Я НАСТОЙЧИВЫЙ

[Караван / Andreyk]

сколько мне по моим ощущениям потребуется
для хорошего засыпания

Так это не снотворное.

Всё зависит от эффекта.
СДЕЛАЙТЕ ТАК.
Возвращайтесь, обсудим результаты.
Всё зависит только от результатов.
Дальше будет видно...

[Dr. Zabivalkin]

...значит мне можно РАЗНЫЕ комплексы пробовать по утрам
а нельзя ли каждому человеку, ПОСТЕПЕННО, ДОЛГО занимаясь йогой, выработать свой,индивидуальный комплекс

Дык у каждого опытного практика и есть: свой, индивидуальный комплекс. Только вот чтоб его выработать нужны знания, которых пока у вас нет. Поэтому разучивайте пока асаны, практикуя их в грамотном ключе.

[intayoue]

Бхуджангасану перед сном я делаю, но , Ринад говорил, что йогой
(если я правильно понял) В ЦЕЛОМ лучше заниматься вечером изза парасимпатики (не перед сном а просто после захода солнца).
Но у меня асаны нормально выполняютя утром или после обеда.
Можно ли вечером для парасимпатики делать не асаны а мудры - ведь йога пальцев это тоже йога. И если можно, то какие
мудры делать для активизации парасимпатики. Какие есть еще
упражнения для парасимпатики,кроме асан,которые полезно было бы делать вечером. Тоесть я хочу асаны делать утром или после обеда
(видимо моему организму так легче) а вечером для парасимпатики выполнять мудры и какие нибудь другие ЛЕГКИЕ упражнения.
Возможно какие то дыхательные техники в сочетании с мудрами.

[Караван / Andreyk]

Бхуджангасану перед сном я делаю,
Но у меня асаны нормально выполняютя утром или после обеда.

Тогда вовсе прекратите её делать вечером.
Вообще.
Делайте утром.
И добавьте асану "противоположную".
Пащимотанасану либо Уттанасану.
В конце - Шавасана. Без контроля времени.

[intayoue]

так как нащет мудр - есть ли мудры для усиления парасимпатики

[Караван / Andreyk]

Есть мудры.
Есть парасимпатика.
Они связаны.

[intayoue]

http://dharma.org.ru/board/topic1070.html

я очень давно хочу разобраться с мудрами но НИГДЕ нормального источника информации не нашел - на разных сайтах только отдельные куски информации. если заниматься йогой, то было бы неплохо освоить и йогу пальцев как вариант йоги. сами положения рук в принципе я знаю, но какая мудра с какой чакрой связана,
как правильно дышать,в какой последовательности выполнять и т.д.
выполнять мудры отдельно от асан или как разминку перед ними
хорошего наставника для меня найти нереально, поэтому остается одна надежда на литературу и интернет

[Караван / Andreyk]

но какая мудра с какой чакрой связана,

Нужно сначала понять, что такое чакра, что такое мудра и смысл слова - связана.

хорошего наставника для меня найти нереально, поэтому остается одна надежда на литературу и интернет

Лучше хорошая книга, чем плохой учитель.
Интернет огромен. Литературы масса. Что бы найти нужную информацию нужно научиться её искать.

Научиться учиться. Учиться учиться.

Что бы понять мудры нужно разобраться с асанами.
Делайте асаны по утрам или в обед.
Разбирайтесь с ними.

[Атри]

я очень давно хочу разобраться с мудрами

А я хочу Анджелину Джоли, причем тоже давно. Если посерьезней, то я уже писал что вам в вашем состоянии ума и тела психотехники противопоказаны. Впрочем можете продолжать биться башкой об стенку. Глядишь и расшибете её.

[Dr. Zabivalkin]

какая мудра с какой чакрой связана,
как правильно дышать,в какой последовательности выполнять и т.д.

Что такое чакры есть в Б.Л.Смирнов САНКХЬЯ И ЙОГА В кн.: Махабхарата (Философские тексты). Вып. VII, часть 2.
Изд. 2-е. Ашхабад: Ылым, 1981, с.79-214
в части второй Йога в разделе Пранаяма, почитайте, книга доступна в интернете, а дальше уже читайте работы по физиологии.
Никаких чакр, дыхания вам трогать НЕЛЬЗЯ, поскольку вы не усвоили асан. Почитайте книгу Бойко Йога: Искусство коммуникации.

[intayoue]

что такое чакры я знаю много лет

выполняя ту или иную асану я концентрируюсь на соответствующей ей чакре (конечно прана проходит по всему телу)

учитывая,что каждой чакре (а значит и соответствующей ей асане)
соответствует определенная стихия, то выполняя асаны стараюсь
соответствовать этой стихии

[intayoue]

я очень давно хочу разобраться с мудрами

А я хочу Анджелину Джоли, причем тоже давно. Если посерьезней, то я уже писал что вам в вашем состоянии ума и тела психотехники противопоказаны. Впрочем можете продолжать биться башкой об стенку. Глядишь и расшибете её.

продолжайте хотеть

[Dr. Zabivalkin]

что такое чакры я знаю много лет

выполняя ту или иную асану я концентрируюсь на соответствующей ей чакре (конечно прана проходит по всему телу)

учитывая,что каждой чакре (а значит и соответствующей ей асане)
соответствует определенная стихия, то выполняя асаны стараюсь
соответствовать этой стихии

Уважаемый intayoue, почитайте вот вам прямая ссылка на Смирнова:
http://psylib.org.ua/books/smirb01/txt11.htm
Будете приятно удивлены. :lol:
Так же, еще раз повторю, что никакой "работой" с чакрами вам заниматься НЕ СЛЕДУЕТ. Система Чакрамов Кундалини - это Тантра, а не Классическая Йога в русле Патанджали, а поскольку тантрические примочки очень опасны как для тела, так и для психики, то вам не следует ими заниматься вообще. Сконцентрируйтесь на асанах, которые прекрасно расписаны в ЙИК в русле классической йоги, а не какой-то там шизы.

[Атри]

что такое чакры я знаю много лет
выполняя ту или иную асану я концентрируюсь на соответствующей ей чакре (конечно прана проходит по всему телу)

А потом спрашиваю на форуме, как мне бедному заснуть, перестать колбаситься и как глаза продрать утром. Есть у даосов хорошая поговорка про такие "чакры". "У обычного человека не дань-тянь, а вздутие кишечника от газов"

[intayoue]

что такое чакры я знаю много лет

выполняя ту или иную асану я концентрируюсь на соответствующей ей чакре (конечно прана проходит по всему телу)

учитывая,что каждой чакре (а значит и соответствующей ей асане)
соответствует определенная стихия, то выполняя асаны стараюсь
соответствовать этой стихии

Уважаемый intayoue, почитайте вот вам прямая ссылка на Смирнова:
http://psylib.org.ua/books/smirb01/txt11.htm
Будете приятно удивлены. :lol:
Так же, еще раз повторю, что никакой "работой" с чакрами вам заниматься НЕ СЛЕДУЕТ. Система Чакрамов Кундалини - это Тантра, а не Классическая Йога в русле Патанджали, а поскольку тантрические примочки очень опасны как для тела, так и для психики, то вам не следует ими заниматься вообще. Сконцентрируйтесь на асанах, которые прекрасно расписаны в ЙИК в русле классической йоги, а не какой-то там шизы.

тоесть вы имеете ввиду,что не правильно, выполняя асаны, сосредотачиваться на соответствующей ей чакре. что это вредно .
но не могли бы вы объяснить,почему

[intayoue]

может быть вы имели ввиду,что лично мне не стоит этого делать, но в целом такой подход правильный. в книге одного индийского автора было сказано,что очень важно знать какая асана к какой чакре относится и использовать это при выполнении асан. не знаю шиза это или нет, но вижу факт - вы говорите одно, в книгах которые написаны индийскими авторами - по другому. меня интересует такое
можно ли мне СО ВРЕМЕНЕМ использовать чакры при выполнении асан, или классическая йога щитает такой подход
в корне неправильным

[Караван / Andreyk]

Сейчас чакры для вас - это ШИЗА конкретная!
Разберитесь с асанами.
Для этого достаточно год-два.
А потом уже..........
Ну вот что хотите просто, то и делайте. :D

[Атри]

или классическая йога щитает такой подход
в корне неправильным

Считает, дорогой intayoue Обратите внимание, не "щитает" а "считает". Пригодится по жизни.

[intayoue]

или классическая йога щитает такой подход
в корне неправильным

Считает, дорогой intayoue Обратите внимание, не "щитает" а "считает". Пригодится по жизни.

если меня ктото очень раздражает, я представляю как хватаю этого человека и бросаю его с балкона

[suslik]

если меня ктото очень раздражает, я представляю как хватаю этого человека и бросаю его с балкона

Ого, intayoue, вот это порывы
atry, "грешно смеяться над больными людьми" (с)