Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
-
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 09:26
Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
А если у человека пониженное давление? Чему ему следует овладевать в первую очередь?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
re: Ответ Сергею
Если нет каких-либо выраженных проблем со здоровьем, то лучше всего при гипотонии - "стоячие" асаны.
Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
[quote="В обсуждении
"Практика при депрессии"
Леша"]А если наоборот нету тонуса - так надо поболее силовых асан добавить да динамики мальца[/quote]
А вот с этого места можно поподробнее? У меня вот как раз тонус понижен, а йога в релаксационном стиле еще больше расслабляет, я уже от этой постоянной расслабленности скоро на стенку полезу.
Динамику какую делать? Сурья Намаскар? Делаю, но этого недостаточно. Силовые тоже делаю, но время выдержки очень маленькое, мышцы хиленькие сразу начинают дрожать.
"Практика при депрессии"
Леша"]А если наоборот нету тонуса - так надо поболее силовых асан добавить да динамики мальца[/quote]
А вот с этого места можно поподробнее? У меня вот как раз тонус понижен, а йога в релаксационном стиле еще больше расслабляет, я уже от этой постоянной расслабленности скоро на стенку полезу.
Динамику какую делать? Сурья Намаскар? Делаю, но этого недостаточно. Силовые тоже делаю, но время выдержки очень маленькое, мышцы хиленькие сразу начинают дрожать.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Надо эти самые силовые асаны делать и делать. М постепенно время выдержки возрастет само, параллельно с улучшением самочувствия. И гипотонус уменьшится. Сурья намаскар? Пожплуйста, кто против?
Ну и не надо пренебрегать обычным движением и нагрузками - плавание (ведь сейчас лето как-никак), волейбол, велосипед, пешая ходьба хотя бы...
Ну и не надо пренебрегать обычным движением и нагрузками - плавание (ведь сейчас лето как-никак), волейбол, велосипед, пешая ходьба хотя бы...
Кровяное давление в легочном кровообращении. Вопрос Виктору
Здравствуйте, Виктор Сергеевич!
Я читаю Вашу книгу и только приступил к занятиям по комплексу для начинающих.
По уровню кровяного давления в легочном кровообращении я отношусь к гипотоникам(13 циклов в минуту), со всеми вытекающими последствиями, особенно мучительны периоды заторможенности, депресии и пр. при повышении атмосферного давления. Решить проблему с помощью чжень-цзю терапии в нашем городе не представляется возможным.
Подскажите,пожалуйста,можно ли решить эту проблему средствами йоги?
Я читаю Вашу книгу и только приступил к занятиям по комплексу для начинающих.
По уровню кровяного давления в легочном кровообращении я отношусь к гипотоникам(13 циклов в минуту), со всеми вытекающими последствиями, особенно мучительны периоды заторможенности, депресии и пр. при повышении атмосферного давления. Решить проблему с помощью чжень-цзю терапии в нашем городе не представляется возможным.
Подскажите,пожалуйста,можно ли решить эту проблему средствами йоги?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Сергей, позанимайтесь систематически хотя бы месяц, выполняя через день полный комплекс "стоячих" асан - без старания и ажиотажа. А в тот день, когда не практикуете - как можно больше передвигайтесь пешком, чтобы выходило часа полтора-два хорошей ходьбы. И в конце месяца сравните свое самочувствие с тем, которое было до того.
Силовые
Виктор, не могли бы Вы дать пример модификации Вашего комплекса второго дня (или это первый, не помню) для аналогичных случаев. "Стоячий" комплекс, вроде бы, в модификации не нуждается. Спасибо.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
1. Пашимоттанасана - три подхода по 3 мин.
2. Чатуранга Дандасана - по возможности.
3. Вирасана - по возможности.
4. Сиддхасана - по 2 мин.
5. Васиштхасана ("Прояснение йоги" Б.К.С.Айенгара, №396) - по возможности, в обе стороны, на обе руки).
6. Ардха Бхуджангасана - 2 мин.
7.Бхуджангасана, начальная фаза - ноги на ширине плеч - 1-2 мин.
то же, нога на ногу, основная фаза - по 1 мин.
8. Васиштхасана ("Прояснение...", №398 - по возможности, на обе руки).
9. Парипурна Навасана - 3 подхода по 30 сек.
10. Шавасана - 5 мин.
11. Ардха Навасана - 3 раза по 20 сек.
12. Пурвоттанасана - по возможности, отдых 3 мин.
13. Урдхва Прасарита Падасана - 10 сек, 10 сек, 30 сек.
14. Джатхара Паривартанасана - по 2 мин.
15. Шавасана - 15 мин. (или Йога-нидра).
2. Чатуранга Дандасана - по возможности.
3. Вирасана - по возможности.
4. Сиддхасана - по 2 мин.
5. Васиштхасана ("Прояснение йоги" Б.К.С.Айенгара, №396) - по возможности, в обе стороны, на обе руки).
6. Ардха Бхуджангасана - 2 мин.
7.Бхуджангасана, начальная фаза - ноги на ширине плеч - 1-2 мин.
то же, нога на ногу, основная фаза - по 1 мин.
8. Васиштхасана ("Прояснение...", №398 - по возможности, на обе руки).
9. Парипурна Навасана - 3 подхода по 30 сек.
10. Шавасана - 5 мин.
11. Ардха Навасана - 3 раза по 20 сек.
12. Пурвоттанасана - по возможности, отдых 3 мин.
13. Урдхва Прасарита Падасана - 10 сек, 10 сек, 30 сек.
14. Джатхара Паривартанасана - по 2 мин.
15. Шавасана - 15 мин. (или Йога-нидра).
Проблема со связками, давление, занятия в НН
3) Какие асаны посветуте при низком давление? а то постоянно голова кружиться, таблетки пока не хочу принимать. Стоячие вообще не могу деть (жар, голова кружиться, подташнивает почти сразу при вхождении ).
Заранее спаисбо за ответы.
Заранее спаисбо за ответы.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
А как у вас дела обстоят с обычной физической активностью по типу фитнеса? То же все кружится и в жар бросает? Если да, то я бы к дохтуру пошел, потому что причин может быть масса и не все из них безобидные.
p.s. cтоячие асаны как ни странно можно делать лежа. Помогает при плохом физическом состоянии.
p.s. cтоячие асаны как ни странно можно делать лежа. Помогает при плохом физическом состоянии.
Гипотония
45 лет
давление примерно 100/60 почти всегда.
Опыта практики почти нет, кроме как ходьба пешком в ритме дыхания в такт шагов 4/6/4/6(вдох-задержка-выдох-задержка)
можно ли правильно дыша поднять показатели?
спасибо
давление примерно 100/60 почти всегда.
Опыта практики почти нет, кроме как ходьба пешком в ритме дыхания в такт шагов 4/6/4/6(вдох-задержка-выдох-задержка)
можно ли правильно дыша поднять показатели?
спасибо
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Re: Гипотония
На "это" трудно дать ответ (если вообще возможно).
Сформулируйте ваш вопрос и проблему четко и детально.
Сформулируйте ваш вопрос и проблему четко и детально.
-
- Сообщения: 671
- Зарегистрирован: 29 янв 2008, 21:34
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 53 раза
Может гипотония возникла на фоне какого-либо заболевания?
Мне удалось избавиться от гипотонии и метеозависимости просто практикуя асаны(без пранаямы) и йога-нидру. Так же следует учитывать, что некоторые продукты питания способствуют снижению артериального давления.
Самостоятельно осваивать пранаяму имея проблемы со здоровьем, как известно не рекомендуется.
Мне удалось избавиться от гипотонии и метеозависимости просто практикуя асаны(без пранаямы) и йога-нидру. Так же следует учитывать, что некоторые продукты питания способствуют снижению артериального давления.
Самостоятельно осваивать пранаяму имея проблемы со здоровьем, как известно не рекомендуется.