Страница 13 из 13

Добавлено: 26 янв 2008, 11:18
Lirmont
Кларисса, Может у Вас жизнь в целом слишком перегружена? Отсюда и нехватка сил на фоне повышенной утомляемости.

Добавлено: 26 янв 2008, 12:16
Иван
Кларисса, я делаю. Во время обеденного перерыва сидя на стуле перед едой. Сижу как обычно. Когда прихожу в себя то обнаруживаю, что мышцы шеи полностью расслаблены и голова свешивается на грудь (как в Джаландхара бандхе). Я принадлежу к категории офисного планктона, и понятно что кругом люди и телефоны и т.д. Поэтому глубина "провала" разная. Иногда резкий звонок чужого телефона (свой я выключаю) выдернет из состояния. Это неприятно. В целом нидра в обед позволяет подзарядиться.

Добавлено: 26 янв 2008, 19:01
Эриона
Иван писал(а):Иногда резкий звонок чужого телефона (свой я выключаю) выдернет из состояния. Это неприятно.
Три раза делала на работе, и три раза резко звонил телефон, который никак нельзя отключить. Больше не практикую. А вот, лёгкая разминка рук-шеи-туловища (можно, и в уборной, когда народу на перерыве много) помогает взбодриться.

Добавлено: 26 янв 2008, 19:32
джонс
А вот, лёгкая разминка рук-шеи-туловища (можно, и в уборной, когда народу на перерыве много) помогает взбодриться.
к стати, именно в уборной и можно практиковать нидру на работе, благо там телефонов нет, а только успокаивающее журчание воды!

Добавлено: 26 янв 2008, 20:05
Эриона
джонс писал(а):к стати, именно в уборной и можно практиковать нидру на работе, благо там телефонов нет, а только успокаивающее журчание воды!
не у всех такие "удобные" уборные на работе :wink: есть многоместные, да ещё и без дверей 8O

Добавлено: 28 янв 2008, 05:23
Агеенко Андрей
Добрый день, всем!

Я нидру делаю очень часто, на ночь. Но со временем понял, что мне надо 7.5 - 8 часов сна, хоть с нидрой, хоть без. И вот когда эти 8 часов у меня есть регулярно - зевоты, сонливости не наблюдаю вообще. На утро голова всегда свежая, чистая, вставать легко. Соблюдение режима позволяет чувствовать себя хорошо весь день, но бывает, после обеда или позднее, минут 20-30 релакса я осваиваю.

Может быть просто нужно определить свою норму сна и высыпать ее, каждый день, стабильно?

Добавлено: 28 янв 2008, 10:42
Иван
Может быть просто нужно определить свою норму сна и высыпать ее, каждый день, стабильно?
Идеальный вариант, конечно. Но, увы, почти всегда непроходной.

Добавлено: 28 янв 2008, 13:23
NoNick
Всем привет!

Я новичок и ещё долго им буду :)

но занятия йогой для себя обрисовал следующим образом

с утра просто разминка 10-15ми. Так как не вижу смысла делать расслабляющие асаны утром после сна когда организм итак отдохнувший да и тело не так гнёцца как днём. Сутра правда самая благоприятная обстановка тишина и тп...
В обед на работе стараюсь минут 15 отключаться (расслабиться) причём поза как получиться иногда на диванчике полежать удаётся, иногда на стуле сидя. Главное чтоб расслабиться получилось и не загоняться на позе.
А вечером придя с работы до ужина сразу за асаны с нидрой и тп.. самое время снять весь груз рабочего дня да и тело гибкое :)

А так для кого-то лучше утром практиковать организмы у всех разные нужно индивидуально подходить к таким вопросам :).

Есть ещё и фазы сна подбирая когда ложиться и просыпаться можно теоретически просыпаться бодрым и выспавшимся. У меня получалось их улавливать но если я в итоге спал мало (лёг в 3 ночи встал пол седьмого) то даже если утром себя чувствую хорошо то к вечеру недосып сказывается... так что как не крути а спать нужно стараться полноценное количество времени :)

Re: Неужели это правда? Час нидры - эквивалент 4 часам сна..

Добавлено: 31 янв 2008, 00:20
homin
homin писал(а):Цитата из статьи ВСБ "Йога-нидра":
"Считается, что час качественной “йога-нидры” эквивалентен четырем часам хорошего сна. "

С Уважение.
Вопрос 5)

Что такое качественная "йога-нидра" - ? Возможно если добиться кАчества - то закон сработает...:(

Re: Неужели это правда? Час нидры - эквивалент 4 часам сна..

Добавлено: 9 фев 2008, 22:27
homin
homin писал(а)::(
странно!
тема или не интересна, или что-то тут гуру затемнили...:(

Добавлено: 10 фев 2008, 00:41
shumar
Скандалы, интриги, расследования: "Йога-нидра вместо сна -- миф или реальность?"

З.Ы. ВСБ где-то в ЙИК писал, что спит часа по 4, так что наверно всё-таки нельзя нельзя полностью заменить.

Re: Неужели это правда? Час нидры - эквивалент 4 часам сна..

Добавлено: 10 фев 2008, 06:56
Кларисса
homin писал(а): Что такое качественная "йога-нидра" - ? Возможно если добиться кАчества - то закон сработает...:(
Прошу прощения, но почему-то в голову пришло сравнение с сексом. :)
На мой взгляд, у каждого своя качественная нидра, как и секс. И нет смысла описывать это словами, нужно просто делать. Но чувствуешь это совершенно четко: сегодня было лучше, чем вчера, но хуже, чем два месяца тому назад в отпуске, например.
Насчёт того, сработает ли закон... ИМХО, когда улучшается качество нидры, улучшается качество жизни. В том числе и качество сна, ведь сон - один из показателей состояния организма. Какой смысл бороться с плохими показателями? Это всего лишь показатели, проблемы глубже.

ИМХО.

Какое значение фразы "Я существую" в йога-нидре?

Добавлено: 6 авг 2008, 23:52
igorJ
Уважаемый Виктор Сергеевич!

Занимаюсь йогой год. В основном по Айенгару, но не в центрах, а дома, каждый день, утром и вечером. Хотя от Айенгара в мой практике больше из "ЙИК", но вобщем это похоже на хатха-йогу :)
Раньше увлекался аутотренингом.

В надиктованной йога-нидре встречаются три врезки, казалось бы не имеющих отношения ни к моему начальному пониманию йоги, ни тем более к нидре:

"Я - это сознание".
"Я существую!".
"Это - моё тело".

Я эти фразы понял по своему, но они мне весьма помогли в осуществлении многих целей.

Не сложно ли Вам поподробней объяснить, зачем они нужны и какой несут смысл?

Заранее спасибо.

Добавлено: 7 авг 2008, 00:04
Виктор
Эти фразы и НЕ должны нести смысл. Они больше для связки, для отвлечения сознания от конкретики... Пейзаж состоит из главного и фона, но без фона пейзажа нет, понимаете?
Это как бы инструкции, а как бы и нет, поскольку каждый вынужден наполнять их собственным пониманием, и тогда такое понимание легко переходит в фазу действия либо запускает процесс мышления по новому руслу - после практики.

Добавлено: 7 авг 2008, 00:21
igorJ
Спасибо за ответ!

Но почему именно эти фразы а не какие либо другие (мне хорошо, я спокоен и т.п.)?

Скажите пожалуйста, то, что я дальше изложу относительно этих фраз это моя чушь или нет.

"Это - моё тело", исходя из обратного, тело может быть «не моим»?, т.е. мы пытаемся себя убедить, что «это – моё тело»
"Я - это сознание", опять же, из обратного, в чём себя убеждаем – я это не сознание?
"Я существую!" – могу не существовать? Но осознавать это?

Хотя и звучит может не того, но сводно логику я вижу такую:

В основе человека некая животная биомашина с собственным интеллектом, где то 2-3х годовалого ребёнка. Возможно, самая совершенная из существующих на Земле.
К ней, к основе, приложено сознание – вторичный интеллект.
Аналитический ум общий.
Память общая (исходя из Вашей книги ЙИК – вообще общая для всего человечества, если не ошибаюсь). Оперативная память никуда не девается.
Из-за раздвоенности этих интеллектов все болезни и несчастья. Йога сводит дуализм воедино. Вследствие этого практикующий получает гармонию, счастье и т.п.

Таким образом, повторяя фразу «это – моё тело» можно получить гармонию души (сознания) и тела. Повторяя фразу «Я существую» - можно вернуть человеческий интеллект в настоящее время, где ему самое место. И, наконец, «Я – это сознание», говорит о том, что не надо придумывать сущностей свыше необходимых.

Если я не прав, поправьте меня пожалуйста. Ведь не случайно именно эти фразы выбраны Вами? Ибо и после практики они действительно отрабатывают своё.

Добавлено: 7 авг 2008, 00:50
Виктор
igorJ, эти фразы ПРОСТО работают! А ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ и КАК - вопросы излишние.
Ведь Вы не прекращаете есть только на том основании, что НЕ знаете достоверно, КАК работает процесс пищеварения? Но такое позорное незнание НЕ мешает Вам есть и жить :D
Поэтому та версия, что Вы изложили - вполне справедлива. Равно как и любая иная, ведь, например, табурет можно описывать с бесконечного количества точек зрения, и речь будет идти все о том же табурете, но видимом с разных точек зрения. И, заметьте, НИ одна из них не лучше или предпочтительней другой.
Работают для Вас эти фразы - и отлично! А вот в разборку смысла вдаваться не советую. Можно взять, скажем, кошку, и узнать досконально, что у нее внутри, как она устроена... Вы точно будете знать устройство, только это будет знание об устройстве мертвой кошки. Понимаете мысль?

Добавлено: 7 авг 2008, 00:57
igorJ
Виктор писал(а):Понимаете мысль?
Да, теперь понял, спасибо. Уже сталкивался с последствиями. Весьма опасно и ненужно. Просто думал - это мне нужно или не нужно?
Тему наверно можно закрыть.

Добавлено: 5 мар 2009, 21:27
zlinux
а вот кстати,
когда-то в каратэ изучал такой тип медитации, когда сидя в дза-дзене нужно катать теплый шарик сознанием по всему телу начиная с пальцев и дальше, а свести все надо было к пупу.
Это какая-то ветвь нидры?

Добавлено: 5 мар 2009, 23:24
Виктор
Да почему обязательно ветвь чего-то?
Можно многое в этом аспекте вообще изобрести самому... И гонять эти ощущения как угодно, получая даже некий кайф. Но зачем?

Добавлено: 6 мар 2009, 09:32
zlinux
ну как мне говорил сенсей в каратешной юности, таким макаром производится инспекция тела в моменты между битвами ))

А спросил я скорее с исторической точки зрения, мол ни с Дарумой ли японцы себе такую расслабуху позаимствовали? :D