Йога после травм и при ортопедических заболеваниях .

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
er
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 4 дек 2007, 08:55
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение er »

Здравствуйте
Навеное здесь этот вопрос будет наиболее уместен
Начал заниматься йогой по ЙИК около 3 мес затем в обыденный жизни нагнулся и как говорится спину справо "прострелило", неделю поболела потом месяц чувствовалась все это время +месяц ничего не делал, спина прошла но иногда в повседневной жизни стала, так сказать, "тянуть" правая нога. Такое ощущение что внутри бедра и икроножной мышцы есть какой то канат который ей мешает растягиваться. Спина и раньне иногда болела, а ногу я помню периодически "тянуло" 15 лет назад.
Ну и собственно вопрос связано ли это с йогой и что со всем этим делать?
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Сообщение А.Смит »

Мда, люмбаго называется вроде как. Занимайтесь отныне так, словно тело - драгоценный хрустальный сосуд. Нащупывайте асаны, при которых люмбажит в целом меньше. Это очень хорошая школа йоги...
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Боль конечно советчик, но лучше без нее.
Особенно, если болевой синдром легко убрать, не прибегая к противовоспалительным и обезбаливающим снадобьям.
er
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 4 дек 2007, 08:55
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение er »

А.Смит писал(а):Мда, люмбаго называется вроде как. Занимайтесь отныне так, словно тело - драгоценный хрустальный сосуд. Нащупывайте асаны, при которых люмбажит в целом меньше. Это очень хорошая школа йоги...
Я вот все думаю в ногу может отдавать из за поясницы или это независимый процесс и нужно искать другую причину?
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

er, можно конечно зарыться в анатомические подробности или копаться в учебниках по биохимии. Но не нужно.

Рекомендую вам посетить массажиста, вероятно боль отступит после первого сеанса. Применение анальгетиков не способно принести значимых результатов.
Что мы имеем: неоптимальную биомеханику, срыв адаптации в ответ на предложенную нагрузку в процессе ваших занятий йогой.

Плечо выдвинуто вперед, противоположная нога чуть отставленна. Наклон головы, таз уводит по окружности в сторону. Тканевые напряжения там, сям.
Последний раз редактировалось Volod_ya 23 мар 2012, 10:48, всего редактировалось 1 раз.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Если вам это подойдет, то выполните следующее:
Встаньте, закройте глаза, погрузитесь в мир ощущений. Попытайтесь воспроизвести двигательный стереотип присущий вашему телу. Т.е. вас будет куда - либо тянуть, а вы не препятствуете этому. Тело самостоятельно найдет необходимое положение, при котором неприятные ощущения сменятся на приемлимые, комфортные. Вы лишь наблюдаете.

Освободившийся ресурс необходимо будет утилизировать. Принять вертикальную асану, предоставив Ишваре доделать все необходимое. Вечером посетите танцпол.

Ваш, незапущенный случай , "лечиться" несколькими шлепками по ягодицам.

Желаю удачи.

P.S.: Предворительно тщательно промассируйте стопы, другие части тела, которые сочтете необходимыми
er
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 4 дек 2007, 08:55
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение er »

Спасибо почитал по люмбаго и седалищный нерв очень похоже.
Теперь встает другой вопрос, когда можно возобновить занятия? Дожидаться полного отсутствия ощущений? но они уже месяц на одном уровне и похоже не собираются проходить.
РS все что написал Volod_ya пытался понять, кроме того что про массаж, безрезультатно.
vlad8
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 16 авг 2011, 13:56
Благодарил (а): 1 раз

Сообщение vlad8 »

если есть возможность, поищите остеопата. грамотный специалист поможет устранить причину проблемы в позвоночнике, чтобы и следствия в виде болей в другом месте ушли. самому устранить не удастся, симптоматическое лечение это неплохо, но я бы на этом не останавливался.

рекомендую с позиций своего опыта, были определенные проблемы с позвоночником, сам обращался к остеопатии когда вообще не понимал своего тела, многое узнал о взаимосвязях в нем и много от чего избавился. кстати первый опыт глубокого расслабления некоторых отделов позвоночника прочувствовал именно за счет работы остеопата (к йоге пришел позже и тот опыт помог)
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

er писал(а):РS все что написал Volod_ya пытался понять, безрезультатно...
Вариант 1

- Встаньте, закройте глаза, погрузитесь в мир ощущений.
- Найдите положение при котором неприятные симптомы уменьшаются или исчезают полностью.
- Зафиксируйте это положение.
- Через непродолжительное время вы почувствуете в тканях изменения.
- Все!

Вариант 2

- Встаньте, закройте глаза, погрузитесь в мир ощущений.
- Найдите движение при котором неприятные симптомы уменьшаются или исчезают полностью.
- Выполните его с небольшим изометрическим напряжением в течении 15 сек.
- Все!

Если не понятно, то умываю руки.

Рассматривайте варианты с массажистом или остеопатом.
А.Смит писал(а):Таттва
Сущность, элемент. В Сутрах, в частности, выступает как указатель на методику либо на объект, самые существенные для практика в данный момент. Например, при размещении внимания на болячке может оказаться, что существенна не сама физическая болячка, а страхи и накрутки сознания вокруг этой болячки (ах, умру, ах, что будет…). То есть таттвой в данной ситуации выступает накрутка, отношение сознания, а не сама болячка. После устранения этой накрутки, таттвой становится уже сама болячка, то есть ситуация упрощается. В практике асан таттвой является ананта (бес-конечность, фоновое состояние, когда «ничего не выпирает, нет торчащих концов»). В практике концентрации (дхараны) таттвой является объект концентрации, та «льдинка», с которой сознание старается не упрыгнуть и «утонуть» вглубь сознания вместе с ней.
Когда ЧВН практиковать затруднительно, именно по причине болезненного выпирания некоторой таттвы, внимание ставится на нее, параллельно подключается вторая ветка внимания на дыхание, и осуществляется проветривание (праччхардана) выпирающей таттвы. В состоянии ЧВН таттвы для восприятия отсутствуют, не существенны, или одинаково не важны (важны). Доминирует фон, покой-тишина-пустота.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

141lissa
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 14 мар 2014, 14:04
Контактная информация:

Re: Йога после травм и при ортопедических заболеваниях .

Сообщение 141lissa »

Здравствуйте.
01 марта на горнолыжной трассе я повредила копчик. При обращении в травпункт сделали УЗИ, доктор сообщил, что у меня перелом без смещения копчика. Вообще я как самостоятельно, так и на групповых занятиях практикую йогу. Но в связи с травмой конечно пока воздержалась от асан. Мне крайне сложно абсолютно ничего не делать. Поэтому посоветуйте пожалуйста через какой период можно возобновить практику хатха-йоги.
Дмитрий911
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 26 янв 2017, 18:08

Re: Йога после травм и при ортопедических заболеваниях .

Сообщение Дмитрий911 »

Доброго времени суток. Подскажите какие упражнения для восстановления и дальнейшей жизни. Ситуация такая: клиновидные компрессионные переломы двух поясничных и нижнего грудного позвонков без смещения. Также при обследовании выявлена грыжа и протрузии в поясничном отделе. Сильно беспокоят боли между лопаток. С момента травмы прошел месяц, процесс сращивания идет, позвонки стабильны, врачи разрешили постепенно вводить физическую нагрузку, без скруток, глубоких наклонов и симметричную. Врачи рекомендуют висеть на перекладине и планка. Говорят все упражнения выполнять в корсете (купили пояснично-крестцовый корсет).
Ответить