Равновесие! Когда пора расставаться со стеной?

[А.Смит]

Олег +10 :D
В башку строительный уровень вживить с пузырьком

[Oleg L]

Олег +10 :D
В башку строительный уровень вживить с пузырьком

в данном случае.... вживлено что то покруче уровня...

[джонс]

УРОВЕНЬ

тогда уж не уровень, а отвес
по уровню горизонталь определяют

[А.Смит]

отвес в другое место вживить

[elina]

Джонс писал:

по уровню горизонталь определяют

Не ! Как раз и вертикаль тож. Только надо, что б кто-нибудь подсобил. Прям артель получится. :lol:
А со стенкой как? На нее прилечь что ли надо и потом расслабиться? [/list]

[ТАН]

Здравствуйте, Двандва!
Ну, видимо на этом не надо зацикливаться, ведь главное вроде как ментальная релаксация, хотя асана, в которой кривой вместо прямого позвоночик, вряд ли может много пользы принести, так что ненавязчиво стремиться к вертикали, я думаю, все же надо.
Могу привести примеры из своей практики. Если я выполняю, например Тадасану, то когда вхожу в нее представляю, что макушка моя подвешена за невидимую нить вверху и легко вытягивает меня туда, а ноги, как подножие горы сильные тяжелые и устойчивые давят вниз в пол. Таким образом позвоночник как бы слегка вытягивается и выравнивается. Все это занимает несколько секунд, потом внимание переношу, например, на глаза, ментальная релаксация, сохраняя позу статичной.
То же во Врикшасане. Всегда представляю, что руки как ветки, легко тянуться вверх, а нога как корни вниз, как бы врастает в пол, здесь только важно не зажать шею, шея расслаблена, плечевой пояс тоже расслаблен, получается вертикаль.
Тоже самое с верхней рукой в Триконасане. Ладонь как бы подвешена, а рука свободно свисает как нить, расслабленная. У нижней ладонь как груз, свободно свисает вниз, рука как нить расслаблена.
Иногда подсматириваю свое отражение. Ощущения могу обманывать, но с со временем, тело асану запоминает.
Надеюсь, что это вам подскажет свой метод
Хорошей вам практики!

[ТАН]

случайно отправилось 2 раза

[Calceteiro]

Во многих асанах требуется выдерживать ВЕРТИКАЛЬНОСТЬ,
в частности позвоночника,

Сначала удобство, неподвижность через расслабление неработающих мышц...( можно ЙИК прочесть "для начинающих" главу)
Насчёт "вертикальности:
ловлю равновесие, расслабляюсь, чтоб было удобно по-возможности, если эти два условия есть , то и вертикальность присутствует.
Голень, когда вертикальна -удобнее.

[Двандва]

...ловлю равновесие, расслабляюсь, чтоб было удобно по-возможности, если эти два условия есть , то и вертикальность присутствует.

А какие факторы подтверждают, что
«вертикальность присутствует»?
Ну например, повышенное слюноотделение, или что еще?

И вы, Calceteiro, после того момента как почувствовали что «вертикальность присутствует»,
про равновесие забываете?

Вряд ли помогут советы полученные от Oleg1976 и А.Смит – необходимо выявить(прочуствовать) в себе ВЕРТИКАЛЬ
и потом как-то соотносить ее с ВНЕШНЕЙ ВЕРТИКАЛЬЮ («прибора», «отвеса» , «уровень», атрибуты помещения и т.д)

"Прям артель получится", как выразилась Elina.

Так кто же поможет ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ?!!

[Двандва]

Так же, наверно вряд ли помогут «ВНЕШНИЕ живые приборы» – йоготичеры,
представленные часто на фото со своими попытками добиться от учеников ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ
с их, йоготичеров, точки зрения.
Например
http://www.corbisimages.com/images/42-2 ... 69C1C2433B


Так кто/что же поможет ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ?!!

[Greif]

Очень афористично получается... забывая о равновесии обретаешь вертикаль.
Допустим у Вас есть тело, которое в ряде случаев имеет определенную площадь соприкосновения с опорой.
У тела наличествует центр его до боли родной массы, а у площади опоры - геометрический центр.
Ежели проекция центра массы приходится на пространство за пределами границ "опоры" - падаем, если пляшет на границе - шатаемся и потеем, если совпадает с центром "опоры" - забываем о равновесии, ибо нашли свою нутряную вертикаль.
Помогает нам в этом богоугодном деле наш встроенный отвес-уровень-гироскоп, а именно чувство проприоцепции. Если помогает плохо, привлекаем систему внешних координат - стул, стена, супруга, etc. (хотя, Вы же знаете как у нас строят!).
Если ничего не помогает - ищем портативный вертикапчер.

Кстати, никакие факторы ничего не могут подтвердить по определению...

[Dr. Zabivalkin]

Проприоцепторы (от лат. proprius - собственный и рецепторы) - концевые образования чувствительных нервных волокон в скелетных мышцах, связках, суставных сумках; раздражаются при сокращении, напряжении или растягивании мышц.

Проприоцепция - это конечно хорошо, но не надо забывать и про чувство равновесия, (в дополнение к зрению, слуху, вкусу, обонянию и осязанию), за которое ответственен так наз. вестибулярный аппарат (рецепторы преддверия внутреннего уха, которые связаны с ядрами ствола мозга и таламуса (зрительного бугра)). И чувство это тренируется и нарабатывается именно практикой, особенно в таких позах, как врикшасана (дерево) и сиршасана (стойка на голове).

[Greif]

Проприоцепция - это конечно хорошо, но не надо забывать и про чувство равновесия...

Да, конечно - Ваше замечание справедливо.
Я, каюсь, несколько расширительно использую термин "чувство проприоцепции" понимая под ним весь спектр "внутренних" ощущений, исключая интероцепцию. В свою "защиту" могу сказать, что при формировании в анализаторах ЦНС образа тела в ход идут "показания" не только проприорецепторов и вестибулярного аппарата, но также данные висцеральных рецепторов и части экстерорецепторов (те же фатерпачиниевы тельца).
Не знаю, какова ситуация в настоящее время, но во времена моего ученичества проприоцепцию в узком смысле чаще именовали как мышечно-суставное чувство.
В любом случае, спасибо за поправку.

[Calceteiro]

А какие факторы подтверждают, что

Двандва, эти вещи понимаются на практике (не на словах).
Приглашаю на бесплатные занятия по четвергам (на португальском конечно).

[Streek]

Тема важная к стати.Да главное молчание ума..но периодический контроль за прямым позвоночником в асанах то же нужен.Если сильно сгибаться, например в сидячих асанах..можно просто повредить внутренние органы.Если наклонные позы..то не головой наклоняйтесь, а грудью как бы..позвоночник прямой.Я это называю..голова на нитке.Сперва за макушку вас вроде вытянулис..потом отпустились но не оч. сильно..не прогибаться..подбородок в верх не задирать..и расслабится.Опоры под спину..это хорошо..если помогает большей релаксации.Вообще следить за семметричностью тела надо..даже в шивасане..сперва выровняйтесь..потом расслабление.В позе лотоса к примеру то же..лучше представить что вы пирамида..руки прямые..пальцы то же..они со временем разогнуться при расслаблении..если работать над этим..колени и копчик это основание..руки и позвоночник грани пирамиды..голова вершина.. примерно посредине .Попробуйте..ощутите эфект ..Ну и релакс..а как без него..без него никуда.

[adept+]

Не могу достичь ЧВН! Хоть убейте.
Во всех асаснах, за исключением шавасаны, чувство, которое поддерживает, следит за равновесием не покидает меня.
И из-за этого не могу достичь ЧВН.
Помогите!

[IWill]

Во всех асаснах, за исключением шавасаны, чувство, которое поддерживает, следит за равновесием не покидает меня.

И в пашимоттанасане тоже? И в лежачих скрутках?
А давно ли практикуете?

[adept+]

Я же не «жидкость», которая может растекаться –
следовательно, в большинстве асан я автоматом постоянно отслеживаю равновесие
и, абсолютно застыть невозможно - тело колеблеться где-то возле какого-то устойчивого состояния.
Это мы так с женой рассуждаем:
– Если тело колеблеться с малой незаметной амплитудой где-то возле какого-то идеального устойчивого состояния,
ТО это не статика - значит ЧВН достичь не можем.
Что делать?

[alexyoga]

Повидимому вы перенапрягаетесь в позе.
Одним из главных условий ЧВН
нахождение в УДОБНОЙ позе
тоесть в зоне комфорта.
А вы наверное ее пропускаете и делаете как на картинке.

[Матсья]

Что делать?

Попробуйте понаблюдать за тем, насколько малым, в Вашем случае, может быть это "чувство, которое поддерживает, следит за равновесием". Поищите границу, на которой Вы ещё стоите, а ниже уже падаете