Не могу уснуть после йоги...
-
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 8 ноя 2006, 18:22
- Откуда: Екатеринбург
Йога вечером, до сна....
Всем привет!
Последний раз редактировалось oleg973 7 фев 2009, 23:56, всего редактировалось 1 раз.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 105
- Зарегистрирован: 18 дек 2005, 22:18
- Откуда: г. Королёв Московской области
- Благодарил (а): 29 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Мне кажется, что при вечерних занятиях, помимо всего прочего, необходим учет сочетания двух факторов:
Благоприятное сочетание:
Короткое занятие (до 30 мин) (хорошо перед завершающей шавасаной сделать перевернутые: сарвангасану и халасану)
Окончание практики плавно перетекает в отход ко сну
Благоприятное сочетание:
Короткое занятие (до 30 мин)
Окончание практики за 3-4 часа до отхода ко сну
Неблагоприятное сочетание:
- Длительность практики
Период времени от окончания занятия до времени отхода ко сну
Благоприятное сочетание:
Короткое занятие (до 30 мин) (хорошо перед завершающей шавасаной сделать перевернутые: сарвангасану и халасану)
Окончание практики плавно перетекает в отход ко сну
Благоприятное сочетание:
Короткое занятие (до 30 мин)
Окончание практики за 3-4 часа до отхода ко сну
Неблагоприятное сочетание:
- Полный комплекс (мин. 2 часа) (релаксационный, ползучие, скручивающие асаны)
Окончание практики происходит непосредственно перед отходом ко сну или менее чем за 3 часа до сна.
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Вот ссылки на форуме для новичков, там есть и об этом:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5186
Я стараюсь заниматься утром, если не выходит, то днём или вечером , если устал или не выспался - делаю нидру , было и разбивал : половину утром, половину вечером.
Утром занимаюсь не потому что пишут или советуют, а т. к. чувствую себя лучше, и даже трудный день идёт лучшим образом, если успокоиться и расслабиться прeдварительно в асанах.
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5186
Я стараюсь заниматься утром, если не выходит, то днём или вечером , если устал или не выспался - делаю нидру , было и разбивал : половину утром, половину вечером.
Утром занимаюсь не потому что пишут или советуют, а т. к. чувствую себя лучше, и даже трудный день идёт лучшим образом, если успокоиться и расслабиться прeдварительно в асанах.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Практикую преимущественно утром, но если понимаю что не выспался--переношу практику на вечер и сплю дальше (возможно поэтому меня больше не донимает сонливость среди рабочего дня). Несколько раз приходилось практиковать непосредственно перед сном, занимался 1.5-2 часа как обычно, в последней шавасане беспробудно засыпал, хотя казалось я ещё достаточно бодр чтобы встать после неё. Я не стал с этим бороться--делаю шавасану в постели и сплю с чистой совестью. После этого всегда просыпаюсь рано без будильника и поскольку времени валом, то... приступаю к практике на день грядущий--надо же придерживаться утреннего режима.
Никаких отрицательных явлений при этом не наблюдал.
Никаких отрицательных явлений при этом не наблюдал.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
хорошая шавасана сразу перед сном очень замечательная штука.
А насчёт утра меня смущает момент связанный с тем , что при расслаблении получается два встречных процесса. Мы расслаблением пытаемся запуситить парасимпатическое состояние а организм проснувшись пытается повысить симпатический тонус.
Более того если за ночь хорошо отдохнуть то непонятно какое напряжение должно сниматься утром ибо копится оно как раз таки к вечеру.
А насчёт утра меня смущает момент связанный с тем , что при расслаблении получается два встречных процесса. Мы расслаблением пытаемся запуситить парасимпатическое состояние а организм проснувшись пытается повысить симпатический тонус.
Более того если за ночь хорошо отдохнуть то непонятно какое напряжение должно сниматься утром ибо копится оно как раз таки к вечеру.
Atry, здесь ИМХО разный ключевой момент. Вечером напряжение снимается. А утром не снимается. Утром организм заряжается покоем, который потом не пробьет никакое напряжение. Потому, когда утром не получается - то имеет смысл вечером делать. А вот если утром уже получилось - то вечером делать и не нужно. Нет смысла. Нет напряжения. Речь не о физическом расслаблении. Речь о психическом.
Мир полон красок! Разных... :)
Все как обычно........
Всем привет. Спасибо за советы - как всегда почти вся инфа была полезна...............С ув. ЗО
-
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 23 дек 2007, 05:25
- Откуда: Львов/Мюнхен
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 11 раз
Сон после практики и стойка на голове.
Уважаемые друзья.
Вот таких два вопроса возникло. Не хотелось делать две отдельные темы, чтобы не засорять форум.
1.После утренних занятий ёгой, иногда бывает 30 минут времени, когда можно поспать. Ну и я еще ни разу не упустил такую возможность. А вот на выходных, так вообще после занятий, так заснул, что проспал полтора часа :oops: . Причем даже и сны снятся. Просыпаюсь как правило, когда дочурка начинает звать меня. Состояние нормальное после сна. Чувствую себя замечательно. После этого решыл обязательно зайти на форум и спросить форумчан нормально ли это. Так вот вопрос: не будет ли утрачен эффект от практики, если после каждого занятия немножко поспать?
Буду очень признателен за все советы.
Вот таких два вопроса возникло. Не хотелось делать две отдельные темы, чтобы не засорять форум.
1.После утренних занятий ёгой, иногда бывает 30 минут времени, когда можно поспать. Ну и я еще ни разу не упустил такую возможность. А вот на выходных, так вообще после занятий, так заснул, что проспал полтора часа :oops: . Причем даже и сны снятся. Просыпаюсь как правило, когда дочурка начинает звать меня. Состояние нормальное после сна. Чувствую себя замечательно. После этого решыл обязательно зайти на форум и спросить форумчан нормально ли это. Так вот вопрос: не будет ли утрачен эффект от практики, если после каждого занятия немножко поспать?
Буду очень признателен за все советы.
"Nothing shocks me. I'm a scientist."
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
Йога и сон
Заметил такую вещь: когда я занимаюсь йогой , у меня падает качество сна. То есть я и сплю меньше, и сон становится некрепким: несколько раз за ночь прросыпаюсь.
Про то что продолжительность сна может уменьшаться со временем - я знаю, и это меня не беспокоит. А вот то, что качество его падает меня беспокоит. В результате днём появляется желание поспать.
А что у других посетителей форума происходит с качеством сна?
Про то что продолжительность сна может уменьшаться со временем - я знаю, и это меня не беспокоит. А вот то, что качество его падает меня беспокоит. В результате днём появляется желание поспать.
А что у других посетителей форума происходит с качеством сна?
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
нидру я вообще не делаю. Потому что к ней отрицательно отношусь. Имел нехороший опыт. Но это уже другая тема.
Практика асан по утрам, а в конце шавасана. Шавасана маленькая по времени. Сказывается чувствительность организма - не могу долго лежать на спине: возникают неприятные ощущения в затылке, типа отдавливания. Но об этом я уже когда-то писал, и это тоже другая история. После практики чувствую "освежение", некую стабилизацию организма. А вот ночью появляется проблема со сном.
Непонятно, конечно, почему некачественное расслабление во время практики аукается в сон, если есть люди вообще без йоги (а значит и без практик расслабления), которые спят преспокойно
Практика асан по утрам, а в конце шавасана. Шавасана маленькая по времени. Сказывается чувствительность организма - не могу долго лежать на спине: возникают неприятные ощущения в затылке, типа отдавливания. Но об этом я уже когда-то писал, и это тоже другая история. После практики чувствую "освежение", некую стабилизацию организма. А вот ночью появляется проблема со сном.
Непонятно, конечно, почему некачественное расслабление во время практики аукается в сон, если есть люди вообще без йоги (а значит и без практик расслабления), которые спят преспокойно