chakra писал(а):Уддияна-бандху нужно делать натощак и после опорожнения кишечника. Второе обязательно?

Главное, что бы желудок был пустой. Если мало поесть вчера вечером, то я могу захотеть опорожнить кишечник только на следующий день, но не сегодня.

На мой взгляд, толковая рекомендация от Шандора Ремете по практике Удияна Бандхи (втягивать не просто вверх а равномерно во все стороны).

Интересно было бы мнение опытных практиков относительно этой рекомендации.

https://youtu.be/mAo_pK3qBmQ" onclick="window.open(this.href);return false;