Ну если на уровне идей, то одна из них такая: может быть помимо того, что вы загнали себя йогой, у вас ещё и бешеный ритм жизни? Накопилась усталость, растёт раздражение при любом, даже мало-мальском, усилии. Может просто недельку понидрить или пошавасанить, вообще без асан? Как идея?vick писал(а): У кого-нибудь есть идеи, от чего это может быть?
![[;]](./images/smilies/icon_e_wink222.gif "подмигивает"){kind=icon}
А если не на уровне идей?божий человек писал(а):Ну если на уровне идей, то одна из них такая: может быть помимо того, что вы загнали себя йогой, у вас ещё и бешеный ритм жизни? Накопилась усталость, растёт раздражение при любом, даже мало-мальском, усилии. Может просто недельку понидрить или пошавасанить, вообще без асан? Как идея?
В Индии вообще сезон дождей с июня по сентябрь, а йога оттуда родом. Тайланд, Вьетнам...тоже заливает не хило. Всё нормально, гармония природы за нас!Vet0chkin писал(а): Добрый вечер, недавно начал заниматься йогой, использую мало асан, бывает практика идёт, бывает так себе, по этому поводу сильно не парюсь, но, беспокоит меня один вопрос, можно ли в качестве объекта наблюдения или в качестве фона использовать звуки природы?Я заметил, что когда я на компьютере включаю звук дождя, мне гораздо легче заниматься, я быстрее успокаиваюсь, при этом звук дождя может быть просто фоном, а может быть объектом наблюдения(как дыхание, тепло в ладонях и т.п.), а когда в комнате полная тишина, ум гораздо беспокойнее. Виктор Бойко где то писал, что практику йоги изначально нужно выстраивать правильно и у меня появились сомнения, а что если я научусь расслабляться при звуках дождя, а потом в тишине не смогу...
Звук дождя который включаю при практике http://ecosounds.net/dozhd/zvuk-i-shum-dozhdya/" onclick="window.open(this.href);return false;
Если ощущения возникают после выполнения этих асан, то совет стандартный-поиграть с амплитудой и временем выдержки. Имею ввиду, что неприятных ощущений во время выполнения асан вы не касаетесь совсем.vick писал(а):Заметил, что мобильность поясницы увеличивается после выполнения пары стоячих (в моём случае это уттхита триконасана и паривритта парсваконасана), но ощущения в данном случае исчезают не всегда.
Что можно предпринять в данном случае?
В том-то и казус: ощущения есть почти всегда (не обязательно неприятные, чаще это просто вытяжение). Тут либо позу менять на другую вообще, либо сознание нужно сначала выключать, а потом садиться в эту позу, чтобы тело само согнулось, как ему нужно.Березина писал(а):Имею ввиду, что неприятных ощущений во время выполнения асан вы не касаетесь совсем.
![[oops]](./images/smilies/ah.gif "упс"){kind=small}
Олег, вполне вероятно, что вы немного(незаметно для себя) перетрудились(перенаклонялись) в Пасчимоттанасане.shov68 писал(а):Уменшаю амплитуду, но ощущение не уходит. При этом угол наклона больше 45. Хотя раньше мог лечь на ноги. Что это?
до поры до времени.vick писал(а):Ощущения перегрузочные, не травматичные.
Нет, не продолжать. Уменьшите время выдержки и делайте 3 подхода(можно с перекрестными поочередно ногами) и с промежуточными паузами.vick писал(а):Продолжать в таком формате, чтобы спина окрепла?
Это как?Березина писал(а):можно с перекрестными поочередно ногами
1 вариант с ногами, параллельно лежащими на полуaziat писал(а):Это как?
Алла, можно поподробнее: какая часть позвоночника подкручивается и за счет чего при скрещенных ногах в Ардха Бхуджангасане?Березина писал(а):Перекрещенные ноги дают легкую дополнительную как бы подкрутку позвоночнику
Подкручивается(немного смещается) нижний отдел спины в районе крестца. Вы попробуйте. Ощущения с перекрещенными ногами и с параллельными разные в области крестца.aziat писал(а):можно поподробнее: какая часть позвоночника подкручивается и за счет чего при скрещенных ногах в Ардха Бхуджангасане?
Спасибо, буду пробовать.Березина писал(а):Нет, не продолжать. Уменьшите время выдержки и делайте 3 подхода(можно с перекрестными поочередно ногами) и с промежуточными паузами.
Спину можно поукреплять еще в Шалабхасане. Но так же не переусердствуйте со временем выдержки.
