShot писал(а): ↑10 сен 2008, 18:00 И второе: однажды я сделал одно дыхательное упражнение "по насыщению праной" в течение двадцати минут (медленный вдох, пауза, медленный выдох - все на один счет, с поднятием и опусканием рук), в результате через несколько часов пришло ИСС, было очень ясное состояние сознания. А вечером, когда засыпал - сохранилась осознанность...

Это упражнение - (ви)самавритти пранаяма? Какой счёт использовался, сколько секунд? Постепенно растягивали дыхание?