Страница 6 из 6

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 18:33
DEvgeN
Здравствуйте.
Есть ли рекомендации по количеству""подходов"" йога-нидры или же просто шавасаны без звукового сопровождения. Имеется в виду шавасана с пунктирным сознанием.
Занимаюсь йогой много лет.
Перепробовал много стилей и методов.
Не буду описывать весь свой путь. но подход В.С.Б. считаю единственно правильным.
раньше не получалось отключать голову во время занятий и. более того. не получалась ни нидра. ни качественная шавасана. Иными словами лежал с закрытыми глазами как д...к) именно так себя и ощущал.

На сегодняшний день безработный.
Снова перечитал книгу Й-ИК
и . о чудо. у меня получается.
утром делаю медитативную практику. - в стоячих пока не особо. а вот во многих других асанах получается впадать в пунктир.
Нидру не слушаю. а просто ложусь несколько раз в день в шавасану и пунктирю.

Вопрос мой следующий: так сколько раз в день рекомендуется делать нидру. а может быть не рекомендуется???
может я сильно рьяно начал делая её по 3-4 раза за сутки???
спасибо

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 19:41
Виктор
На фига делать Нидру больше одного раза в сутки?!
Вы невротик? Психотик? У Вас депрессия?
Нидра - это техника релаксации для состояний сильной физической либо психоэмоциональной усталости,
а также при бессоннице и депрессии.
ГДЕ я говорил или писал, что ее надо делать несколько раз в сутки!?

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 19:54
DEvgeN
Ну так скажем последние несколько лет я подвергался достаточно сильным психофизическим перегрузкам. С бессонными ночами и всякими прелестями в нагрузку.
Сон всегда был хороший. а вот нервы в конец поистрепались. В последнее время ""бесит практически все""
общение с социумом затруднено не по детски.
короче говоря ушел в себя и пока не вернулся.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 20:33
ЁЛКА
Если у вас сейчас много свободного времени, можете перечитать две огромные темы про шавасану и йога -нидру. Там наверняка есть все ответы как на текущие,так и будущие вопросы. И, если хотите более развернутого ответа, пишите подробнее и понятнее. а то в одной строчке вы нидру не слушаете, в другой сильно рьяно ее делаете... ох уж эти мужчины,не понять вас [:)]

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 20:41
DEvgeN
я имел в виду то. что нет необходимости прослушивать нидру.
ведь она имеет прикладное значение. а именно отвлекает внимание от мыслей и направляет на тело. после чего ментальная работа успокаивается и человек начинает пунктирить.
я же не слушаю ее потому как у меня пунктир идет без нидры. просто в шавасане.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 20:48
Wood
Скорее всего у Вас сейчас измененное состояние сознания, поэтому все получается.
Да нужно все начинать менять с себя, большинство проблем внутри нас,и йога в этом хороший помощник.
Попробуте на ряду с йогой,заняться медитацией, там можно много и долго, вплоть до просветления.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 20:51
DEvgeN
То что измененное это точно. ибо несколько лет психических нагрузок не прошли бесследно. - нагрузки стали привычными. был пройден некий порог.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 7 мар 2016, 23:40
Фракас
DEvgeN Если у Вас есть время(и желание) попробуйте сделать следующий шаг.
Я имею в виду сосредоточение на каком либо объекте.
Если оно у Вас удалось :внимание прилипает к объекту, как пластилин,без какого- либо волевого напряжения, значит Вы сумели применить предыдущий успех(Нидра,Шавасана,ЧВН).И получили новые возможности.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 9 мар 2016, 22:43
DEvgeN
Здравствуйте.
как я писал выше каждый день нидра.
с тех пор как получилось поймать состояние заметил что в течении дня происходят как бы нервные тики в разных частях тела.
то глаз. то рука. а вот сегодня справа в нижней половине спины весь день подергивает.
нормально ли это?

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 10 мар 2016, 09:54
shov68
Это нормально в вашем случае и на данный момент.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 10 мар 2016, 13:07
DEvgeN
А временами накатывает то депрессия. жить не хочется. то агрессия.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 10 мар 2016, 13:43
«божий человек»
DEvgeN писал(а):А временами накатывает то депрессия. жить не хочется. то агрессия.
Как предположение: может ваша депрессия и агрессия с этим связана, хорошего настроения в жизнь - это точно не добавит?
DEvgeN писал(а): На сегодняшний день безработный.

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 10 мар 2016, 14:38
DEvgeN
по поводу работы пока не парюсь

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 10 мар 2016, 15:22
Wood
DEvgeN писал(а):по поводу работы пока не парюсь
Это на сознательном уровне. А что на подсознательном можно только догадыватся по внешним признакам - депрессия,агрессия,нервные тики ...

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 21 мар 2016, 13:07
DEvgeN
Здравствуйте.
Вот если занимаешься ПД и при этом гаснешь при выдохе и всплываешь при вдохе или в конце выдоха. присутствует ли тут эффект йога-нидры по вытеснению?

Re: Глубокая релаксация

Добавлено: 21 мар 2016, 20:04
Wood
Эффект вытеснения из подсознания может возникать при глубоком расслаблении сознания и не имеет значения, что это будет йога-нидра, ПД или шавасана. Самое главное глубоко расслабить сознание, у меня например лучше всего это получается в шавасане.