С год назад была травма колена (болевой приём). Сейчас осталась некоторая деформация сустава (если смотреть спереди, колено уходит чуть внутрь) и периодически побаливает.
Как восстанавливать?

Уважаемый Юра,

травма колена вещь достаточно серьезная, и вряд ли об этом можно надежно судить только на основании внешнего осмотра и жалоб на "побаливание". Думаю, что без основательной консультации с травматологом с обязательной рентгенограммой и проч. Вам не обойтись.

Доброго времени суток уважаемые ! :D
У одного человека случилась беда, указанная в теме.
Сейчас в основном курс лечения состоит в применении какой-то стандартной мази, назначенной врачами и всё. Если есть кто знающий - подскажите, как ускорить процесс заживления, так как процесс обещает быть длительным (недели 3-4), что чрезвычайно неудобно :(
Заранее благодарен ! :D

Уважаемый LeGrey,

помимо рекомендованной мази, хороший симптоматический эффект дают компрессы с натуральным, например, яблочным, уксусом. На ночь обматываете ватой, пропитанной уксусом, сверху пергамент и полиэтиленовый мешок. Все замотать во что-нибудь теплое.

Из физкультурно-йоговских средств хорошо применить на убывающей луне сиршасану в сочетании со специфическими движениями ногами: стоя на голове, раздвинуть и согнуть ноги так, чтобы соединить вместе подушечки пальцев ног, а затем, с усилием надавливая на подушечки, соединить стопы пятками.

Добрый день!
Может кто помочь советом по оздоровлению конечности? Конечность была травмирована (не могу сказать точно, рстяжение, разрыв связок или что-то другое) внутренняя поверхность бедра сзади при черезмерно усердной йогической растяжке.
С момента повреждения прошло уже более трех месяцев, а нога продолжает болеть, растягиваться совершенно невозможно, а занятия бросать тоже не хочется. Что делать? Буду признательна за любые советы.

Была у меня такая бяка. Проходило года два с половиной. Так что просто наберитесь терпения. Опытным путем определите какие асаны отрицательно воздействуют на асану и вычеркните их из своего списка асан. Их количество уменьшится процентов на 25-30. Но это не очень страшно (хотя первоначально к этому трудно привыкнуть). Все равно можно выстраивать практику таким образом, что тело будет получать весь необходимый набор "витаминов" и уверяю Вас, этого вполне достаточно для полноценной садханы. Потом, когда первоначаольное восстановление пойдет (напр. ч/з пол-года), очень аккуратно можно будет начать включать некоторые "пограничные" для ноги положения. Они только ускорят процесс восстановления. Например у меня таким положением явился наклон стоя с широким углом. А самым сложным было честно (без скидок) для себя определить "плохие" асаны и не делать их. Человеческие слабости, понимаешь...
А какая у Вас симптоматика травмы (как и когда ощущается болячка после нагрузки)?
На всякий случай проверьте, не является ли боль следствием корешкового эффекта - защемлением седалищного нерва.

Поддержу коллегу Зеддикуса - была такая же травма на втором году. Заживала месяцев 10. Так что... "нужно только выучиться ждать!" (С) :)

Зеддикус писал(а): На всякий случай проверьте, не является ли боль следствием корешкового эффекта - защемлением седалищного нерва.

А случайно, нет ли у уважаемого Зеддикуса опыта борьбы с таким защемлением? Около 9-ти месяцев уже на пути проб и ошибок исправления этого недоразумения, но положительный результат только в понимании чего и как делать и то, думаю, не до конца. Буду очень признателен за любые советы.

Привет Алена,
не расстраивайтесь, редкий практикующий избегает этих бяк. Вот Вам мой опыт. В мае 2002 потянул ногу. На волне энтузиазма после встречи с Виктором и корректировки практики не мягко сел в Вирасану, а "влетел" в нее, и все, получил гадкое растяжение. Сперва не мог приседать вообще. Сначала пытался что-то делать, потом вспомнил все советы и начал беречь ногу. Выбросил все асаны, которые в поврежденной ноге вызывали боль. Из двух комплексов БВС получился один. Вот его и делал 4-5 месяцев. Потом потихоньку начал включать все остальные асаны. В общем, нога восстановилась полностью только только в январе-феврале этого года.
Подтверждаю все вышесказанные рекомендации - ни в коем случае не тревожить травмированную ногу! Сама восстановится в положенный (индивидуальный для Вас) срок.
Удачи и успехов.

Растяжения заживают долго, настройтесь на год или около того. Поскольку в спорте я часто сталкивалась с этой ерундой, обычно сначала (в зависимости от тяжести травмы) убирают полностью, или минимизируют нагрузку на травмированную конечность и проводят курс физиотерапии, даже пропивают нестероидные протиовспалительные препараты. Потом постепенно начинают работу с конечностью, то есть в вашем случае (по описанию похоже на частичное повреждение приводящей мышцы бедра), начинают растяжку, ни в коем случае не допуская болевых ощущений и только после хорошего разогрева, иногда даже с нанесением лекарственных мазей. Но разрабатывать надо обязательно.
А в домашних условиях хорошо при таких вещах, это раз-два в неделю ванна с солью, и включите в рацион чеснок, тоже раз в неделю где то зубчик. Много не надо, он как раз и будет противовоспалительным хорошим. Успехов.

А мне здорово при растяжениях и вообще травмах помогает аппарат "Витафон" - что-то из физиотерапии. Но какое-то время больную конечность всё же лучше поберечь.

Кстати, из моего опыта, почему то мази и физиотерапия не помогают вообще. Я бы не стал теперь на это тратить время и деньги.
2 Медиум. К счастью у меня опыта борьбы с корешковым эффектом нет. Просто одно время я предполагал ошибочно, что у меня не растяжение а именно проблемы в позвоночнике. Поэтому советовать не буду - негуманно это. А вот Винни (если я не ошибся) кажется в этой области спец. Может он чего подскажет.
В любом случае, метод проб и ошибок и собственный опыт хоть и весьма долгий путь, но поверьте - самый ценный. Продолжайте внимательно изучать свое тело, его реакции на различные воздействия и т.п. И если Вы будете достаточно внимательным, я уверен - выберетесь и из этой ситуации.

Добрый день!

Есть у меня один знакомый который осеню повредил колено играя в футбол, повредил довольно сильно поскольку ходил после в гипсе.

И вот недавно посетив одного врача хирурга который ему сказал что это только операция, потом иммобилизация и потом не факт что будет все в норме. Диагноз друг не может прочитать, но то что разбирает так это вроде: хроническое переднего *** нестабильность левого колена и еще говорили, какая-то крестовидная передняя связка не держит или где-то около этого.

Вобщем, я не уверен в том что операция это единственный выход и хотел бы собрать информацию чтобы ему помочь.

Вопрос: есть ли возможность решить такого плана проблему с помощью йога-терапии? и какого плана терапия?

Спасибо за все ответы до 16 февраля (тогда назначена операция)

Степан

Степан, сходите на соседний форум В. Бойко, наберите в поиске "колено" - получите немало информации.
Одно могу сказать сразу - даже легкие травмы колена физиотерапевтическими методами (в т.ч. йогой) лечатся ГОДАМИ, а то и десятилетиями.
Удачи

Одна моя хорошая знакомая, практикующая йогу, умудрилась недавно повредить мениск правого коленного сустава (медиальный). В медицинском заключении написано: "муцинозная дегенерация мениска 1-2 ст. с большим продольным разрывом внутреннего мениска и смещением фрагмента ("ручка лейки?"), умеренные признаки синовита". Врачи советуют ей идти на операцию. Хотелось бы спросить:

1. Есть ли возможность избежать операции?
2. Как долго должен длиться период восстановления после операции и какие ограничения это накладывает на практику йоги?
3. Есть ли какие-то специфические упражнения, способствующие восстановлению подвижности коленного сустава после операции?
4. Какие ограничения подобная операция накладывает на дальнейшую жизнь вообще и практику йоги в частности?

Были ли у кого-нибудь у посетителей данного портала подобные прецеденты?
Буду благодарна за любую информацию.

наверняка вы уже прочли и сами, но тут это обсуждается
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=492

Здравствуйте!

Мне поставили диагноз "Министцит левого коленного сустава".
Присесть на корточки немогу, возникает чувство распирания в колене
и боль с внутренней стороны есть что-то вроде отека, УЗИ колена показало что это жидкость. С коленом эта история уже около полугода, при длительной ходьбе - тоже начинает болеть. Сейчас
по рекомендации врача нашу наколенник, на ночь делаю водочные компрессы, мауж колено индовазином и хожу на физиопроцедуры -
фонофорез(ультрозвук) с гидрокортизоновой мазью. Вопрос ко всем, и ясное дело к Ринадо в частности чем в этом случае может помочь йога???

Заранее всем спасибо!

Я все же очень надеюсь что по данной теме кто-то выскажиться, особенно хотелось бы услышать Ринада!!!

Вот недавно у врача был, он говорит что операцию делать пока не следует .. а по сему у меня еще больше интереса узнать как подобные проблемы могут решаться при помощи йоги!




Спасибо за внимание!

У меня тоже проблемы с коленями. Спасает (МЕНЯ ЛИЧНО) только бхекасана в режиме "по Бойко", один подход. За неделю полностью снял боли, а теперь делаю одно ступенчатое приседание, потом Бхекасана, потом все остальное на спину, руки, пресс. Любые растяжки на ноги, курмасаны, ваджрасаны, а уж тем паче сидхасаны и падмасаны мгновенно состояние данной части тела ужудшают. теперь я решил - пока полностью не вылечу колени - никакой нагрузки на ноги.
Здоровья всем!

Фотограф

Думаю Ваш подход по поводу того, чтобы снять всю нагрузку с коленей до выздоровления - очень верный, я сейчас сам нахожусь в таком режиме, но тем ни менее очень хочется найти способ как форсировать процесс выздоровления. Физио процедуры почти ничего не дали, вот сейчас врач назначил инфракрасное прогревание и Индовазин ... будем посмотреть что из этого получиться ... Конечно позиция, которая основывается на том, чтобы не грузить больную часть тела - хороша по крайней мере тем, что не дает ухудшений в самочувствии ... но долго ничего не делать невероятно трудно по крайней мере для меня :)