Ринад,здравствуйте.
Я утром,сразу после сна,приступаю к выполнению асан.И у меня по нарастающей начинает "сосать под ложечкой",появляется сильное чувство голода.Это отвлекает,и практика превращается в мучение.Причем это появляется только при выполнении спокойной расстяжки или асан.
подскажите,пожалуйста,что делать?

Уважаемый dias,
у Вас чрезмерно включается парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который и увеличивает секрецию желудочного сока на фоне утреннего голода. Перенесите занятия на вечер, тогда перерыв в еде будет три-четыре часа, но не десять часов и больше, как в случае утренних занятий.

Уважаемый Ринад. В вопросе, diasa поднят очень важный момент. Не могли бы Вы уточнить специально для людей, склонных, увы, к перееданию. Какие моменты в практике йоги являются опастными, с точки зрения усиления и без того хорошего аппетита. Про асаны с прогибом назад я прочёл. Но не могли бы Вы ещё что-нибудь добавить?

когда я пробовал в это же время заниматься аэробной нагрузкой,этого не происходило.А когда начинаю делать расстяжку,концентрируясь на ощущениях,вот тут и начинает,сначала печь в области солнечного сплетения,а затем сильный голод.

Уважаемый dias,
для гормонального обеспечения аэробной нагрузки в кровь выбрасывается в числе прочего и адреналин, который и повышает уровень сахара за счет гликогенолиза (подробнее см., например, у меня в книге: Глава 5. ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ - ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ). При расслабленных растяжках симпато-адреналовый тонус снижается и этот механизм поддержания уровня сахара в крови выключается. Глюкостатический аппетит становится непреодолимым 8)

уважаемый Ринад,а почему это у других не происходит?можно как-то исправить?
спасибо

Уважаемый dias,
не надо ничего исправлять. Хороший аппетит по утрам это не болезнь. Ограничьтесь с утра практикой сурья-намаскар и уддияной (наули), асаны перенесите на вечер. И не парьтесь! (с)

Зравствуйте Ринад!

Ринад С. Минвалеев писал(а):чрезмерно включается парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который и увеличивает секрецию желудочного сока на фоне утреннего голода.

Если всё же такое случилось, будет ли нормальными решением сразу после окончания упражнений, съесть что-нибудь, вроде банана или яблока? Или лучше перетерпеть полчасика и потом уже съесть что-нибудь?

Уважаемый Foobar,
кушайте с утра на здоровье 8) Если с утра глюкоза не поднимается за счет внутренних рзервов, поднимите ее внешней едой.

Ринад С. Минвалеев писал(а):Уважаемый Foobar,
кушайте с утра на здоровье 8) Если с утра глюкоза не поднимается за счет внутренних рзервов, поднимите ее внешней едой.

Спасибо!