Еда и питьё вокруг занятия .
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Еда до практики
Насчёт язвенников не скажу, но из собственного опыта, хорошо убивает аппетит и тонизирует чай мате и спирулина. А вообще, если заниматься регулярно в одно и то же время, организм перестроится и чувства голода не возникнет.
Я занимаюсь в основном вечером и придерживаюсь правила: завтрак должен быть как у короля, обед как у принца, а ужин как у нищего по этому трудностей с едой перед занятиями не возникает.
Ужин «нищего» у меня состоит из напитка, для которого требуется:
1 л. воды, 700 мл. молока, 4 ч. ложки зелёного чая, сливочное масло, мускатный орех.
В закипевшую воду добавить 4 ч. ложки зел. чая- кипятить 10 мин., после добавить молоко, довести массу до кипения, выключить, дать немного остыть, процедить, добавить сливочного масла (объём масла и ореха по желанию) и тертый орех.
Вот и всё!
Ужин «нищего» у меня состоит из напитка, для которого требуется:
1 л. воды, 700 мл. молока, 4 ч. ложки зелёного чая, сливочное масло, мускатный орех.
В закипевшую воду добавить 4 ч. ложки зел. чая- кипятить 10 мин., после добавить молоко, довести массу до кипения, выключить, дать немного остыть, процедить, добавить сливочного масла (объём масла и ореха по желанию) и тертый орех.
Вот и всё!
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Еда до практики
Я думаю, в России спирулину можно купить в аптеке в виде порошка или таблеток. Желательно чистую без примесей, т.к. иногда бывают всякие спирулинные смеси для похудения. Доза обычно указана на упаковке, т.к. таблетки могут быть разной концентрации. А вообще-то инфо по спирулине много в сети.
Сильное чувство голода перед практикой
У меня такой вопрос: можно ли минут за 15 до практики съесть яблоко или грушу, чтобы не мучило чувство голода? У меня пока получается заниматься только в обеденное время, и обед, соответственно, сильно задерживается. А предусмотрительно съесть второй завтрак часов в 11 утра тоже не всегда получается.
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Если совсем невмоготу, лучше за час-полтора до практики съесть банан и какой-нибудь energy bar. Прекрасно убивает голод и даёт энергию чай матэ, его можно пить целый день. А в целом если пару недель остаться голодной перед практикой, организм привыкнет.
От того что Вы читали, что яблоко переваривается за 15 минут, пищеварение не меняется. Яблоко в желудке, может быть, находится 15 минут, плюс пару часов в кишечнике, где и происходит пищеварение. Поэтому никакой энергии к практике вы не получите от этого яблока. Нужно, чтоб до начала практики продукт был усвоен и энергия была получена, т.е. съесть что-то и немного за 2 часа до практики.
От того что Вы читали, что яблоко переваривается за 15 минут, пищеварение не меняется. Яблоко в желудке, может быть, находится 15 минут, плюс пару часов в кишечнике, где и происходит пищеварение. Поэтому никакой энергии к практике вы не получите от этого яблока. Нужно, чтоб до начала практики продукт был усвоен и энергия была получена, т.е. съесть что-то и немного за 2 часа до практики.
Еда после практики
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Еда после практики"
Ответьте, кто знает, через кааое время после практики допустимо принимать пищу? Вопрос структурирования времени
"Еда после практики"
Ответьте, кто знает, через кааое время после практики допустимо принимать пищу? Вопрос структурирования времени