Всем привет. Я здесь новичок, поэтому сразу извинюсь за возможную глупость и невежество. Вопрос, в общем, простой - можно ли посредством упражений йоги сгладить/убавить кривизну ног и чуть-чуть удлинить одну ногу - у взрослого человека (под тридцать), достаточно серьезно занимающего спортом (аэробные нагрузки, вело, билдинг и т.п.)? Проблема такая - кривизна, плюс неправильно расположенные сухожилия на щиколотках, из-за чего достаточно часто случаются растяжения и вывихи, к тому же одна нога на 1 см короче другой (предел анатомической нормы). Понимаете, врачи предложили выход - операцию, но очень не хочется ложиться "под нож"!

Нужна не йога, а йоготерапия, она такие проблемы в общем решает, но это будет Вам стоить:
а) денег - нужен инструктор со стажем от 10 лет, но в принципе в Москве они есть
б) времени - 1-2 часа в день на протяжении как минимум нескольких лет.
Радует такая перспектива?
Удачи

сходите к хорошему остеопату.
если это врожденное - то малоисправимо в таком возрасте - если приобретенное - то исправимо все.

А Вы у Спецов с большой буквы осматривались на предмет неправильного расположения сухожилий? Несколько смущает, что на обоих ногах.
Попробуйте проследить такой момент. Пройдитесь (присядьте, пробегитесь) в естественной для Вас манере, а ПОТОМ вспомните на каую часть стопы приходится наибольшая нагрузка. В норме максимальная нагрузка должна приходиться на внутреннюю подушечку стопы, для чего колено держится несколько внутрь по отношению к стопе. Существует как бы линия силы, которую можно поддерживать на протяжении всего движения (почти любого) от коленного сустава на внутреннюю подушечку стопы( Наиболее четко это можно проследить при приседании на полную стопу). Если колени держать чуть внурь, а стопы чуть наружу и колени "опирать" на внутренние подушечки , то последние будут стоять на опоре как влитые, а голеностоп нагружаться наиболее физиологично.
Если же колени разводить, например при ходьбе, а стопы направлять вперед (косолапить) то очень вероятны частые вывихи в голеностопе.
Не знаю, в кассу ли я это говорю, но у меня была такая проблема. Я при ходьбе "черпал" правым коленом. Соответственно часто вывихивал голеностоп вследствие подворачивания стопы нередко на ровном месте. Насильное заворачивание колена внутрь при ходьбе помогало, но не решало проблемы. Помогли скрученные теругольники.
А вытянуть кости в таком возрасте народными средствами, имхо, уже малореально. Если есть возможность оперативного лечения - я бы пошел на него. Время уходит, через лет 20 проблемы могут вырасти, а операцию делать могут и не взяться. Такая у нас теперь медицина, что берется в основном только за надежные варианты , где молодой организм сам подлечит то, чего доктор недоделает :(.

хороший мануальщик (костоправ) возможно сможет помочь!
это очень больно, но действенно.
если будете проходить курс мануальной терапии, то на на этот период хатха заниматься не рекомендовано.

Я ложился "под нож"! 5 раз и ничего в этом хорошего нет, но иногда бывает так, что только это и может помочь, хотя стоит попробовать альтернативные варианты, в частности сходить к ХОРОШЕМУ мануальщику

Силовые асаны с выпадом на одну ногу хуже идут с выпадом на правую ногу и если начинать с них.
Правое плечо ниже левого.
Кое-какие проблемы с внутренними органами с правой стороны.
После травмы обеих ног правый голеностоп восстановился гораздо хуже левого.
Сплю и могу заснуть только на правом боку.
Правая ноздря дышит хуже левой.

Понятное дело, что все мы немного неровные. Но не до такой же степени...
Что делать с такой глобальной асимметрией?
Ждать, пока само выровняется или без корректирующих усилий само не исправится?
Делать больше асан на правую сторону или держать вправо дольше, чем влево?

BlackJack, терпенье и труд все перетрут :D
А практиковать лучше в Вашем случае так: все симметричные асаны делать не вправо-влево, но начинать с "плохой" стороны, затем делать в "хорошую", и снова в "плохую". То есть худшая сторона нагружается дважды.
Временем выдержки лучше не манипулируйте, здесь просто нужно время - от года до двух качественной работы с телом.
Удачи!

Спасибо, буду пробовать.

Но когда я начинаю с "плохой" стороны, то потом даже в "хорошую" хуже идет. Как бы опять не перегрузиться... :roll:

Ну, тут уже Вы сами должны, батенька...

В сидячих асанах без скруток особенно заметна (со стороны) разница высоты плеч. Нужно ли при посадке в асану сознательно выравнивать плечи на одну высоту?

Не забывайте что в практике с одной стороны необходимо соблюдать принцип у-вэй, с другой - ахимсу, т.е - отсутствие ЯВНОГО усилия (насилия). Отсюда: если и выравитвать - то минимально и ненавязчиво.
Удачи!

Что делать с такой глобальной асимметрией?
Ждать, пока само выровняется или без корректирующих усилий само не исправится?


BlackJack, если позволите, реальная последовательность – по совету К. Пруткова - может быть такова: «зри в корень!!!».
Для начала определите, в чём причина Вашей асимметрии (разная длина ног?; конкретно бедро?; голень?; есть ли перекос таза?; и – если смотреть на Вашу спину – какая форма самого позвоночника? - посмотрите, пожалуйста, мой ответ в теме «Дети и йога»
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... highlight=

и, потом, такая асимметрия результат травмы обеих ног?; и как давно была травма?

Теперь, исходя из своих ответов, и стройте практику, обязательно используя – по Вашему выражению – корректирующие усилия. Эти «усилия» Вам нужны для того, чтобы на протяжении всей практики форма позвоночника приближалась к нормальной – «хребет любимый должен быть, как света луч вне тяготенья» (с). Для этого:
при разной длине ног - при выполнении стоячих – под укороченную ногу
подкладываете дощечку нужной высоты; (кстати, если разница 4см и больше, или работа «ходячая», то и в обычной жизни надо увеличить высоту каблука); и плавайте побольше;
при перекосе таза такие варианты: какое-то время поделайте стоячие лёжа, чтобы
«поймать» работу таза; или, выполняя стоячие с выпадом, сядьте на стул, под ягодицу (вернее седалищную кость, но не мышцы бедра) нужной стороны подкладываете нужной высоты что-нибудь (книга, жёсткая подушечка…), чтобы выровнять уровни подвздошных костей таза; (опять-таки, если работа «сидячая», то под «пятую точку» с нужной стороны нужное подложить…); так поступайте и в сидячих, и в скручивающих (возможно, что т.о. устранив перекос таза и линия плеч придёт в норму); при перекосе таза хорошо плавание брассом.

Примерно так. Как долго использовать пропсы? Ориентируйтесь только на форму позвоночника, тем более, если ещё помимо асимметрии есть и вопросы со стороны «потрохов».
Так что, «включайте извилины» и успешной Вам практики, а значит и крепкого здоровья!

Не, у меня все тоже самое.

Правая сторона. Плечо ниже, упражнения идут хуже. Правая ноздря дышит хуже.Проблемы с внутренними органами справа. Даже визуально правая нога толще и красней. Когда "мурашки бегут по телу" - в правой части они не бегут. :)

Никаких травм не было.

С блэкджеком в оффлайне не знаком :lol:

Добрый день!
Такие проблемы решает НЕ йога, а метод (аппарат) доктора Илизарова.
В России - это клиника города Кургана, в Москве - ЦИТО и ряд других, посмотрите по Интернету.
Удачи!

Мышцы с правой стороны, на спине, намного больше чем на левой т.е реально заметно. В районе грудного отдела между двумя позвонками большое расстояние. Искривление позвоночника на 11-12 градусов. Как это иправлять?

Найти грамотного йогатерапевта. Другого пути не вижу. ИМХО.
Вообще тут на сайте опубликована хорошая статья Т.Мирончук, посвященная коррекции искривлений. Но пытаться двигаться самостоятельно, методом тыка - самоубийственно.

Левая половина тела у меня явно более гибкая, чем правая. И левая рука за спину легко идет, и левая пятка выворачивается, в отличие от правой. Т.е. получается, что "левая" и так более гибкая, и прогресс здесь более явный.
Что будет дальше и что делать? :)

Это нормально, так у 90% людей. Все мы асимметричны. И эта асимметрия в процессе практики должна уходить. А делать - очень просто: выполняете асаны в плохую сторону - в хорошую - опять в плохую (т.е. 2 подхода в плохую, 1 в хорошую). Вот и все. :)

Добрый день!
Виктор Сергеевич, подскажите, пожалуйста, какие ограничения\корректировки нужно вносить в практику, если одна нога немного короче другой (около 5 мм).