Nazim писал(а):Ещё раз, но более внимательно прочитал сообщение ув. "Север"а. Обратил внимание на это:Я так понял, что в разгрузочные дни Ринад предлагает снизить калории, а не полностью отказаться от пищи, или как..? (книгу давно читал, по этому многое забыл, надо будет ещё раз прочитать).В разгрузочный день выпиваю 2 чашки кофе (до обеда и после), ужинаю после 6-ти и легкий перекус в 8 вечера. Общая калорийность в этот день в районе 1000 ккал. В итоге на сегодняшний день (3 недели) вес снизился на 2 кг (88 кг), размер талии уменьшился на 2 см (95 см).
Ув. Север, может в разгрузочные дни эти 1000 ккал лучше "разбросать" на целый день? А то получается, в течение дня 100-200 ккал, например, а вечером "залпом" остальные 800-900 ккал :?
Уважаемый Nazim.
Если посмотреть мое последнее сообщение для Ринада, то я как раз об этом и спрашивал. И Ринад ответил, как всегда с восточной мудростью -ищите да обрящете. Т.е. здесь возможно нужно учитывать личные особенности -кто-то достаточно легко переносит малые порции, а у кого-то аппетит только разыгрывается и ему предпочтителен режим полного отказа (были сообщения в этой ветке о той самой конфетке с чаем, рекомендованной в книге. называли ее чуть ли не провокатором аппетита). Возможно дело еще в дисциплине и полный отказ переносится легче. Я лично завтракать хочу очень редко, ем утром в основном потому что надо. А вот на обед можно что-нибудь легкое (салат, фрукты)..Жаль что Вы не практикуете эту систему. Практический опыт не заменишь никакой теорией.
Кстати, о результатах. 18 апреля (утро 3-го дня) - вес 88,8 кг. На следующий день (после разгрузки) -вес 87,8 кг. Калорийность разгрузочного дня 1200 кал. Т.е. снижение за цикл -1 кг. Хотя, несмотря на использование эл.весов, замеры относительны -ведь очень зависят от местоположения весов (разница может достигать 1 кг), поэтому ставлю весы по отметке на полу. Сегодня 22 апреля (утро очередного 3-го дня) - вес 88,1 кг, талия 94,5 см. Постараюсь вписаться в 1000 кал (еще не ужинал) и замеряю вес еще завтра с утра.
