Соколову: В принципе Атри и Матсья всё разжевали.
Небольшое "лыко в строку", как собственный опыт.
Всё делал примерно как Вы, очень быстро достиг соотношения 15/30.
Настораживало, что всё идёт как-то очень гладко (по ВСБ - не так быстро), но как говорится, у нас то всё по-другому, сами с усами (явное нарушение ниямы) - в результате, ритм стал ломаться, разбиваться, и.т.д. Впечатление автомобиля летящего с горы - отваливаются колёса, ну и.т.д.

Прекратил занятия на полгода. Сейчас практикую п.д. примерно раз в неделю, фиксируя внимание только на факте задержки(сужения горла) и примерно выдерживаю время - 10 мин.

Пока всё нормально.

ЗЫ Пока готовил сообщение, появился пост Al_G, как всё похоже!
Удивляет совпадения "грабель" по форме :D

Да устройство физическое одинаковое!
Отсюда и грабли те же. Говоришь людям КАК делать, исходя из накопленного опыта, уже вроде все разжевал - все равно делают по-своему, все что-то улучшают либо хотят. Ну и получают, поскольку незнание законов не освобождает от последствий их нарушения...

Виктор писал(а):Да устройство физическое одинаковое!
Отсюда и грабли те же. Говоришь людям КАК делать, исходя из накопленного опыта, уже вроде все разжевал - все равно делают по-своему, все что-то улучшают либо хотят. Ну и получают, поскольку незнание законов не освобождает от последствий их нарушения...

Самое главное, что и БУДУТ продолжать, т.к. "устройство физическое одинаковое". Вот Вы упомянули как-то , уже не раз, про 2-х мин дых. цыкл у ваших учеников - а зря, потому как сразу же разбудили соревновательный дух:)))) Во мне конечно. Как же, блин, хочеться также, а может и до 3 мин постараться довести. Это все шутка конечно, но мне кажеться, что я не один поддаюсь этим искушениям вызваными частично "незнанием", частично еще Бог знает чем.

При обсуждении нидры, нередко спрашивалось являются ли эффекты при соответствующем состоянии сном или «забытым - сознанием» (фаза Б - взято из ЙИК), т.е. какая реальная ситуация из прошлого. Уточнялось также и возраст воспоминания.
Из этого вытекает вопрос: является перепроживание (извините, не знал, как по-другому назвать) необходимым фактором, чтобы

Виктор писал(а): Имеет смысл начинать пранаяму ТОЛЬКО когда в паузах между асанами Вы "отъезжаете" всегда и быстро. А в самих асанах находитесь свободно не менее 3 минут (включая "стоячие" без выпадов) и также в полупогашенном состоянии сознания.

или все эти фазы условность и не предполагают никакой последовательности?

Если эффект глубокого расслабления проявляется систематически и Вы чувствуете, что стали по жизни ощутимо спокойней - можно начинать пранаяму - ПД.

Спасибо. С тем же вопросом вернусь через пару лет :)

А если при выходе из глубокого расслабления, когда сознание как бы возвращается, немного не хватает дыхания и оно становится глубже, это какие-то пранаямоподобные эффекты? Ощущение не неприятное, скорее просто любопытное.

Спонтанное урежение дыхания в асанах - это нормально. Когда мозги выключаются - дыхание спонтанно урежается. Вот только нехватка дыхания - не верно. Дыхания должно хватать. Дышите свободно. И вообще, в асанах дыхание не трогайте.

Нет, shumar, пранаяма здесь не при чем. Пранаяма, в частности - полное дыхание, это новый дыхательный рисунок, который предлагается садхакой собственной психосоматике для его усвоения на условиях, которые для нее приемлемы.
То, чем не обладаешь, проявлено быть не может ни при каких условиях...

kraj писал(а): пунктирность сознания стала присутствовать во всех асанах (включая и стоячие).

Если не секрет, как долго вы практиковали до достижения данных результатов?

В ключе расслабления и не действием 1.5 года, но все индивидуально.

Добрый день,

начал практику пранаямы и возник вопрос, на который не могу найти ответ в литературе по йоге:

1) Полное дыхание - это отдельная техника пранаямы или это тот способ дыхания, которым выполняются все остальные техники (задержки, попеременное дыхание через правую и левую ноздри)?Или для всего остального достаточно только брюшного дыхания?

2) В идеале полным дыханием нужно дышать все время?

Заранее извиняюсь, если этот вопрос уже обсуждался - поиск выдает более 700 тем. Прошу прислать ссылку на тему, если она уже обсуждалась.

Спасибо.

Прочтите ЙИК. Ссылка лежит не главной странице портала. (отсюда давить на картинку в левом верхнем углу). Казалось бы надо сказать "прочтите главу Пранаяма"... но нет, читайте всё. Просто Ваши вопросы уж очень неверные. На них так просто и не ответить... Впрочем на второй вопрос - однозначно нет. И, может быть, начатую Вами практику отложить ненадолго. Пока не разберётесь.

Спасибо за ответ на второй вопрос.
Не совсем понимаю, почему первый вопрос неверный.
Конкретно говоря, я выполняю практику под названием сукха-пурвака, описанную у ССС. Но там не написано однозначно, полным дыханием ее выполнять или только брюшным...по умолчанию выполняю полным...но на свой страх и риск

Вопрос в том, зачем Вы её выполняете и какого хотите результата. Если Вам понятно, что пранаяма это техника углубляющая расслабление, и что цель - устранение самого дыхания, то понятно и как делать. Вопрос такой не может возникнуть. Ваш вопрос говорит о том, что Вы не совсем понимаете что такое пранаяма и зачем она нужна. А также когда имеет смысл начинать эти практики.

Матсья, спасибо за Ваше мнение
но я пока придерживаюсь методики ССС, который рекомендует начинать практику с первых уроков вне зависимости от глубокого понимания предмета
Поэтому хотелось бы услышать еще комментарии

Ещё комментарии: неофитский порыв делать сразу всё и как можно больше и как можно "лучше" только вредит.
Позанимайтесь как минимум год асанами как рекомендует ВСБ, потом ещё год--с добавлением пранаямы в виде обычного полного дыхания без задержек (и только), и если после этого стремление к разнообразию и навороченным практикам не пройдёт--то осваивайте ССС на свой риск, по крайней мере тогда вероятность навредить себе будет значительно меньше.

в активе полгода асан по 1,5-2 часа в день, тоже вроде не совсем с нуля
ну хорошо, допустим, за плечами достаточный для начала пранаямы стаж асан
сукха пурваку как делать - с полным дыханием или только брюшным?
кто как делает вообще?
а вообще у ССС считается методика "резкая", раз он советует сразу заниматься пранаямой хоть и осторжно?

Просто книги ССС это запись его занятий. Занятий в его присутствии. Ну тоесть в присутствии гуру. Если там ученик делал что-то не так или не то, ССС это видел и вносил поправки. Вы же читая книгу и делая эти упражнения не узнаете о своих ошибках. Если конечно не достигли состояния внутреннего гуру. Ну тоесть если не понимаете в чём смысл практики.

Контрольный вопрос. Почему Вы решили, что пора приступать к пранаяме? Чтобы сэкономить время я сразу скажу. Варианты "вот занимаюсь уже... (год, два, три, пять...)" и "у ССС написано, что через... (месяц, два, три...) уже можно" неверны. Есть чёткий критерий. Какой?

у меня нет других вариантов ответа)
Какой?)