Добавлено: 6 июл 2011, 17:06
Или замечать то, что раньше не имело такой ценности.
https://forum.realyoga.ru/phpBB2/
Осмелюсь предположить-у Вас либо низкий болевой порог либо Вы в спорте так привыкли к жесткой работе с телом, что и в статике(в йоге) передерживаете допустимое для Вас время выдержки асан.У меня была вторая проблема и я долго уходила от этого 8)Dr.Lekter писал(а):... Я много в своей жизни занимался и продолжаю активно заниматься спортом, но никогда я не получал так много травм, как в результате йоговской практики. Это печально. И это реально сложно понять...
Самое прикольное, что йогой я занимаюсь уже почти десять лет, но результатов никаких. Сейчас я уже из принципа намерен освоить эту технологию,несмотря ни на какие травмы.Березина писал(а): Осмелюсь предположить-у Вас либо низкий болевой порог либо Вы в спорте так привыкли к жесткой работе с телом, что и в статике(в йоге) передерживаете допустимое для Вас время выдержки асан.У меня была вторая проблема и я долго уходила от этого 8)
После индийской "йоги" и 8-ми месячной жесткой практики около года приходила в себя и училась отслеживать ощущения и слушать себя. И бывшее спортивное прошлое мне в этом только мешало, к сожалению 8) В спорте у меня сформировалась стойкая привычка работать "на износ", поэтому так же и на голове перестаивала и с пашимоттанасаной разбиралась, довольно долго, ходила с вялотекущей болью в задней поверхности ног.Повторюсь, если в спорте есть привычка работать жестко и с усилием, то отследить ощущения в статических асанах довольно сложно.Я максимально упростила комплекс и училась расслабляться.Dr.Lekter писал(а): А сколько времени вам понадобилось, чтобы грамотно построить практику??)
Почему?? Я изредко появляюсь в ашраме)) но как бы..ВСБ не может со мной сидеть вечно..Шевченко писал(а):Dr.Lekter, ШО Ж вы к ВСБ не сходите?
Насколько я понимаю технологию, ощущений не должно быть вообще. Останавливаться нужно на пороге ощущения есть/ощущений нет, а не на пороге больно/не больно. Когда Вы укладываетесь спать, разве Вы ищете положение, в котором лежать вот-вот станет больно?Dr.Lekter писал(а): выполняя упражнения без болезненных ощущений, я все равно травмируюсь
Это не совсем удачная аналогия, Блондинка)Блондинка писал(а):Когда Вы укладываетесь спать, разве Вы ищете положение, в котором лежать вот-вот станет больно?Dr.Lekter писал(а): выполняя упражнения без болезненных ощущений, я все равно травмируюсь
Можно взять 3-4 простейшие асаны и понаблюдать за ощущениями на след. день. Если что-то не так, поменять их, взять другие 3. Это работа нудная и кропотливая, но в Вашем случае, я думаю, необходимая. А также вариант взять на месяц, скажем, тайм-аут, оставить одну шавасану с нидрой. А после перерыва постепенно вводить в комплекс по одной асане.У меня в группе мы так с одной девочкой делали. Не могли разобраться со спиной, после занятия возникали боли в спине, а во время-ничего не чувствовала.Сейчас у нее в комплексе 5 асан и шавасана с нидрой. Спина перестала беспокоить.Dr.Lekter писал(а): И степень их воздействия проконтролировать довольно трудно, хотя бы из-за того же отложенного эффекта, когда болеть начинает например на следующий день.
Кстати, похоже это на самом деле ценный совет..Я уже интуитивно об этом тоже подумывал. Спасибо, Березина. Я сейчас как раз собираюсь в Крым съездить, покупаться-позагорать-мозги расслабить. И заодно буду заниматься шавасаной и нидрой) А там, глядишь и пройдут эти травмы..Березина писал(а):Можно взять 3-4 простейшие асаны и понаблюдать за ощущениями на след. день. Если что-то не так, поменять их, взять другие 3. Это работа нудная и кропотливая, но в Вашем случае, я думаю, необходимая. А также вариант взять на месяц, скажем, тайм-аут, оставить одну шавасану с нидрой. А после перерыва постепенно вводить в комплекс по одной асане.Dr.Lekter писал(а): И степень их воздействия проконтролировать довольно трудно, хотя бы из-за того же отложенного эффекта, когда болеть начинает например на следующий день.
а Алушта далеко от Евпатории?Шевченко писал(а):В Алушту заезжай