Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) .

[ilia7777]

Микола, спасибо за ответ. А какие собственно силовые асаны ты сам делаешь ? Я их найду по названиям.

[Mykola]

А какие собственно силовые асаны ты сам делаешь ?

Это должно быть очень индивидуально, но в качестве примера расскажу какие асаны делаю я.

для спины:
Шалабхасана (в двух вариантах по Айенгару) (25)
Макарасана (26)
Сарпасана

для рук:
Чатуранга Дандасана (29)
Пурвоттанасана (72)
Бакасана (152)
Пинча Маюрасана (130)

для пресса:
Урдхва Прасарита Падасана (106)
Парипурна Навасана (34)
Ардха Навасана (36)

для ног:
Уткатасана (17) и "стоячие" с выпадами
Медленный подъём на носках с неполным опусканием (не знаю как по-йоговски)

Цифры в скобках--номер по Айенгару, можно найти здесь:
http://fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_1.htm

Делаю не всё и не каждый день, чередую аналогичные асаны, если где-то чувствуется усталость--даю отдых тем частям тела. Очень важно не перегружаться. По моему опыту, все попытки форсированного прогресса по сути отбрасывают назад--тело начинает сопротивляться тому что мы пытаемся с ним делать согласно нашему пониманию. У тела своё мнение насчёт того какая нагрузка ему нужна и сколько, и с этим нужно считаться.

[sergsd]

ilia7777, в тему мышц: за последний год студия Сида неплохо раскрутила Голтиса с его методикой "Исцеляющий импульс". Если верить отзывам, то мышцы прут + все болячки проходят, многие совмещают с йогой. Ну чтобы узнать суть его методы нужно сходить на семинар. Сходите- расскажите об эффекте:)
А вообще, может тут есть народ, кто на семинаре был? Поделитесь впечатлениями.

[Zima]

Вот уже больше года я не таскаю железо. Во-первых, скучаю, во-вторых, недавно критически оглядев себя в зеркало, увидел что заплыл и обрюзг (при том, что собственный вес не изменился - мышцы похудели и набрал жирку). Садиться на диету не вижу смысла - ибо это насилие над собой, моему организму психологически (и физически) полезно больше двигаться. Бег по улице в городских условиях (загазованность, собачники) отметаю как зло, бег на беговой дорожке подразумевает оплату дорогого и довольно неудобно расположенного фитнесс-центра, в то время как обычная полуподвальная "качалка" находится в 10 минутах от моего дома)

Хочется совместить ненапряжные занятия в тренажерке (набор общих упражнений с умеренным весом и большим количеством повторений пару раз в неделю) и ежедневные занятия йогой.

Возможно, занятия йогой при таких условиях имеют нюансы, о которых я не знаю. Расскажете?

[Матсья]

/*Удалено. Невнимательно прочёл вопрос. Прошу прощения*/

Что касается совмещения зала с йогой... Так, как Вы это описали, может и возможно. Я не встречал людей, которые удачно это сочитали. Уж больно разные подходы.

Во всяком случае тренировки в качалке противопоказанием к йоге не являются. Никаких специальных нюансов нет. Ну разве, что стоячих асан чуть меньше делать. И в зале (на период освоения йоги) предельных нагрузок избегать. Попробуйте сами и всё станет на свои места.

[Zima]

Что касается утверждения что качалка хороша только для массы, то это в принципе неверно. Качалка - это инструмент, набор отягощений и приспособлений, которые можно применять по-разному. Упражнениями с отягощениями успешно занимаются и боксеры, которым совсем не нужно терять в скорости, и любители восточных единоборств, которые не заинтересованы в потере гибкости и спортсмены других, самых разных направлений.

И почему стоячих меньше?

[Матсья]

Уже исправился :)

Функция стоячих дополнять практику для компенсации пониженного тонуса. Для сидячего образа жизни их нужно побольше, а если есть нагрузки кроме йоги, то можно поменьше.

[snap]

Здравствуйте!
Прошу высказаться по вопросу возможности и эффективности совмещения занятий йогой и атлетическими упражнениями в стиле бодибилдинга.
Ведь подобная тренировка наполняет тело силой и мышцами, что делает человека красивым и приносит радость и любовь :oops: окружающим :lol:
Мне кажется, что работа с телом и сознанием, стремление к здоровью и хорошей форме, несколько, роднит эти разноцелевые дисциплины :?:
Как это скажется на самочувствии и психике?
Поделитесь вашим опытом и мыслями :idea:
Всем спасибо.
Ом шанти!

[Атри]

что делает человека красивым

или не делает. Но при этом он видимо все равно продолжает считать, что диаметр бицепса и красота связаны прямо пропорционально

[snap]

Речь не о перекачанных анаболических монстрах, а просто о сильном и мускулистом теле. Например, греческие и римские стандарты мужской красоты и силы, как вам :?:

[Атри]

Да никак, я ж не грек и не римлянин. Красиво когда человек в хорошей физической форме. Все.

[snap]

И, тем более, не индус или арий
Какой вы "категоричный" йог :D

[Крючкотвор]

Здравствуйте, Snap! Есть смысл посмотреть здесь:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... F%EE%F0%F2
Да и механизм поиска по форуму не подведёт: среди обсуждений, выходящих за рамки йоги, поднятая Вами тема уступит, наверное, только совмещению с БЕ. :D

[snap]

Спасибо за предоставленные ссылки.
Надеюсь опрос кого-нибудь повеселит :lol:

[Крючкотвор]

Устраивать на форуме йогов опрос без пункта «мне всё равно» - дело неблагодарное. :D

[snap]

Устраивать на форуме йогов опрос без пункта «мне всё равно» - дело неблагодарное. :D

Вы смогли бы добавить? Буду признателен.

[Эрци]

делает человека красивым и приносит радость и любовь :oops: окружающим :lol:

Человек с традиционной ориентацией тем не менее (в норме) существо полиморфно сексуальное. По какой-то причине у некоторых мужчин латентный (скрытый) гомосексуальный идеал - искусственно накачанная фигура. То есть это идеал мужчины, который подсознательно нравится ему самому. А вовсе не женщинам. Аналогично некоторые женщины думают, что им нужно быть сверх худыми, чтобы понравиться мужчине.

особенно забавна демонстрация у билдеров верха красоты - тела в напряжении, типа тотальная эрекция.

[Крючкотвор]

Snap, Вы просто обращаетесь к процедуре "правка" в правом верхнем углу первого сообщения текущей темы и, по сути дела, продолжаете составлять опрос. Там, где Вы прописывали варианты ответов, необходимо заполнить самую нижнюю строку и нажать напротив неё кнопку "Добавить вариант".

[Likos]

Эрци, Вы в полном не адеквате или темы любите развивать про гомосапеансов?

[snap]

Snap, Вы просто обращаетесь к процедуре "правка"...

Когда я открываю правку, то вижу только сообщение, без опроса, увы.
Думаю, тек кому всё равно и так воздержатся от голосования :?

...По какой-то причине у некоторых мужчин...

Речь не о перекачаных билдерах :roll:
Интересно, а вы самому себе нравиться не хотите? :(
По-моему большинство "голубых", как раз с женоподобной фигурой.

А как "неискуственно" накачать фигуру, в фрезеровщики податься :lol:
А худые и стройные женщины, конечно лесбиянки :oops:
Вы случайно черепа не мереете :evil:
Между нами, поднимать железяки, в меру конечно, очень даже приятно. Как будто землю пошешь или в кузнице работаешь, а наличие мускулатуры это, так сказать побочный эффект, неплохой. :D