Кобра ( Бхуджангасана ) .

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
<zodiac[==
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 21 сен 2008, 10:15

Сообщение <zodiac[== »

С Вашего позволения еще два вопросика...
1. При врожденной неоперированной мышечной кривошее в позе кобры возникает натяжение правой грудинно-ключично-сосцевидной мышцы ( более короткой-дефектной ) Стоит ли ее пытаться разогреть перед входом в асану или фиксировать ощущения относительно ЭТОЙ ДЕФЕКТНОЙ мышцы не растягивая ее до состояния противоположной ЗДОРОВОЙ?
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Что касается шеи, то любые асаны, которые Вы делаете, нужно выполнять БЕЗ сколько-нибудь отчетливых ощущений (не должно быть как неприятных ЗАМЕТНЫХ ощущений, так и приятных). Вот Вы, скажем, гуляете в парке... Если с телом все в порядке и Вы здоровы, в теле есть какие-либо ощущения? Конечно нет, если специально не вслушиваться. ТНо в асанах еще проще: Вы днржите позу такую, так и столько, чтобы было более или менее удобно и тело не напоминало о себе. Как только удобство НАЧИНАЕТ нарушаться - из позы пора уходить.
С учетом этого в Бхуджангасане два пути:
- либо Вы держите голову так, чтобы ощущений не было;
- либо греете мышцы перед выполнением данной позы. Но делать ее все равно следует без ощущений, так что проще отказаться от лишних манипуляций.
paint
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 11 мар 2008, 20:07
Откуда: Томск
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение paint »

Скажите пожалуйста, при выполнении Бхуджангасаны больно рукам в области кистей. Может, что-то неправильно? Существуют ли другие варианты, например, ставить руки на костяшки, тогда, вроде, находиться в асане легче.
Enigma
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 28 окт 2008, 21:10
Откуда: Москва

Сообщение Enigma »

Когда-то тоже болели кисти в Собаке вниз. Однажды прочитала, что вес лучше "концентрировать" в подушечках пальцев рук, стала выполнять рекомендацию и получать истинное удовольствие от асаны.
Параллельно с paint хотела бы поинтересоваться, можно ли таким образом распределять вес в Бхуджангасане?
Pixel
Сообщения: 349
Зарегистрирован: 17 июл 2007, 06:48

Сообщение Pixel »

paint писал(а):Скажите пожалуйста, при выполнении Бхуджангасаны больно рукам в области кистей. Может, что-то неправильно? Существуют ли другие варианты, например, ставить руки на костяшки, тогда, вроде, находиться в асане легче.
попробуйте держать все пальцы прижатыми друг к другу и слегка подпружинить чашку ладони.
а вообще-то разминать суставчики надо...
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
Enigma
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 28 окт 2008, 21:10
Откуда: Москва

Сообщение Enigma »

Pixel писал(а):попробуйте держать все пальцы прижатыми друг к другу и слегка подпружинить чашку ладони.
Подпружинить в смысле - приподнять?
а вообще-то разминать суставчики надо
Даже с разминкой бывает дискомфорт, видимо кисти надо дополнительно укреплять.
Pixel
Сообщения: 349
Зарегистрирован: 17 июл 2007, 06:48

Сообщение Pixel »

Enigma писал(а):Подпружинить в смысле - приподнять?
ну да. положите ладонь плоско на стол, пальцы сомкнуты, потом сделайте "микроскопическое" усилие, как будто хотите ладонь согнуть. при этом середина ладони оторвется от стола и образуется такая слегка пружинящая конструкция опирающаяся на пальцы и пятку ладони. даже не знаю как еще показать, ну на ступню свою посмотрите, как она опирается на пятку и переднюю часть с дугообразной рессорой свода ступни между ними.
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
Enigma
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 28 окт 2008, 21:10
Откуда: Москва

Сообщение Enigma »

Pixel, спасибо, попробую.
paint
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 11 мар 2008, 20:07
Откуда: Томск
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение paint »

больно именно "пятку" :D под весом тела (хотя я вешу не много :) )
Pixel
Сообщения: 349
Зарегистрирован: 17 июл 2007, 06:48

Сообщение Pixel »

paint писал(а):больно именно "пятку" :D под весом тела (хотя я вешу не много :) )
пятку или сустав от чрезмерного сгиба? если складываете ладони перед грудью, каков предельный угол между кистью и предплечьем?
а пробовали слегка варьировать положение рук, типа пошире, поуже, вперед, назад, чуть внутрь, наружу?
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
paint
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 11 мар 2008, 20:07
Откуда: Томск
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение paint »

Pixel писал(а):пятку или сустав от чрезмерного сгиба? если складываете ладони перед грудью, каков предельный угол между кистью и предплечьем?
а пробовали слегка варьировать положение рук, типа пошире, поуже, вперед, назад, чуть внутрь, наружу?
Сейчас попробовала, неясно, вроде и то и то. Угол 90 есть, но некомфортно.
Попробую варьировать, при развороте рук наружу(в стороны) однозначно удобнее.
Kunoichi
Сообщения: 214
Зарегистрирован: 5 май 2003, 21:24
Откуда: Москау->СПб
Контактная информация:

Сообщение Kunoichi »

Pixel писал(а):пятку или сустав от чрезмерного сгиба? если складываете ладони перед грудью, каков предельный угол между кистью и предплечьем?
а пробовали слегка варьировать положение рук, типа пошире, поуже, вперед, назад, чуть внутрь, наружу?
подниму вопрос. пробовала варьировать положение рук - не помогает :cry: очень больно сустав от сгиба
не жужжу
shanti
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 16:30

Сообщение shanti »

Подскажите, пожалуйста, как правильно: вытащить голову и опустить плечи или наоборот расслабить плечи, чтобы шея втянулась?..
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Голову из плеч вытащить - это правильно.
Yolga
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 17 май 2008, 01:59
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение Yolga »

Цитата из книги Виктора (выложена на первой странице портала): " Следует не утапливать шею в плечах, но вытащить её оттуда, опуская плечи вниз. При этом руками надо сделать гомеопатическое по величине усилие, как бы "пытаясь" "вдвинуть" под себя опорную плоскость" (стр. 194) [/b]
shanti
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 16:30

Сообщение shanti »

Да-да, я читал:), просто я думал что это только к Ардха Бхуджангасане относится. Спасибо:)
Vesta
Сообщения: 136
Зарегистрирован: 10 авг 2006, 19:08
Откуда: Челябинск

Сообщение Vesta »

2shanti

Вытащить голову из плеч при прогибах - это целая наука или искусство. Важно ощущать "корень шеи" между лопаток и вытягивать голову вслед за макушкой именно от корня, опуская плечи вниз, лопатки внутрь и вниз, рукоятку грудины вперед и вверх, еще большое значение имеет подъязычная кость, которая удерживатся на месте десятью мышцами, крепится и к языку и к грудине. При начале подъема эту кость направляют к атланту, создавая вытяжение задней поверхности шеи и верха спины, т.е голову раньше времени не поднимать вверх и не запрокидывать...
Namaste
Атри
Опытный практик
Сообщения: 4884
Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 39 раз

Сообщение Атри »

Еще желательно остистые отростки позвонков ощущать и расщеперивать их этаким веером как у ежика, чтобы диски декомпрессировались (как раз в тот момент когда подъязычная кость к атланту пойдет) А на финальной стадии сосредотачиваемся на черепе и легким гомеопатическим усилием раздвигаем межчерепные швы, особенно на макушке.

Vesta, дополните, если что. :roll:
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

:D :D :D
Агеенко Андрей
Сообщения: 186
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 17:12
Откуда: Красноярск
Контактная информация:

Сообщение Агеенко Андрей »

:D :D :D :D :D
Ответить