Добавлено: 4 мар 2011, 22:15
Gulnar абсолютно прав.
Йога-нидра и АТ одного поля ягоды. Используют один и тот же принцип управления вниманием - динамическое сосредоточение. Внимание так устроено, что ему нравиться движение. К упомянутым ранее психотехникам, использующим тот же принцип, я бы добавил:
- цигун - сосредоточение на ощущениях движения энергии;
- випассана - дыхание;
- аджапа-джапа - звук
- шавасана по Виктору Бойко
- и многие другие
А вот тратаку на внутреннем объекте нет. Это более сложная психотехника. Если угодно - следующая ступень. Внимание не перепрыгивает с объекта на объект а остановленно.
А "пунктир" легко и в АТ получается, как только перестаешь бояться потерять себя.
П.С. Мнение Виктора о том, что в АТ все делается на личном усилии считаю НЕверным. Аутогенное погружение (на данном форуме называемое ЧВН) достигается тем же самым пассивным сосредоточением, что и в практике асан по ВСБ.
Йога-нидра и АТ одного поля ягоды. Используют один и тот же принцип управления вниманием - динамическое сосредоточение. Внимание так устроено, что ему нравиться движение. К упомянутым ранее психотехникам, использующим тот же принцип, я бы добавил:
- цигун - сосредоточение на ощущениях движения энергии;
- випассана - дыхание;
- аджапа-джапа - звук
- шавасана по Виктору Бойко
- и многие другие
А вот тратаку на внутреннем объекте нет. Это более сложная психотехника. Если угодно - следующая ступень. Внимание не перепрыгивает с объекта на объект а остановленно.
А "пунктир" легко и в АТ получается, как только перестаешь бояться потерять себя.
П.С. Мнение Виктора о том, что в АТ все делается на личном усилии считаю НЕверным. Аутогенное погружение (на данном форуме называемое ЧВН) достигается тем же самым пассивным сосредоточением, что и в практике асан по ВСБ.