Страница 21 из 21

Re: Сиршасана

Добавлено: 14 июн 2019, 14:56
vovaji
По утверждению материалов Бихарской школы (Свами Сатьянанда Сарасвати), для общеоздоровительных целей достаточно 3-5 мин.времени выдержки в Сиршасане, у продвинутых адептов она может составлять до 30 минут. В любом случае, практика этой асаны предполагает отсутствие противопоказаний, а также способность выполнять ее с ощущениями не "ярче", чем в Шавасане. Из собственного опыта могу сказать, что для получения хорошего освежающего эффекта, - если уж так хочется "зависнуть в счастье", - вполне достаточно и 10 минут.

Re: Сиршасана

Добавлено: 14 июн 2019, 21:48
Wood
Асана должна обязательно дать хорошее расслабление.
У меня критерий простой, расслабился до максимума, постоял так 1-2 минуты и хорош.
Дальше толку нет. В общем 5 минут.

Re: Сиршасана

Добавлено: 14 июн 2019, 22:36
shov68
Если жаль, то не стОит.

Re: Сиршасана

Добавлено: 17 июн 2019, 19:48
Curma
Спасибо за все ответы. Помогло. Ощущения появились - к концу второй минуты появляется характерный шум в ушах, возникает перепад давления - четкий сигнал, что пора выходить. Вобщем, тело реагирует правильно, мне по кондициям больше точно не нужно.

Re: Сиршасана

Добавлено: 18 июн 2019, 10:43
Виктор
Надо выходить сразу - как только НАЧИНАЕТ появляться шум в ушах.

Re: Сиршасана

Добавлено: 19 июн 2019, 09:13
Curma
Абсолютно с Вами согласна [:(]

Re: Сиршасана

Добавлено: 12 фев 2020, 11:05
natuska.73
Доброго времени суток!
Подскажите, в Ширшасане стало сильно краснеть лицо. Стаж занятий 9 лет, через 1,5-2 года практики освоила Ширшасану, практиковала какое-то время, потом забросила. Все с лицом нормально было, то есть кровь сначала приливала, но через полминуты где-то кровоснабжение восстанавливалось. Где-то год назад решила возобновить практику и делать регулярно, и заметила что кровь не отливает ни через минуту, ни через две(( дольше стоять опасаюсь. Инструктор говорит, что у нее такое тоже раньше было, потом прошло, так у меня наоборот, раньше не было, теперь появилось( Форум прочитала, не нашла такого вопроса. Плюнуть, наверное, и не делать. Пинча Маюрасану делаю у стены, все с лицом нормально.... Что не так, не пойму.. Может у кого-то было подобное состояние, подскажите)

Re: Сиршасана

Добавлено: 17 фев 2020, 19:44
Pavel_2005
natuska.73 писал(а):.....Плюнуть, наверное, и не делать. Пинча Маюрасану делаю у стены, все с лицом нормально.... Что не так, не пойму.. Может у кого-то было подобное состояние, подскажите)
Точно такого состояния не было (кровоснабжение восстанавливалось после начального прилива крови к голове и небольшого шума в ушах), выполнял около семи лет по десять минут ежедневно, затем стал делать по пять минут, затем около пяти лет назад плюнул, и перестал делать именно эту асану совсем.

Re: Сиршасана

Добавлено: 19 фев 2020, 19:25
Матсья
Давление стало медленнее приспосабливаться к изменению положения тела. Так бывает при гормональной перестройке, например. Давить не стоит. Ориентируйтесь на удобство. Что-то мешает - выходим из асаны.

Re: Сиршасана

Добавлено: 20 янв 2024, 18:43
Kower
Сколько времени прошло, боже мой..)
Поделюсь как шею вправил.
Почти год занимался на турнике и брусьях почти каждый день, в результате чего шейные позвонки,
которые были смещены влево еще в детстве после падения с высоты с переломами и сотрясениями, встали неожиданно на место.
Так что может кому пригодится, поскольку Сиршасана это не исправила.
Сиршасану выполняю, не часто, но все еще.
Уловить момент когда "полезно" и когда уже нет не удается.
Хотя проблем не возникает, даже после перерывов в несколько лет тело в перевернутую встает без проблем,
держу не более 80 сек., с акцентом на расслабление живота.
Перед выполнением обязательно "прокатываюсь" головой по коврику, для активизации кровообращения в шее, и после тоже.
Дискомфорта в шее не возникает. Если без этого, то иногда да.
У вас как успехи и результат?
Вы еще в строю?)

Re: Сиршасана

Добавлено: 26 янв 2024, 18:19
Kower
Нет никого.
Да уж, времена непростые.(
Но когда было по другому-то.
Лет несколько в начале 2х тысячных, а потом заново все понеслось...
Есть вопросик.
При перевернутых возникает эффект Остроумова - Бейлиса,
но в случае атеросклероза, например, этого не происходит в том смысле, что сосуды забиты или частично забиты?
Или все же в разумных пределах если, то через определенный период при постоянной стимуляции сосудов мозга
на рефлекторное сужение и потом нормализацию атеросклероз отступает?
Есть у кого какая-то по этим вопросам инфа?
Не поделитесь?

Re: Сиршасана

Добавлено: 30 янв 2024, 12:20
Зинтиг
Заинтересовал эффект Остроумова-Бейлиса. Воспользовалась гуглом. Сложилось представление что речь идёт о почках и всём что связано с ними?