Триконасана - как правильно выполнять?

[halasAnna]

Благодарю всех откликнувшихся! Действительно, глупый был вопрос.
А потому, что хотела на самом деле совсем другого: поблагодарить В.С. Бойко за книгу и сказать, что есть первые положительные сдвиги, но и появился вот такой эффект в триконасане, так что как бы повод...
К тому же про вибрацию, прочитав ветку по триконасане, не нашла ничего. А вибрация началась именно после того, как пытаюсь расслабить наклоненный корпус. Попробую не доводить до этого, хотя она начинается при наклоне на вторую сторону почти сразу.

[Виктор]

В.С.Бойко благодарит Вас за то, что Вы его книгу прочитали... :D

[Шевченко]

хотя она начинается при наклоне на вторую сторону почти сразу.

Перегибаете форму, немного назад ощущение пройдёт и стойте в асане. А книгу лучше начать читать сегодня же.

[halasAnna]

Благодарю за ответ! Попробую.


См. ответвление:
""Йога" А. Левшинова"

[FranzFRD]

Здравствуйте, уважаемые форумчане!
При исполнении триконасаны неприятные, тянущие ощущения возникают либо в боку, либо в подколенных связках. Дабы избежать этих моментов есть два варианта: согнуть колено опорной ноги или опереться на достаточно высокую опору (табурет). Вопрос в том, что более приоритетно прямые ноги с маленьким наклоном корпуса или более глубокий наклон с подогнутой в колене опорной ногой?

[Березина]

Лучше выполнять Триконасану с прямыми ногами и небольшим наклоном. Можно опираться или на стул(как Вы делаете, кирпич) или на ногу, к которой наклон.

[FranzFRD]

Спасибо, все понял.

Кстати, я это фото уже видел, но у меня при упоре в области колена начинает сильно тянуть подколенные мышцы (может слишком сильно упираюсь, может надо перенести вес на мышцы спины?), поэтому я использую табурет.

[FranzFRD]

Есть еще такой вопрос по всем асанам. Например, выполняю я триконасану. В ЙИК ориентировочное время выдержки 1 мин. Варьируя величину наклона, позу можно держать разное время. От 20 сек. с наклоном поглубже, до 60 сек. с наклоном поменьше, т.е. чем глубже наклон, тем быстрее возникают ощущения. Вопрос опять же в приоритете: более длительное время выдержки или более каноничная поза. Это касается всех асан.
P.S. Прошу прощения за косноязычность, очень сложно выражать это все словами.

[Ingvar]

Лучше более длительное время выдержки.

[FranzFRD]

Т.е. ориентироваться на время выдержки, указанное в ЙИК, сокращая при необходимости амплитуду?

[Ingvar]

Ориентироваться на собственные ощущения. Баланс нужно искать самостоятельно. Просто при более длительном выполнении можно сильнее расслабиться, а форма асаны и приближенность ее к тому, как на картинке значения не имеет.

[FranzFRD]

Спасибо за ответы.

[qwester]

Подскажите пожалуйста, как поступать, когда в процессе исполнения асаны после расслабления, возникает соблазн подкорректировать асану, когда тело уже "плывет" и кажется вот можно сейчас ещё довернуть, подкорректировать, развернуть и т.д. в том же духе :oops:

[Rearranger]

не цепляться за соблазн - появился - пропал..... ну как-то так

Березина
на фотке мужик на колено опирается (смещающая нагрузка)
- не полезно.....

проще под тазобедренным суставом упор делать.
или не упираться вообще - если тело позволяет

[qwester]

Спасибо, буду стараться :)

[Rearranger]

а вот этого не надо!!!!! :lol:

[qwester]

a)))("Семён Семёныч") :D

[Крючкотвор]

на фотке мужик на колено опирается (смещающая нагрузка)
- не полезно.....

...после расслабления, возникает соблазн подкорректировать асану, когда тело уже "плывет" и кажется вот можно сейчас ещё довернуть...

ПМСМ, (при верном исполнении) нагрузки нет, т. к. ладонь просто касается ноги - это не опора, а как раз та самая страховка от соблазнов. Собственно, речь идёт не о технике конкретного треугольника, а о типовом "вживании" в асану.

[Volod_ya]

Собственно, речь идёт не о технике конкретного треугольника, а о типовом "вживании" в асану.

Константин, смею предположить, что это: "типовое вживание" задано в названиях асан. А это означает, как не крути: "визуализацию".

Что по этому поводу скажут форумчане?

[Rearranger]

Крючкотвор
НО, на фотке мужик всеж таки ОПИРАЕТСЯ на колено :)