Сиршасана

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
vovaji
Преподаватель Школы
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 30 апр 2006, 13:47
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 110 раз

Re: Сиршасана

Сообщение vovaji »

По утверждению материалов Бихарской школы (Свами Сатьянанда Сарасвати), для общеоздоровительных целей достаточно 3-5 мин.времени выдержки в Сиршасане, у продвинутых адептов она может составлять до 30 минут. В любом случае, практика этой асаны предполагает отсутствие противопоказаний, а также способность выполнять ее с ощущениями не "ярче", чем в Шавасане. Из собственного опыта могу сказать, что для получения хорошего освежающего эффекта, - если уж так хочется "зависнуть в счастье", - вполне достаточно и 10 минут.
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Wood »

Асана должна обязательно дать хорошее расслабление.
У меня критерий простой, расслабился до максимума, постоял так 1-2 минуты и хорош.
Дальше толку нет. В общем 5 минут.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Сиршасана

Сообщение shov68 »

Если жаль, то не стОит.
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
Curma
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 3 дек 2018, 09:09
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Curma »

Спасибо за все ответы. Помогло. Ощущения появились - к концу второй минуты появляется характерный шум в ушах, возникает перепад давления - четкий сигнал, что пора выходить. Вобщем, тело реагирует правильно, мне по кондициям больше точно не нужно.
Non scholae, sed vitae discimus
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Виктор »

Надо выходить сразу - как только НАЧИНАЕТ появляться шум в ушах.
Curma
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 3 дек 2018, 09:09
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Curma »

Абсолютно с Вами согласна [:(]
Non scholae, sed vitae discimus
natuska.73
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 11 фев 2014, 18:26
Благодарил (а): 2 раза

Re: Сиршасана

Сообщение natuska.73 »

Доброго времени суток!
Подскажите, в Ширшасане стало сильно краснеть лицо. Стаж занятий 9 лет, через 1,5-2 года практики освоила Ширшасану, практиковала какое-то время, потом забросила. Все с лицом нормально было, то есть кровь сначала приливала, но через полминуты где-то кровоснабжение восстанавливалось. Где-то год назад решила возобновить практику и делать регулярно, и заметила что кровь не отливает ни через минуту, ни через две(( дольше стоять опасаюсь. Инструктор говорит, что у нее такое тоже раньше было, потом прошло, так у меня наоборот, раньше не было, теперь появилось( Форум прочитала, не нашла такого вопроса. Плюнуть, наверное, и не делать. Пинча Маюрасану делаю у стены, все с лицом нормально.... Что не так, не пойму.. Может у кого-то было подобное состояние, подскажите)
Pavel_2005
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 19 сен 2007, 04:27
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 106 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Pavel_2005 »

natuska.73 писал(а):.....Плюнуть, наверное, и не делать. Пинча Маюрасану делаю у стены, все с лицом нормально.... Что не так, не пойму.. Может у кого-то было подобное состояние, подскажите)
Точно такого состояния не было (кровоснабжение восстанавливалось после начального прилива крови к голове и небольшого шума в ушах), выполнял около семи лет по десять минут ежедневно, затем стал делать по пять минут, затем около пяти лет назад плюнул, и перестал делать именно эту асану совсем.
За это сообщение автора Pavel_2005 поблагодарил:
natuska.73
Рейтинг: 6.25%
 
Аватара пользователя
Матсья
Опытный практик
Сообщения: 2125
Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 207 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Матсья »

Давление стало медленнее приспосабливаться к изменению положения тела. Так бывает при гормональной перестройке, например. Давить не стоит. Ориентируйтесь на удобство. Что-то мешает - выходим из асаны.
За это сообщение автора Матсья поблагодарил:
natuska.73
Рейтинг: 6.25%
 
Kower
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 11:51
Благодарил (а): 6 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Kower »

Сколько времени прошло, боже мой..)
Поделюсь как шею вправил.
Почти год занимался на турнике и брусьях почти каждый день, в результате чего шейные позвонки,
которые были смещены влево еще в детстве после падения с высоты с переломами и сотрясениями, встали неожиданно на место.
Так что может кому пригодится, поскольку Сиршасана это не исправила.
Сиршасану выполняю, не часто, но все еще.
Уловить момент когда "полезно" и когда уже нет не удается.
Хотя проблем не возникает, даже после перерывов в несколько лет тело в перевернутую встает без проблем,
держу не более 80 сек., с акцентом на расслабление живота.
Перед выполнением обязательно "прокатываюсь" головой по коврику, для активизации кровообращения в шее, и после тоже.
Дискомфорта в шее не возникает. Если без этого, то иногда да.
У вас как успехи и результат?
Вы еще в строю?)
Kower
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 11:51
Благодарил (а): 6 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Kower »

Нет никого.
Да уж, времена непростые.(
Но когда было по другому-то.
Лет несколько в начале 2х тысячных, а потом заново все понеслось...
Есть вопросик.
При перевернутых возникает эффект Остроумова - Бейлиса,
но в случае атеросклероза, например, этого не происходит в том смысле, что сосуды забиты или частично забиты?
Или все же в разумных пределах если, то через определенный период при постоянной стимуляции сосудов мозга
на рефлекторное сужение и потом нормализацию атеросклероз отступает?
Есть у кого какая-то по этим вопросам инфа?
Не поделитесь?
Зинтиг
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 27 сен 2020, 20:27
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 5 раз

Re: Сиршасана

Сообщение Зинтиг »

Заинтересовал эффект Остроумова-Бейлиса. Воспользовалась гуглом. Сложилось представление что речь идёт о почках и всём что связано с ними?
Ответить