собака мордой вниз (адхо мукха шванасана - прим.)

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
sora
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 09:00

Сообщение sora »

Nik-On/Off писал(а):
sora писал(а):
По ответу на мой вопрос можно было бы понять, как отвечать на Ваш.
тогда жду ответа
Вы не ответили
потому, что использую йогу для проработке тела для танцев(немного специфических)
Вот и хочется узнать как эффективнее поработать над этим
sora
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 09:00

Сообщение sora »

Archaka писал(а):Какая беседа, даже вторгаться не хочется. :lol:
sora, Вам не хватает растяжки задней стороны ног. Спина горбится по той же причине, почему она в пащимоттанасане горбится.
Можете в АМШ чуть-чуть сгибать ноги в коленях и за счет этого выпрямлять спину. Постепенно ноги будете выпрямлять.
значит все-таки дело в ногах...
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

sora писал(а): потому, что использую йогу для проработке тела для танцев(немного специфических)
Вот и хочется узнать как эффективнее поработать над этим
Для проработки спины намного лучше подойдут упражнения ЛФК, упражнения с гимнастической палкой, гантелями... плавание, в конце концов 8)
А про йогу и данный форум может немного будет понятнее ,если попробуете прочитать ЙИК("Йога :искусство коммуникации"). Можно скачать на главной странице и немного почитаете материалы форума. Но это не так быстро...8)
А.В.
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Сообщение Mykola »

sora
Банальная динамическая растяжка будет для Ваших целей гораздо более эффективной. А профанизировать ради этого йогу--всё равно, что гвозди микроскопом забивать.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

sora писал(а): значит все-таки дело в ногах...
А животик?
А раз животик, далее везде...
Выполняйте мостики.
konika
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 15 мар 2013, 13:42
Благодарил (а): 1 раз

Re: собака мордой вниз (адхо мукха шванасана - прим.)

Сообщение konika »

Я делала эту асану по утрам, потому что сутулые плечи и осанка страдает. А "собака" помогала плечи расправить. Но при сильном расслаблении в асане чувствовала, что грудной отдел как-будто переламывается пополам или прессуется очень сильно - такая боль. У меня в грудном отделе легкий сколиоз - списала на это. И перестала делать асану.
Но для раскрытия плеч - очень нравилась. Подскажите, есть ли такая же по силе раскрытия плечевого пояса асана?
Йог силен и очень смел, потому что Йогурт ел.
Аватара пользователя
Ginger
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 28 июл 2012, 17:19
Откуда: Москва
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 195 раз

Re: собака мордой вниз (адхо мукха шванасана - прим.)

Сообщение Ginger »

konika писал(а):Подскажите, есть ли такая же по силе раскрытия плечевого пояса асана?
Старым добрым айенгаром пахнýло [:)] Там, хлебом не корми, дай чего-нибудь пораскрывать: плечевой пояс, таз или даже грудную клетку [oy] Некоторые, особо настойчивые, дораскрываются до того, что шаровидные суставы плеч или бёдер выскакивают. Присмотритесь внимательно к асанам комплексов первого и второго дня из ЙИК - ведь бóльшая часть из них тоже "раскрывает" плечевой пояс, и этого может быть вполне достаточно.

Ну, если вы точно знаете чего хотите, а не слепо идёте на поводу расхожего термина, то можно подобрать и другие асаны, неслабо воздействующие на плечи: например, гомукхасана (можно делать стоя или сидя с ровной спиной) или ардха пинча майюрасана (самый простой вариант - на полу колени, лоб и параллельные друг другу руки от локтей до кистей). Поз разных напридумывали сотни, но не забывайте, что пока они только "помогают плечи расправить" или "нравятся" - не асанами они являются, а упражнениями.
За это сообщение автора Ginger поблагодарил:
Nik-On/Off
Рейтинг: 6.25%
 
"... любовь деятельная сравнительно с мечтательною есть дело жестокое и устрашающее."
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: собака мордой вниз (адхо мукха шванасана - прим.)

Сообщение Березина »

konika писал(а): А "собака" помогала плечи расправить. Но при сильном расслаблении в асане чувствовала, что грудной отдел как-будто переламывается пополам или прессуется очень сильно - такая боль
Уменьшите расстояние между руками и ногами. Только и всего)
Тогда при расслаблении грудной отдел спины не будет проваливаться внутрь.
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
konika
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
konika
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 15 мар 2013, 13:42
Благодарил (а): 1 раз

Re: собака мордой вниз (адхо мукха шванасана - прим.)

Сообщение konika »

Алла, спасибо за подсказку. Действительно "заработало" по другому [ok]
Йог силен и очень смел, потому что Йогурт ел.
Ответить