О разминке перед асанами

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
zlinux
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 7 фев 2009, 19:40
Откуда: Замкадье

Сообщение zlinux »

Аминь 8)
при очистке духа, телу стало завидно
листья тополя
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 30 июн 2010, 20:29
Откуда: Самара

Сообщение листья тополя »

[quote="В обсуждении
"Связки задней поверхности бедра; подколенные сухожилия"
Evo"]Начал "добросовестно" заниматься по утрам в стиле ВСБ (как мне тогда казалось), без разминки, по три подхода пашимы вначале занятия.[/quote]к Evo:
цитата..."Начал "добросовестно" заниматься по утрам в стиле ВСБ (как мне тогда казалось), без разминки..."

Если Вам действительно интересно МОЁ(личное мнение),то занятия без предварительной разминки(особенно при существующей травме)-преступление перед собственным организмом(идеалистическая АВАНТЮРА)-нарушение ахимсы,принципа невреждения.

Есть "стандартный подход индусов и почти всех школ СНГ-работа над изменением физиологических параметров связок,кот.через года полтора поддадутся и дадут ИЛЛЮЗИЮ продвижения в растяжке.
Но!!! необходимо работать с мышечной структурой(структурирование по направлению потенциальной подвижности).Иначе,даже,пройдя через боль,достигнув определенных результатов(???)вы рискуете стать заложником физ.нагрузки.При уменьшении интенсивности которой(возраст,тек.заболевание)вы получите "разболтанность" позвонково-двиг.сегментов или (в вашем случае)колена.
Вот так...
P.S.плюс,следующая "проблемка":позвоночник.Ведь наклон(вперед)-якобы безусловно
травмобезопасен(?).
НО!!!,без соответствующих "отстроек"(напр.занятий по самочувствию(?) итд)он попадет под удар,в местах L5-S1,либо выше поясница-грудная клетка.
Будьте здоровы!С любовью и благодарностью ко всем живым существам!-Листья тополя:-)
DeniD
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 16 фев 2011, 14:11
Откуда: Планета Земля

Так всё таки

Сообщение DeniD »

Вопрос к опытным практикующим.
Так всё таки, есть ли ответ, необходима ли разминка перед выполнением асан?
И какая разминка(специальная йоговская или обычная, что практикуют, например в школе)?
Аватара пользователя
Матсья
Опытный практик
Сообщения: 2125
Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 207 раз

Сообщение Матсья »

Разминка не требуется.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

И о том что она не требуется говорено здесь уже Бог знает сколько раз...
Неужли трудно поиском воспользоваться?
Valera
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 12 апр 2018, 18:10

Разминка

Сообщение Valera »

Вопрос:разминка утром, перед ассанами, нужна?
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Re: Разминка

Сообщение Mykola »

Йога - это не физическая тренировка, разминка перед ней не нужна. Скорее будет мешать, чрезмерно активизируя психику.
Аватара пользователя
Антон Никольский
Преподаватель Школы
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 9 фев 2018, 12:33
Откуда: Москва
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 31 раз

Re: Разминка

Сообщение Антон Никольский »

Valera, почитайте книгу "Йога: искусство коммуникации" (можно скачать на сайте), узнаете много интересного про нашу технологию. )
vovaji
Преподаватель Школы
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 30 апр 2006, 13:47
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 110 раз

Re: О разминке перед асанами

Сообщение vovaji »

При работе в асанах в русле классической йоги разминка уже как бы встроена в практику и представляет собой мышечное и ментальное расслабление (суть заложена в определении самой асаны в Йога-сутрах: асана есть неподвижная и удобная поза, которая достилается снятием мышечного усилия и опустошением ума). В начале занятия - это предварительное расслабление всего тела (как правило, выполняется в Шавасане), когда мы последовательно проходим вниманием по всем мышечным группам (и благодаря фиксированию внимания заодно притормаживаем и ментальную активность), а уже в процессе выполнения асаны – это этап входа в нее, когда мы локально фиксируем внимание на конкретных группах мышц и дожидаемся их текучести. Временной период этой, так сказать, «разминки» - индивидуален и определяется текущим состоянием тела и ума конкретного человека. С утра, когда тело еще сонное, этот этап может быть более продолжительным, в вечерние часы он короче, так как к вечеру мышцы обычно становятся более податливыми. По мере совершенствования в практике разница этих временных интервалов для утренних и вечерних часов становится примерно одинаковой.
Ответить