Первый раз попробовала асаны. Нужны советы
Константин, мой наклон могу сфотать, выложить, но он еще очень далёк от 12:30 ))) ладони только-только легли на стопы, но свободно
меня беспокоит качка, я не люблю, когда не понимаю, чем это вызвано, вот и ищу ответы на вопросы
а в своей практике Вы встречали такие случаи?
как мне теперь быть, как теперь нормализовать самочувствие - вот что сейчас для меня главнее всего
меня беспокоит качка, я не люблю, когда не понимаю, чем это вызвано, вот и ищу ответы на вопросы
а в своей практике Вы встречали такие случаи?
как мне теперь быть, как теперь нормализовать самочувствие - вот что сейчас для меня главнее всего
хочу быть здоровой :))
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Стоп! Речь-то не про стопы. 12:30 - это когда Вы едва наклонили туловище. Если позвоночник целиком прямой, то голова двигается на пару ладоней вперёд, а грудной отдел - на ладонь, а поясничный отдел - на несколько пальцев. В таком положении Вы не то, что до пола - до коленей достать не сможете.
Ещё раз: если Вы стоите по стойке смирно, то это уже уттанасана. P.S. Вы приспосабливаете асаны под себя, а не себя под асаны.
Ещё раз: если Вы стоите по стойке смирно, то это уже уттанасана. P.S. Вы приспосабливаете асаны под себя, а не себя под асаны.
Последний раз редактировалось Крючкотвор 10 ноя 2010, 18:12, всего редактировалось 1 раз.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
мой наклон: ладони лежат на стопах, голова свободно свисает вниз, лицо напротив коленей, но не достаю (и не пытаюсь), стою так и мне очень комфортно, в наклон вхожу очень-очень медленно, не спеша, от головы, потом плечи, тазобедренные не меняют положение.
что не так в моей у.?
спасибо!
что не так в моей у.?
спасибо!
хочу быть здоровой :))
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Надо просто "подгонять решение под ответ".
Верный "ответ" такой: Вы успокаиваетесь, ни о чём специально не думаете, никаких заметных ощущений не возникает - ни во время, ни после асаны. Если Вам после выполнения у. не по себе - это неверный "ответ".
Задача - создавать благоприятные условия, а не принимать ту или иную позу. Неважно, как Вы можете согнуться: важно, что Вы при этом чувствуете.
Добавлено позже: усмирите гордость гибкости:), поделайте эту асану так, как мы с Вами договорились, и никаких неприятностей не будет. Пройдёт несколько месяцев, а там будет видно.
Верный "ответ" такой: Вы успокаиваетесь, ни о чём специально не думаете, никаких заметных ощущений не возникает - ни во время, ни после асаны. Если Вам после выполнения у. не по себе - это неверный "ответ".
Задача - создавать благоприятные условия, а не принимать ту или иную позу. Неважно, как Вы можете согнуться: важно, что Вы при этом чувствуете.
Добавлено позже: усмирите гордость гибкости:), поделайте эту асану так, как мы с Вами договорились, и никаких неприятностей не будет. Пройдёт несколько месяцев, а там будет видно.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
добрый день всем!!!
вопрос такой. С детства у меня щёлкает в правой ноге (в колене), например, в таком упражнении, как велосипед, неприятно, но я старалась не делать таких упражнений, когда щёлкает.
Теперь, О! ужас, стало щёлкать и в левой коленке...((((
почему??? ногу не нагружала вообще!!!
вопрос такой. С детства у меня щёлкает в правой ноге (в колене), например, в таком упражнении, как велосипед, неприятно, но я старалась не делать таких упражнений, когда щёлкает.
Теперь, О! ужас, стало щёлкать и в левой коленке...((((
почему??? ногу не нагружала вообще!!!
хочу быть здоровой :))
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
А гнётесь хорошо?
Если есть гипермобильность, то это скорее всего нормально. Особенно если с детства. В таком случае нужно просто избегать нагрузок, при которых щёлкает. Что собственно Вы и делаете. Вторая нога скорее всего начала щёлкать как раз от нагрузки. У гипермобильных так бывает.
Но могут быть и другие причины. Отложение солей и артрит, например. Надо бы к врачу сходить.
Если есть гипермобильность, то это скорее всего нормально. Особенно если с детства. В таком случае нужно просто избегать нагрузок, при которых щёлкает. Что собственно Вы и делаете. Вторая нога скорее всего начала щёлкать как раз от нагрузки. У гипермобильных так бывает.
Но могут быть и другие причины. Отложение солей и артрит, например. Надо бы к врачу сходить.
Гнусь, я считаю, хорошо :))
гипермобильности нет (по методу Бейтона).
Отложение солей...хм...я считала, что как раз йога поможет мне этого избежать, уменьшить, если есть уже отложения...я ошибалась?
артрит - не замечала, думаю, что рано еще для моего возраста, хотя тоже могу ошибаться ((((
гипермобильности нет (по методу Бейтона).
Отложение солей...хм...я считала, что как раз йога поможет мне этого избежать, уменьшить, если есть уже отложения...я ошибалась?
артрит - не замечала, думаю, что рано еще для моего возраста, хотя тоже могу ошибаться ((((
хочу быть здоровой :))
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Liv!
Попробуйте, все-таки, как советует Матсья, уменьшить нагрузку на коленные суставы в стоячих асанах и понаблюдать за левой коленкой.
А артрит и отложение солей в наше время, к сожалению, молодеют((
Ну и я бы поделала упражнения разминочные (в другое от практики время) на коленные суставы. На полусогнутых ногах делать вращательные движения-вначале двумя ногами в одну сторону, потом в другую ,навстречу друг другу и в противоположные стороны. Руками держаться за колени и направлять их.
Неплохое упражнение, им обычно пользуются для разминки легкоатлеты, и др. спортсмены, где связано с нагрузкой на коленные суставы.
Попробуйте, все-таки, как советует Матсья, уменьшить нагрузку на коленные суставы в стоячих асанах и понаблюдать за левой коленкой.
А артрит и отложение солей в наше время, к сожалению, молодеют((
Ну и я бы поделала упражнения разминочные (в другое от практики время) на коленные суставы. На полусогнутых ногах делать вращательные движения-вначале двумя ногами в одну сторону, потом в другую ,навстречу друг другу и в противоположные стороны. Руками держаться за колени и направлять их.
Неплохое упражнение, им обычно пользуются для разминки легкоатлеты, и др. спортсмены, где связано с нагрузкой на коленные суставы.
А.В.
Алла, спасибо!!!
а вот еще вопрос: два месяца сидела в вирасане, всё было нормально, могла сидеть 3 мин, никаких проблем...
теперь стала больше уделять времени сиддхасане (она не получается у меня, но я всё же сижу, как могу в ней по-немногу совсем, по 1-2 мин)
и сижу в бабочке, с опорой на спину (т.е. спиной облокачиваюсь на стенку, тоже по 2-3 мин), так вот, я заметила, что в последние дня 4 как только я сажусь в вирасану, у меня неприятные хрустики такие лёгкие в коленках и в бёдрах как-то неприятно, когда уже уселась: нормально, но сидеть долго неприятно, еще неприятнее выходить, вставать из этой асаны...хочется потоптаться на коленках, до такой степени неприятно, но не больно, просто как-то противно...не могу толком объяснить
вот такие странные вещи...
наверное следует отложить какие-то из сидячих асан?
как надолго? и чем вызвана такая реакция моих коленей?
а вот еще вопрос: два месяца сидела в вирасане, всё было нормально, могла сидеть 3 мин, никаких проблем...
теперь стала больше уделять времени сиддхасане (она не получается у меня, но я всё же сижу, как могу в ней по-немногу совсем, по 1-2 мин)
и сижу в бабочке, с опорой на спину (т.е. спиной облокачиваюсь на стенку, тоже по 2-3 мин), так вот, я заметила, что в последние дня 4 как только я сажусь в вирасану, у меня неприятные хрустики такие лёгкие в коленках и в бёдрах как-то неприятно, когда уже уселась: нормально, но сидеть долго неприятно, еще неприятнее выходить, вставать из этой асаны...хочется потоптаться на коленках, до такой степени неприятно, но не больно, просто как-то противно...не могу толком объяснить
вот такие странные вещи...
наверное следует отложить какие-то из сидячих асан?
как надолго? и чем вызвана такая реакция моих коленей?
хочу быть здоровой :))
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Занимаюсь по Бойко, но...
"туда не ходи, эту асану не трогай, в эту не становись, а это не для новичков..." и т.п. (((
поэтому делаю асаны те, что у меня получаются, никакой методики нет!!!(тут сердитый смайл)
"туда не ходи, эту асану не трогай, в эту не становись, а это не для новичков..." и т.п. (((
поэтому делаю асаны те, что у меня получаются, никакой методики нет!!!(тут сердитый смайл)
Последний раз редактировалось Liv 18 ноя 2010, 15:03, всего редактировалось 1 раз.
хочу быть здоровой :))
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Я думаю, перенапрягли коленные связки в вирасане. Пока ее и отложите. На сколько? По своим ощущениям, когда все наприятности пройдут, пробуйте понемногу и время выдержки минимальное. Я пару раз отключалась в вирасане, потом приходилось также делать перерыв. И естественно, бадха конасану(бабочку) и сиддхасану без всяких ощущений и время выдержки тоже уменьшите.Наблюдайте осторожно за собой и своими ощущениями, это очень интересно...Liv писал(а): вот такие странные вещи...
наверное следует отложить какие-то из сидячих асан?
как надолго? и чем вызвана такая реакция моих коленей?
Удачи!
А.В.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Не наблюдаются ли подобные щелчки в тазобедренном, голеностопном суставах?
Пропадают ли звуковые эффекты при вращении в различных плоскостях и интенсивности?
Совет: при выполнении той или иной асаны не выключайте ступни;
расслабление мышц, дело тонкое - постепенно, малыми порциями, разбивая на фазы.
Значительных эффектов можно добиться, задерживаясь в промежуточных положениях. :)
Пропадают ли звуковые эффекты при вращении в различных плоскостях и интенсивности?
Совет: при выполнении той или иной асаны не выключайте ступни;
расслабление мышц, дело тонкое - постепенно, малыми порциями, разбивая на фазы.
Значительных эффектов можно добиться, задерживаясь в промежуточных положениях. :)
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Добрый день, Liv!Liv писал(а):...неприятно, что подъемы лежат на ковре. что бы это значило?
Это значит только одно... - это по-прежнему оно: старание, а ведь Вас предупреждали заранее.
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 378#106378
3 минуты. 8O
http://www.megavideo.com/?v=DH3PLVEY
Подложите пару фолиантов под ягодицы. Рекомендую Рона Хаббарда: он в своё время мне очень помог с вирасаной.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Если Вы перегружаетесь, значит, работаете не на пользу, а на износ. Поэтому 3,5 месяца можно с чистой совестью обнулить.Liv писал(а):вопрос по наклонам вбок: они не получаюся, уже 3,5 мес прошло, как я занимаюсь, но мне всё-равно тяжело наклоняться вбок (((
Принятая поза Вам удобна? Вы можете в ней прислушиваться к ощущениям? Если да, то асана исполнена качественно. Если нет, позу надо упрощать.
С наилучшими пожеланиями, Константин.