джонс писал(а):
это ЛОЖНОЕ ваше предположение.
Хорошо!
Просто опишите свою практику.
Например, та же шавасана.
Сканируем вниманием тело, расслабляем мышцы.
На определенных участках тела, у меня это чаще ладони (их разогрев), внимание "залипает" само собой. Хотя я и намеренно могу начать практику именно с ладоней, так как потом проще расслаблять остальные мышцы - т.е. внимание просто в теле. Дальше, внимание "растворяется" в теле.
Я не предлагаю "выискивать" признаки. Признаки эти можно выявить в своей практике. Свои собственные. Можно назвать "залипание" внимания на определенных участках тела не признаками, а способами (впрочем, в теме это есть).
Джонс, если у вас нет определенных признаков, это же не аргумент, что их нет и у других?
И пока нет описания вашего опыта - только рассуждения (например, про пищеварение и как оно должно быть).
Я предлагаю не спорить.
Опишите свой опыт.
Конечно, опыт отличается у разных людей, ввиду их различия. :)
Вот Алла говорит - "У меня происходит так,если я стараюсь начинать "отключку"с каких-то своих признаков,то практика почти всегда не идет." А зачем их выискивать? Вы идете вниманием по телу и на каких то участках тела внимание держать легче, его даже держать то не приходится - залипает оно там. Понимаете? Не вы стараетесь его там задержать, а оно остается там само по себе.
И что значит "практика не идет"? Значит вы себе установили критерии, пытаетесь которым соответствовать. А тело живет не зная этих ваших критериев. Думаю, практика у вас идет! :)
Те же "теплые ладони" - на них внимание обращено ведь не всю же практику. Только какое-то время. Ментальная активность падает.
В принципе, я вас Джонс понял.
Был у меня глюк, еще в начале практики, в 2007-08м годах. Целеполагание на признаки релаксации в том числе.
Установка теперь проще - просто внимание в теле. А уж какие там признаки и способы "всплывут", с теми и работаем. Чаще "всплывают" те, про которые уже сказал.
И пожалуйста, не нужно такой софистики:
джонс писал(а):
В своей практике у меня есть совершенно четкая взаимосвязь - чем больше я держу внимание в теле, тем меньше ментальная активность.
У вас Джонс по-другому?
Да, диаметрально противоположно! Я внимание не держу, я его ОТПУСКАЮ в теле! Разницу улавливаете?
Я то же умею играть в слова. Совершенно не к чему это.
Вы сами то понимаете, что говорите о том же самом - что держать внимание в теле, что отпускать внимание в теле... Объект внимания - тело.