Наблюдение за дыханием и ощущение тела в асанах .

[prozit]

Прочитал книгу Виктора. Но на практике так до конца и не разобрался как правильно выполнять асаны. Если расслабляюсь и тело оседает в форму, ощущения по любому появляются, что бы не появлялись приходиться останавливать проседание, но как тогда расслабится?
В стоячих же без ощущений даже приблизительную форму принять не получается. Может чувство лёгковго потягивания без боли всё-таки допустимо? Практикую с октября прошлого года, но что-то в последнее время засомневался - правилно ли?

[Calceteiro]

не разобрался как правильно выполнять асаны

Нужно время и практика.

Если расслабляюсь и тело оседает в форму, ощущения по любому появляются, что бы не появлялись приходиться останавливать проседание, но как тогда расслабится?

Остановиться , когда начинают появляться ощущения, и "отойти" немного назад, чтобы не доходить до ощущений.
Остаться неподвижным и продолжать себе спокойно расслабляться, как в шавасане, а мышцы, которые держат форму продолжают работать - несколько напряжены. Выходить при физическом или ментальном неудобстве либо по минимальному времени , например, 30 сек асана, 90-120 сек пауза, но время всегда индивидуально и меняется день ото дня : лучше и надёжнее по ощущениям.
Со временем, качество расслабления, неподвижности и времени асаны будет расти постепенно само.
Это не я придумал, на базе в ЙИК, форума и практики на этой основе.

[Calceteiro]

В стоячих же без ощущений даже приблизительную форму принять не получается

Я тоже раньше несколько спешил, мне были полезны разборы стоячих асан М. Свечникова на первом семинаре в Киеве.

[prozit]

За ссылку спасибо, да только мне достаточно ноги расставить не наклоняясь для появления ощущений :( .

И лёгкое чувство ломоты - тоже не должно ощущаться?

Наверное надо денька два обойтись без практики. Может немного переборщил. :(

[Виктор]

А еще лучше - пару недель... И за это время хорошо прикинуть: правильно ли Вы поняли, КАК на самом деле нужно это делать...

[prozit]

А еще лучше - пару недель... И за это время хорошо прикинуть: правильно ли Вы поняли, КАК на самом деле нужно это делать...

Может хоть, что-то можно делать? Боюсь сбиться с режима (встаю в 5 утра) потом будет тяжело втянуться.

[Виктор]

Да встать и прогуляться часок по природе, потом - в душ и жить дальше...

[prozit]

Сегодня возобновил практику после 2-х недельного перерыва. Без ощущений в стоячих могу только стоять расставив ноги да и то не широко. Это нормально?

[Крючкотвор]

На первые месяцы - самое то. Как, впрочем, и на последующие.

[prozit]

Так у меня Уттхита Триконасана и Паривритта Триконасана заканчиваются расставлением ног, нагнутся без ощущений не получается.

[Крючкотвор]

Так и замечательно! Такова Ваша сегодняшняя данность. Йога - это не форма, а содержание. Асаны имеют ту же функцию, что и стрелки компаса: они указывают направление, в котором нужно идти, а вовсе не конкретную местность. Уттхиты-паривритты - это стойки? Стойки. Значит, если Вы способны встать из-за компьютера на ноги, то всё необходимое для выполнения стоек у Вас уже есть.

[Volod_ya]

Существует ли все таки принципиальное отличие между физкультурными и медитативными асанами?

[Саняананда]

Принципиальная разница между физкультурными и медитативными асанами принципиальна: первые асанами не являются.

[Volod_ya]

На форуме часто используют: "тело само начинает течь", что под этим подразумевается?

[Oleg L]

Когда есть покой сознания-тела (ментальная релаксация и мышечное расслабление), то тело как бы втекает в форму асаны, как вода принимает форму сосуда.
Покой нарабатывается. Изучайте свою практику - что помогает достигать вам покоя, а что нет.

[prozit]

Сообщение перенесено под заголовок
"Дрожь в стоячих асанах":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 089#106089

[Атри]

На форуме часто используют: "тело само начинает течь", что под этим подразумевается

после сознательного расслабления, тело начинает расслабляться автоматически без участия сознательного усилия. Запускается автопроцесс расслабления.

[Натуля]

Сообщение перенесено под заголовок
"Дрожь в стоячих асанах":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 169#106169

[Volod_ya]

Сообщение перенесено под заголовок
"Расслабление и тишина ума":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 574#106574

[Sergilicious]

Привет всем :)
Я правильно понимаю, что в асанах мы строим рисунок полного дыхания?