Включение РФ при выполнении Шавасаны
Добавлено: 5 мар 2006, 23:41
Уважаемый Ринад Султанович, мой вопрос – по поводу описанной Вами методики включения Ретикулярной Формации при выполнении Шавасаны ("http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/789/").
Не очень понятна техника для её включения.
Не очень понятна техника для её включения.
Правильно ли я понимаю, что необходимо дышать, сохраняя мышцы брюшного пресса напряженными? Опасение неправильного выполнения возникло из-за «будто бы вдыхаем, но в то же время выдыхаем».Чтобы включить ретикулярную формацию, необходимо вспомнить, что во время правильного вдоха диафрагма опускается (легкие расширяются), а живот расслаблен (и немного раздувается). "Проверьте" это, положив ладони на живот. А теперь попробуем реконструировать агонию. В агонии во время вдоха мышцы живота не расслабляются. Вдох "накладывается" на выдох.
Мы будто бы вдыхаем (опуская диафрагму), но в то же время выдыхаем (напружинивая мускулы брюшного пресса).
Имеется в виду процесс вдоха или процесс всего «включения РФ»? Если первое, то сколько по времени должно продолжаться такое дыхание?Процесс - в течение секунд.