Сарвангасана, халасана и випарита-карани .'
Cарвангасана
Доброе время суток! Рискну повториться, но все же волнует меня один вопрос: после сарвангасаны возникают неприятные ощущения в шее (на следующий день), потом они проходят. Хотя в процессе выполнения никаких неприятных ощущений нет, все мышцы, которые должны быть расслаблены, вроде бы расслаблены. Может эти ощущения быть следствием дефектов/искривления шейного отдела позвоночника или еще чего-то или это происходит все же из-за неверного исполнения асаны?
Шея?
> Доброе время суток! Рискну повториться, но все же волнует
> меня один вопрос: после сарвангасаны возникают неприятные
> ощущения в шее
А на какие части тела у вас опора в сарвангасане?
> меня один вопрос: после сарвангасаны возникают неприятные
> ощущения в шее
А на какие части тела у вас опора в сарвангасане?
Шея?
> А на какие части тела у вас опора в сарвангасане
точка опоры достаточно равномерно распределена: голова-шея-плечи
точка опоры достаточно равномерно распределена: голова-шея-плечи
Шея?
> Может просто уменьшить вдвое время выдержки и посмотреть что
> будет?
да я вроде бы и не очень долго стою. Правда, время не засекала - по ощущениям, пока не появляется желание выйти их асаны
> будет?
да я вроде бы и не очень долго стою. Правда, время не засекала - по ощущениям, пока не появляется желание выйти их асаны
Шея?
> А на какие части тела у вас опора в сарвангасане
> точка опоры достаточно равномерно распределена:
> голова-шея-плечи
Опора должна быть на плечи и верхнюю часть торса, нагрузки на шею и, не дай Аллах, затылок вообще не должно быть! Шея, конечно же, лежит на полу - но без нагрузки!
> точка опоры достаточно равномерно распределена:
> голова-шея-плечи
Опора должна быть на плечи и верхнюю часть торса, нагрузки на шею и, не дай Аллах, затылок вообще не должно быть! Шея, конечно же, лежит на полу - но без нагрузки!
Шея?
> Опора должна быть на плечи и верхнюю часть торса, нагрузки
> на шею и, не дай Аллах, затылок вообще не должно быть! Шея,
> конечно же, лежит на полу - но без нагрузки!
все равно нагрузка на позвоночник присутствует - по моему, без этого никак, а позвоночник и шея - практически одно и то же и если перенести часть опоры на грудной отдел позвоночника, то появятся неприятные ощущения там. Можно,конечно сарвангасану и вовсе не делать, а вместо нее делать випарита-карани, но ведь в идеале, любая асана может быть доведена до совершенства и никаких неприятный ощущения не должно быть. Может, конечно, я и не права.
> на шею и, не дай Аллах, затылок вообще не должно быть! Шея,
> конечно же, лежит на полу - но без нагрузки!
все равно нагрузка на позвоночник присутствует - по моему, без этого никак, а позвоночник и шея - практически одно и то же и если перенести часть опоры на грудной отдел позвоночника, то появятся неприятные ощущения там. Можно,конечно сарвангасану и вовсе не делать, а вместо нее делать випарита-карани, но ведь в идеале, любая асана может быть доведена до совершенства и никаких неприятный ощущения не должно быть. Может, конечно, я и не права.
Шея?
> а позвоночник и шея - практически одно и то
> же и если перенести часть опоры на грудной отдел
> позвоночника, то появятся неприятные ощущения там.
Послушайте, вы хоть перечитываете, какую пургу вы несете?
Полный бред...
Повторяю еще раз, медленно и внятно - опора в сарвангасане приходится на плечи (руки при этом уперты под лопатки, локти сведены как можно ближе) и верхнюю часть торса. Шея находится под почти прямым углом к груди - но лежит на полу относительно свободно!, вы должны иметь возможность вытянуть шею что бы подбородок прижать к грудине (по возможности, конечно). Будете давить на шею - получите проблемы с шейным отделом и пресловутый сучок... а не дай бог будете опираться на затылок и локти - это вообще свирепый абзац будет...
> Можно,конечно сарвангасану и вовсе не делать, а вместо нее
> делать випарита-карани,
В випарите все, что касается положения верхней части торса, плечей и шеи - идентично. Так что не надо.
> но ведь в идеале, любая асана может
> быть доведена до совершенства и никаких неприятный ощущения
> не должно быть. Может, конечно, я и не права.
Так это ведь аксиома! О чем тут говорить?
> же и если перенести часть опоры на грудной отдел
> позвоночника, то появятся неприятные ощущения там.
Послушайте, вы хоть перечитываете, какую пургу вы несете?
Полный бред...
Повторяю еще раз, медленно и внятно - опора в сарвангасане приходится на плечи (руки при этом уперты под лопатки, локти сведены как можно ближе) и верхнюю часть торса. Шея находится под почти прямым углом к груди - но лежит на полу относительно свободно!, вы должны иметь возможность вытянуть шею что бы подбородок прижать к грудине (по возможности, конечно). Будете давить на шею - получите проблемы с шейным отделом и пресловутый сучок... а не дай бог будете опираться на затылок и локти - это вообще свирепый абзац будет...
> Можно,конечно сарвангасану и вовсе не делать, а вместо нее
> делать випарита-карани,
В випарите все, что касается положения верхней части торса, плечей и шеи - идентично. Так что не надо.
> но ведь в идеале, любая асана может
> быть доведена до совершенства и никаких неприятный ощущения
> не должно быть. Может, конечно, я и не права.
Так это ведь аксиома! О чем тут говорить?
Шея?
> Спасибочки за наставления и извиняйте за "пургу"
Нэма за шо.
Я лично себе не доверяю - стараюсь перечитывать писанину, прежде чем постить... :-))) если время есть...
Нэма за шо.
Я лично себе не доверяю - стараюсь перечитывать писанину, прежде чем постить... :-))) если время есть...
-
- Сообщения: 238
- Зарегистрирован: 13 мар 2002, 23:40
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Шея?
Шея в сарвангасане и халасане растягивается от "центра" - наиболее выпирающего позвонка в разные стороны. И еще - проверьте чтобы не было ассиметрии (хотя это редко встречается).
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 01:34
- Откуда: Пещера Великого Орлангура
- Поблагодарили: 11 раз
- Контактная информация:
Шея?
> Шея в сарвангасане и халасане растягивается от "центра" -
> наиболее выпирающего позвонка в разные стороны. И еще -
> проверьте чтобы не было ассиметрии (хотя это редко
> встречается).
Ассиметрия встречается в той ли иной степени практически всегда, просто, когда она небольшая, не сразу заметна. И от этого, особенно по мере наработки времени выдержки в асане многое зависит (5 секунд можно стоять как угодно криво и ничего, а 15 минут... Поэтому все время надо проверять асану на симметричность (в сарвангасане необходимо попросить кого-либо, пусть и далекого от йоги (но не с кривым глазом) посмотреть, а может быть и поправить, со стороны.
> наиболее выпирающего позвонка в разные стороны. И еще -
> проверьте чтобы не было ассиметрии (хотя это редко
> встречается).
Ассиметрия встречается в той ли иной степени практически всегда, просто, когда она небольшая, не сразу заметна. И от этого, особенно по мере наработки времени выдержки в асане многое зависит (5 секунд можно стоять как угодно криво и ничего, а 15 минут... Поэтому все время надо проверять асану на симметричность (в сарвангасане необходимо попросить кого-либо, пусть и далекого от йоги (но не с кривым глазом) посмотреть, а может быть и поправить, со стороны.
- Рейтинг: 6.25%
Шея?
> Такой момент практически всегда присутствует при сколиозах,
> и его надо учитывать.
а сама практика сарвангасаны не противопоказана при этих самых искривлениях?
> и его надо учитывать.
а сама практика сарвангасаны не противопоказана при этих самых искривлениях?
Шея?
> а сама практика сарвангасаны не противопоказана при этих
> самых искривлениях?
А искривление - понятие растяжимое...
Понимаете, о чем я? :-))
> самых искривлениях?
А искривление - понятие растяжимое...
Понимаете, о чем я? :-))
Шея?
Может быть стоит попробовать подложить под плечи подкладку из тонкого одеяла в несколько слоев, чтобы уменьшить нагрузку на шею.
Халасана
Здравствуйте!
А можно ли дышать выполняя халасану или же она выполняятся на выдохе и задержав дыхание (те сикун 15 ть всего)???
Сапсибо
А можно ли дышать выполняя халасану или же она выполняятся на выдохе и задержав дыхание (те сикун 15 ть всего)???
Сапсибо
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Халасана
Если Вам известен способ выполнять Халасану с кумбхаками - поделитесь,лично я такого еще не слышал, как говорят: век живи, век - учись...
Re: Халасана
Для меня халасана - одна из комфортнейших асан. Я в ней нахожусь порой по полчаса. Не дышать столько времени не пробовал :))
Другое дело, что полное дыхание не получается - движется только живот.
Другое дело, что полное дыхание не получается - движется только живот.
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 01:34
- Откуда: Пещера Великого Орлангура
- Поблагодарили: 11 раз
- Контактная информация:
Re: Халасана
А вот попробуй дышать не животом (по крайней мере не только им), а грудью, верхним и средним дыханием, с каждым вдохом все больше раскрывая грудную клеть, да еще и уджайи, и вот освоив это ты узнаешь, что может быть лучше! Типа того, рекомендую...alanbel писал(а):Для меня халасана - одна из комфортнейших асан. Я в ней нахожусь порой по полчаса. Не дышать столько времени не пробовал :))
Другое дело, что полное дыхание не получается - движется только живот.