Триконасана - как правильно выполнять?

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

Осциллятор писал(а):Повторю вопрос, - это для меня важно. Если асана не задерживать, а несколько раз выполнять вход в нее, возымеет ли это эффект, и приведет ли это к тому, ч в последствии (год например) появится время выдержки?
Да, выполняйте несколько раз вход в асану с задержкой на комфортное для вас время. Пусть это будет даже 5-10 сек. Постепенно время выдержки должно прирастать, при соблюдении технологии.
Ещё про время выдержки асан можно почитать вот
здесь
А.В.
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Понемногу появляется время выдержки. Сегодня даже получилось расслабится в упоре на стену и коленку, и немного "съехать" вниз по ноге. Ощущения в растягиваемой части очень приятные, но интенсивные. Боюсь перестараться. Если это случится, будет ли это небольшая пичалька которая скоро заживет, или большое горе, которое случается при неграмотной падмасане с коленями?
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение shov68 »

Доброго времени суток! Если опираться на стул (пропс), то как будет осуществляться стекание тела? Ведь опора на предмет жесткая в отличии от опоры на ногу.
За это сообщение автора shov68 поблагодарил:
«божий человек»
Рейтинг: 6.25%
 
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Oleg L »

Про жесткую опору вообще то не понял...
Нога у вас мягкая что ли? Или у вас рука по ноге скользит? Честно говоря, не понял...
via negativa
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение «божий человек» »

shov68 писал(а):Доброго времени суток! Если опираться на стул (пропс), то как будет осуществляться стекание тела? Ведь опора на предмет жесткая в отличии от опоры на ногу.
Правильно, если опираться на стул (пропс), то никак не будет осуществляться стекание тела. Выход один: постепенно подпиливать ножки у стула (уменьшая размеры пропса) до тех пор, пока ладонь не встанет на пол. [cb]
Изображение
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Oleg L »

Да в качестве примера можно вспомнить случай из практики ВСБ, когда занимался у него мужчина с 3мя межпозвоночными грыжами.
Его опорой был в треугольнике подоконник. Наклон же был с минимальным углом.
Вопрос на засыпку - как здесь происходило "стекание тела"?
Что вы вообще под этим стеканием понимаете?
via negativa
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение «божий человек» »

С умным видом отвечаю на ваш вопрос [cb] ,если он конечно мне адресован. Под стеканием тела в асане подразумевается, что с увеличением качества и времени релаксации в асане увеличивается и гибкость тела (мышцы глубже расслабляются и тело "ползёт"), как, например, в пашимоттанасане и т.п. Вроде всё просто, Оleg. [;]
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Oleg L »

Вопрос я адресовал к shov68.
Впрочем, и ваш ответ принимается ).
Про подоконник пример я привел для еще одного образца жесткой опоры ))).
Вообщем ладно, игры разума наше все! ))) Дай бы чем заморочиться...
Удачной практики!
За это сообщение автора Oleg L поблагодарил:
«божий человек»
Рейтинг: 6.25%
 
via negativa
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Березина »

shov68 писал(а):Доброго времени суток! Если опираться на стул (пропс), то как будет осуществляться стекание тела? Ведь опора на предмет жесткая в отличии от опоры на ногу.
Дело в том, что стекание дальше в асане в более глубокий вариант наклона не обязательно. Главное, чтобы было ментальное расслабление("отъезд"). И потом, при "стекании" по ноге тело ведь всё равно выбирает наиболее подходящий угол наклона на сегодняшний момент, ведь так? Если вы выбрали на настоящий момент в качестве пропса стул-значит для вас это и есть конечный результат. Через какое-то время пробуете пропс пониже. Думаю, что так с этим "стеканием" можно схитрить [;]
А.В.
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Oleg L »

Алла, да есть тут ИМХО один момент, который бесконечной детализацией и объяснением техники выполнения не решить...
За эту работу тебе большой респект кстати!
Так вот, мне кажется, что несмотря на множество объяснений ВСБ, преподавателей школы, опытных практиков и т.п. - почему то самые базовые принципы так и остаются иногда за гранью понимания...
Например, в данном случае.
Вот зачем куда то стремиться стекать? Кто мне объяснит?
Вы создаете условия в КОМФОРТНОМ для вас положении для релаксации физической и ментальной.
Когда вы отъезжаете в асане, т.е. когда ментально расслабляетесь, тело в асане немного оседает, выбирает так сказать слабину. Но оно это делает САМО! Понимаете? Это не вы куда то там стекаете, а тело само оседает при определенных условиях.
Поэтому очередное стремление, теперь уже к стеканию, вызывает недоумение и непонимание...
За это сообщение автора Oleg L поблагодарили (всего 2):
Nick-GT, Nik-On/Off
Рейтинг: 12.5%
 
via negativa
Аватара пользователя
EWG
Сообщения: 302
Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:33
Откуда: Ukraine
Благодарил (а): 104 раза
Поблагодарили: 33 раза

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение EWG »

Иногда замечал за собой неестественную деревянность в пашимотасане.Стемлюсь я к картинке-суета,не стемлюсь-тогда неудобно.Значит умом я в нуле,а тело само стремится к большей платичности.Вследствии самой асаны и своей природы.Даже если подвижек никаких,все равно хорошая проработка состоялась и она себя покажет.
Наверно жёсткость из ума должна уходить,тогда к месту все прийдётся.А что не к месту-то по боку пускаю.
Victoriae Augustorum exercitus cui Languricioae sedit milite
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение shov68 »

Oleg L писал(а):Что вы вообще под этим стеканием понимаете?
Доброго времени суток! На ваш вопрос хорошо, на мой взгляд, ответил божий человек.
божий человек писал(а):С умным видом отвечаю на ваш вопрос [cb] ,если он конечно мне адресован. Под стеканием тела в асане подразумевается, что с увеличением качества и времени релаксации в асане увеличивается и гибкость тела (мышцы глубже расслабляются и тело "ползёт"), как, например, в пашимоттанасане и т.п. Вроде всё просто, Оleg. [;]
Oleg L писал(а):Вот зачем куда то стремиться стекать? Кто мне объяснит?
Вы сами ответили на свой вопрос.
Oleg L писал(а):Когда вы отъезжаете в асане, т.е. когда ментально расслабляетесь, тело в асане немного оседает, выбирает так сказать слабину. Но оно это делает САМО! Понимаете? Это не вы куда то там стекаете, а тело само оседает при определенных условиях.
Так вот не мешаю ли я этому естественному процессу опираясь на жесткую поверхность?
Тут пришла интересная мысль. Если человек сразу ставит руку на пол, то это же не означает, что ему нужно вставать на возвышение или проламывать пол для дальнейшего стекания.
Дошло. Простите за напряг! [oops]
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Oleg L »

shov68 писал(а): Дошло. Простите за напряг! [oops]
Напряга как раз нет.
Однако, сами себя не поломайте, в поисках критериев...
via negativa
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение shov68 »

Oleg L писал(а):Однако, сами себя не поломайте, в поисках критериев...
Ахимса не позволит мне этого. [cb]
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение alexyoga »

Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете.
Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов — на технику выполнения.


Встретил это у Норбекова в книге. Но как же точно формулирует суть практики йоги!
За это сообщение автора alexyoga поблагодарил:
shov68
Рейтинг: 6.25%
 
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
Sana
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 5 мар 2016, 19:26
Благодарил (а): 100 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Sana »

Здравствуйте!

При выполнении триконасаны при наклоне стали появляться щелчки в тазобедренном суставе той ноги, к которой выполняется наклон. Естественно, эту асану исключила.

И в связи с этим у меня вопрос. Как быть дальше - взять паузу и на какое-то время исключить асану из комплекса, либо выполнять с неглубоким наклоном (останавливаться до щелчка) или выполнять, выполняя медленное вхождение (когда я очень медленно вхожу в асану щелчка нет)?

С чем эти щелчки могут быть связаны ?
Последний раз редактировалось Sana 16 ноя 2016, 14:55, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение shov68 »

Если кроме щелчков нет боли или других неприятностей, то последний вариант хорош! Ключевое слово медленно...
За это сообщение автора shov68 поблагодарил:
Sana
Рейтинг: 6.25%
 
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение alexyoga »

Добрый день.
Вам надо мышцы ног укреплять. Щелчек говорит о том что есть износ сустава.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение «божий человек» »

alexyoga писал(а):Добрый день.
Вам надо мышцы ног укреплять. Щелчек говорит о том что есть износ сустава.
А если у человека изношены суставы тазобедренного сустава и дело идёт к коксартрозу N-ой степени, то вообще практиковать триконасану не опасно ли, в принципе? Также встаёт вопрос о врикшасане, вирасане и других асанах, где есть нагрузка на данный сустав? При коксартрозе тазобедренного сустава как практикуют и практикуют ли?

Вопрос адресую всем преподавателям. Спасибо.
Future
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 30 май 2018, 11:31
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Триконасана - как правильно выполнять?

Сообщение Future »

Добрый день!

Можно ли выполнить Триконасану несколько раз подряд? Возможно 2-3-4 повтора? Есть ли здесь нюансы?
Ответить