Йога в горах

Сайт Ринада Минвалеева: tapasyoga.ru
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Йога в горах

Сообщение viatores »

Ринад, небольшая группа людей (со "стажем" в йоге от 1 года до трёх лет) собирается провести в горах четыре недели. Самая большая высота намечается 5600м. Подскажите, какие асаны могли бы помочь в адаптации к горным условиям (ну и вообще ваши советы как физиолога по питанию и тп очень бы пригодились)
Флорист
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 15:43

Сообщение Флорист »

Не на Эльбрус собрались?
Тогда думайте лучше о хорошей тёплой одежде и оборудовании и о биотуалете :lol:
Главное-это душевное равновесие.
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Сообщение viatores »

Нет, всё проще. Никакого особого экстрима не предполагается, это не альпинизм и даже не горный туризм.
Бутан, потом Муктинатх,а потом уже в Тибет (Лхаса и к Кайлашу), а дальше обратно. Всё довольно цивилизовано, потому и будет время на йогу. Вопрос лишь с высотой, например Ньялам (3800-4200м-3800)
Сага (4500), Манасаровар (4950м) и высшая точка будет 5600.
Хотелось бы знать, к чему быть готовым на такой высоте с точки зрения физиологии.
Флорист
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 15:43

Сообщение Флорист »

Главное-это душевное равновесие.
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Сообщение viatores »

Ну я вот тут http://lib.el-cap.kiev.ua/Antonovich_Al ... index.html много чего полезного прочитал - но по йоге-то там нету :-)
Флорист
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 15:43

Сообщение Флорист »

Дык они ж йоги, а не дураки по горам лазить :lol:
Сидят себе на коврике завязав ногу за шею , пребывая на 7 уровне медитации. а в горах там и холодно и голодно и неуютно.
Спросишь, а почему монастыри в горах? а почитай в теме про Голтиса...
ухедшение питание мозга, депрессия повышенная внушаемость и т.д.
Религия брат это искуство массового воздействия на сознание в корыстных целях.
Главное-это душевное равновесие.
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Сообщение viatores »

вот заодно монастыри посетим и на монахов посмотрим :)
Ринад С. Минвалеев
Сообщения: 4431
Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 250 раз

Сообщение Ринад С. Минвалеев »

Уважаемый viatores,
высотная гипоксия создает идеальные условия для практики пранаямы. Начальные признаки горной болезни вполне успешно снимаются практикой туммо: Йога тумо и дыхательные техники
Искренне Ваш, Ринад.
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Сообщение viatores »

Да, эти темы я внимательно прочитал в первую очередь. Однако, среди нас физиологов нет, одни физики :-) Да и "стаж" в йоге, как я писал, совсем небольшой. Технологией туммо не владеем :-)
Поэтому хотелось бы чуть более подробные рекомендации - какие упражнения из пранаямы вы бы посоветовали? И есть ли разница - что из них утром или вечером?
KarSun
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 9 апр 2002, 15:33
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз

Сообщение KarSun »

Флорист писал(а):Спросишь, а почему монастыри в горах? а почитай в теме про Голтиса...
ухедшение питание мозга, депрессия повышенная внушаемость и т.д.
Религия брат это искуство массового воздействия на сознание в корыстных целях.
А это где именно написано?
Лозунги трезвости:
http://www.tvereza.info
Ринад С. Минвалеев
Сообщения: 4431
Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 250 раз

Сообщение Ринад С. Минвалеев »

Уважаемый viatores,
Вам необходимо начать интенсивные занятия по пранаяме ДО похода в горы. Основной акцент - увеличение задержки после полного выдоха - шуньяка: после полного вдоха выдохнуть весь воздух и на задержке дыхания втянуть живот по методу уддияна. Цель - появление тапасического жара, начальной фазы туммо.
Искренне Ваш, Ринад.
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Сообщение viatores »

Спасибо большое! На этом и сделаем акцент.
А из асан что посоветуете?
viatores
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 30 май 2005, 16:35

Сообщение viatores »

Ринад С. Минвалеев писал(а):Основной акцент - увеличение задержки после полного выдоха - шуньяка: после полного вдоха выдохнуть весь воздух и на задержке дыхания втянуть живот по методу уддияна.
Ринад, мне дали ссылку на вариант исполнения задержки после выдоха, отличающийся от Вашего тем. что нет уддияны - http://touching.ru/article/breath_break#navydohe

Как бы вы прокомментировали такой способ выполнения задержки?
Ринад С. Минвалеев
Сообщения: 4431
Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 250 раз

Сообщение Ринад С. Минвалеев »

Уважаемый viatores,
ссылка ведет к личному мнению и опыту Андрея Лапина. Для однократного чтения вполне подходит.
Относительно практики асан. Наилучшим будет выполненние привычных асан, но в режиме ТАПАС. Подробнее см. в теме Как проснуться?:
Искренне Ваш, Ринад.
Закрыто