Shumer, спасибо, повеселили. :lol: Подписываюсь под каждым словом Толстой. Муж как-то случайно купил этот журнальчик в самолете почитать, больше мужских никаких не было, помню, что красной нитью через весь номер проходила "тема поднятой и не вернутой на место крышки унитаза". Боже, для кого это написано? :Dshumer писал(а): У Татьяны Толстой есть забавное эссе об этом журнальчике
Спортивная внешность (из т. "Отращивание мяса...")
http://www.shifrin.ru/index.php?option= ... iew&id=128
Слава богу не все в шоубизнесе Зверевы и Леонтьевы :D
Слава богу не все в шоубизнесе Зверевы и Леонтьевы :D
Главное-это душевное равновесие.
Намедни пригласила сотрудников-мужчин в тренажерку, на что услышала дружное: "Фи!" и ещё, что если я стану Сарой Коннор из "Терминатора", а тем паче самим терминатором, могу, мол, к ним даже не подходить. Я сказала, что не стану...
**************
Думаю, что девушка № 1 тренируется не меньше девушки № 2 (Александра Кобеляк), но разница налицо. Что это - разные программы тренировок или разные изначальные данные?
*
*
**************
Думаю, что девушка № 1 тренируется не меньше девушки № 2 (Александра Кобеляк), но разница налицо. Что это - разные программы тренировок или разные изначальные данные?
*
*
Судя по ненормально узким бедрам №2 у нее эндогенного тестостерона в избытке. Может еще и синтетический принимает. Да и занимается она ББ, конечно. А №1 просто девушка с хорошей фигурой. Она может заниматься чем угодно, хоть танцами.swetoch писал(а): Думаю, что девушка № 1 тренируется не меньше девушки № 2 (Александра Кобеляк), но разница налицо. Что это - разные программы тренировок или разные изначальные данные?
Под ББ я имел в виду вообще тренинг с отягощениями. Ясно, что такие квадрицепсы и бицепсы рук без штанги (в широком смысле) не сделаешь.dimas писал(а):Больше на бодифитнес тянет.
По виду же первой девушки вообще нельзя сказать, прикасается ли она к гантелям. Может что-то делает с пустяковыми весами, а может и нет.
- потому что... я знаю достаточно много танцовщиц, занимающихся с детства, они выглядят по-другому. Хорошо, но по-другому. И я знаю достаточно много спортсменок (плавание, биатлон, легкая атлетика, фехтование), они выглядят по-другому. Даже девочки из художественной гимнастики другие. Можно было бы сделать вывод, что у девушки № 1 "просто хорошая фигура" от природы, но так не бывает, к сожалению. Всё же думаю, что это "прицельная" работа по правильно выбранной программеStanislas писал(а):Почему так решили?
shumer, а "пустяковые веса" - это сколько :?:
В ББ эмпирически найдено следующее соотношение:swetoch писал(а): shumer, а "пустяковые веса" - это сколько :?:
1) Если в упражнении используется вес с которым вы можете сделать 1 - 4 повторения, то увеличивается главным образом сила и меньше мышечная масса.
2) 6 - 10 повторений воздействуют уже целенаправленно на увеличение мышечной массы. Это основной режим в ББ.
3) 12 и более повторений незначительно влияют на массу и силу, используются для улучшения "качества" мышц - рельеф, сепарация и т.д. Это предсоревновательный режим в ББ.
Поэтому "пустяковые веса" это те, которые позволяют вам работать в 3-ем режиме. Вы не получаете значительной гипертрофии мышц, а просто держите их, как говориться, в тонусе.
P.S. swetoch, вы ищете идеал и хотите скопировать его метод тренинга? Хочу вас успокоить. Если у вас нет от природы высокого уровня тестостерона и вы не будете использовать ААС, то даже усиленно тренируясь во втором, массонаборном режиме вы никогда не станете настолько же мускулистой как №2.
- 8O ужОс! Зачем Вы мне это сказали? :D Уже 2 пачки куплено, млин... :(shumer писал(а):А вот есть такая страшилка, что в дешевый отечественный протеин размолотый в порошок "метан" добавляют
Протеины - вообще беда :( Если целенаправленно не отслеживать их количество, то всегда получается недобор :( . Обычный рацион обычного человека - это тоже недобор по белкам! Только не понятно как так получается, что люди всю жизнь живут с ежедневным недобором по белкам... и ничего :( Ну, да, ладно, это я так просто... мысли вслух :D
Это всего лишь слух, да и то из старых времен. Сейчас, скорее всего, можно огрести разве что диарею :)swetoch писал(а):Уже 2 пачки куплено, млин... :(
swetoch писал(а): Протеины - вообще беда :( Если целенаправленно не отслеживать их количество, то всегда получается недобор :( . Обычный рацион обычного человека - это тоже недобор по белкам! Только не понятно как так получается, что люди всю жизнь живут с ежедневным недобором по белкам... и ничего :(
Человек вообще животное живучее, может без многого обходиться, но здоровья это ему не прибавляет. В принципе, т.к. вы судя по всему не стремитесь значительно увеличить мышечную массу, вы могли бы вовсе обойтись без концентрированного протеина. Мясо куриных грудок, нежирная рыба (типа горбуши), белок яиц, обезжиренный творог - почти не содержат лишнего жира.