Сиршасана

[vovaji]

По утверждению материалов Бихарской школы (Свами Сатьянанда Сарасвати), для общеоздоровительных целей достаточно 3-5 мин.времени выдержки в Сиршасане, у продвинутых адептов она может составлять до 30 минут. В любом случае, практика этой асаны предполагает отсутствие противопоказаний, а также способность выполнять ее с ощущениями не "ярче", чем в Шавасане. Из собственного опыта могу сказать, что для получения хорошего освежающего эффекта, - если уж так хочется "зависнуть в счастье", - вполне достаточно и 10 минут.

[Wood]

Асана должна обязательно дать хорошее расслабление.
У меня критерий простой, расслабился до максимума, постоял так 1-2 минуты и хорош.
Дальше толку нет. В общем 5 минут.

[shov68]

Если жаль, то не стОит.

[Curma]

Спасибо за все ответы. Помогло. Ощущения появились - к концу второй минуты появляется характерный шум в ушах, возникает перепад давления - четкий сигнал, что пора выходить. Вобщем, тело реагирует правильно, мне по кондициям больше точно не нужно.

[Виктор]

Надо выходить сразу - как только НАЧИНАЕТ появляться шум в ушах.

[Curma]

Абсолютно с Вами согласна

[natuska.73]

Доброго времени суток!
Подскажите, в Ширшасане стало сильно краснеть лицо. Стаж занятий 9 лет, через 1,5-2 года практики освоила Ширшасану, практиковала какое-то время, потом забросила. Все с лицом нормально было, то есть кровь сначала приливала, но через полминуты где-то кровоснабжение восстанавливалось. Где-то год назад решила возобновить практику и делать регулярно, и заметила что кровь не отливает ни через минуту, ни через две(( дольше стоять опасаюсь. Инструктор говорит, что у нее такое тоже раньше было, потом прошло, так у меня наоборот, раньше не было, теперь появилось( Форум прочитала, не нашла такого вопроса. Плюнуть, наверное, и не делать. Пинча Маюрасану делаю у стены, все с лицом нормально.... Что не так, не пойму.. Может у кого-то было подобное состояние, подскажите)

[Pavel_2005]

.....Плюнуть, наверное, и не делать. Пинча Маюрасану делаю у стены, все с лицом нормально.... Что не так, не пойму.. Может у кого-то было подобное состояние, подскажите)

Точно такого состояния не было (кровоснабжение восстанавливалось после начального прилива крови к голове и небольшого шума в ушах), выполнял около семи лет по десять минут ежедневно, затем стал делать по пять минут, затем около пяти лет назад плюнул, и перестал делать именно эту асану совсем.

[Матсья]

Давление стало медленнее приспосабливаться к изменению положения тела. Так бывает при гормональной перестройке, например. Давить не стоит. Ориентируйтесь на удобство. Что-то мешает - выходим из асаны.