Йога в горах
Йога в горах
Ринад, небольшая группа людей (со "стажем" в йоге от 1 года до трёх лет) собирается провести в горах четыре недели. Самая большая высота намечается 5600м. Подскажите, какие асаны могли бы помочь в адаптации к горным условиям (ну и вообще ваши советы как физиолога по питанию и тп очень бы пригодились)
Нет, всё проще. Никакого особого экстрима не предполагается, это не альпинизм и даже не горный туризм.
Бутан, потом Муктинатх,а потом уже в Тибет (Лхаса и к Кайлашу), а дальше обратно. Всё довольно цивилизовано, потому и будет время на йогу. Вопрос лишь с высотой, например Ньялам (3800-4200м-3800)
Сага (4500), Манасаровар (4950м) и высшая точка будет 5600.
Хотелось бы знать, к чему быть готовым на такой высоте с точки зрения физиологии.
Бутан, потом Муктинатх,а потом уже в Тибет (Лхаса и к Кайлашу), а дальше обратно. Всё довольно цивилизовано, потому и будет время на йогу. Вопрос лишь с высотой, например Ньялам (3800-4200м-3800)
Сага (4500), Манасаровар (4950м) и высшая точка будет 5600.
Хотелось бы знать, к чему быть готовым на такой высоте с точки зрения физиологии.
К горняшке :lol:
http://www.outdoorukraine.com/content/v ... 6/lang,ru/
http://www.outdoorukraine.com/content/v ... 6/lang,ru/
Главное-это душевное равновесие.
Ну я вот тут http://lib.el-cap.kiev.ua/Antonovich_Al ... index.html много чего полезного прочитал - но по йоге-то там нету :-)
Дык они ж йоги, а не дураки по горам лазить :lol:
Сидят себе на коврике завязав ногу за шею , пребывая на 7 уровне медитации. а в горах там и холодно и голодно и неуютно.
Спросишь, а почему монастыри в горах? а почитай в теме про Голтиса...
ухедшение питание мозга, депрессия повышенная внушаемость и т.д.
Религия брат это искуство массового воздействия на сознание в корыстных целях.
Сидят себе на коврике завязав ногу за шею , пребывая на 7 уровне медитации. а в горах там и холодно и голодно и неуютно.
Спросишь, а почему монастыри в горах? а почитай в теме про Голтиса...
ухедшение питание мозга, депрессия повышенная внушаемость и т.д.
Религия брат это искуство массового воздействия на сознание в корыстных целях.
Главное-это душевное равновесие.
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый viatores,
высотная гипоксия создает идеальные условия для практики пранаямы. Начальные признаки горной болезни вполне успешно снимаются практикой туммо: Йога тумо и дыхательные техники
высотная гипоксия создает идеальные условия для практики пранаямы. Начальные признаки горной болезни вполне успешно снимаются практикой туммо: Йога тумо и дыхательные техники
Искренне Ваш, Ринад.
Да, эти темы я внимательно прочитал в первую очередь. Однако, среди нас физиологов нет, одни физики :-) Да и "стаж" в йоге, как я писал, совсем небольшой. Технологией туммо не владеем :-)
Поэтому хотелось бы чуть более подробные рекомендации - какие упражнения из пранаямы вы бы посоветовали? И есть ли разница - что из них утром или вечером?
Поэтому хотелось бы чуть более подробные рекомендации - какие упражнения из пранаямы вы бы посоветовали? И есть ли разница - что из них утром или вечером?
А это где именно написано?Флорист писал(а):Спросишь, а почему монастыри в горах? а почитай в теме про Голтиса...
ухедшение питание мозга, депрессия повышенная внушаемость и т.д.
Религия брат это искуство массового воздействия на сознание в корыстных целях.
Лозунги трезвости:
http://www.tvereza.info
http://www.tvereza.info
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый viatores,
Вам необходимо начать интенсивные занятия по пранаяме ДО похода в горы. Основной акцент - увеличение задержки после полного выдоха - шуньяка: после полного вдоха выдохнуть весь воздух и на задержке дыхания втянуть живот по методу уддияна. Цель - появление тапасического жара, начальной фазы туммо.
Вам необходимо начать интенсивные занятия по пранаяме ДО похода в горы. Основной акцент - увеличение задержки после полного выдоха - шуньяка: после полного вдоха выдохнуть весь воздух и на задержке дыхания втянуть живот по методу уддияна. Цель - появление тапасического жара, начальной фазы туммо.
Искренне Ваш, Ринад.
Ринад, мне дали ссылку на вариант исполнения задержки после выдоха, отличающийся от Вашего тем. что нет уддияны - http://touching.ru/article/breath_break#navydoheРинад С. Минвалеев писал(а):Основной акцент - увеличение задержки после полного выдоха - шуньяка: после полного вдоха выдохнуть весь воздух и на задержке дыхания втянуть живот по методу уддияна.
Как бы вы прокомментировали такой способ выполнения задержки?
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый viatores,
ссылка ведет к личному мнению и опыту Андрея Лапина. Для однократного чтения вполне подходит.
Относительно практики асан. Наилучшим будет выполненние привычных асан, но в режиме ТАПАС. Подробнее см. в теме Как проснуться?:
ссылка ведет к личному мнению и опыту Андрея Лапина. Для однократного чтения вполне подходит.
Относительно практики асан. Наилучшим будет выполненние привычных асан, но в режиме ТАПАС. Подробнее см. в теме Как проснуться?:
Искренне Ваш, Ринад.