Триконасана - как правильно выполнять?
-
- Сообщения: 228
- Зарегистрирован: 23 сен 2010, 11:12
- Откуда: Беларусь
- Благодарил (а): 97 раз
- Поблагодарили: 87 раз
Благодарю всех откликнувшихся! Действительно, глупый был вопрос.
А потому, что хотела на самом деле совсем другого: поблагодарить В.С. Бойко за книгу и сказать, что есть первые положительные сдвиги, но и появился вот такой эффект в триконасане, так что как бы повод...
К тому же про вибрацию, прочитав ветку по триконасане, не нашла ничего. А вибрация началась именно после того, как пытаюсь расслабить наклоненный корпус. Попробую не доводить до этого, хотя она начинается при наклоне на вторую сторону почти сразу.
А потому, что хотела на самом деле совсем другого: поблагодарить В.С. Бойко за книгу и сказать, что есть первые положительные сдвиги, но и появился вот такой эффект в триконасане, так что как бы повод...
К тому же про вибрацию, прочитав ветку по триконасане, не нашла ничего. А вибрация началась именно после того, как пытаюсь расслабить наклоненный корпус. Попробую не доводить до этого, хотя она начинается при наклоне на вторую сторону почти сразу.
Здравствуйте, уважаемые форумчане!
При исполнении триконасаны неприятные, тянущие ощущения возникают либо в боку, либо в подколенных связках. Дабы избежать этих моментов есть два варианта: согнуть колено опорной ноги или опереться на достаточно высокую опору (табурет). Вопрос в том, что более приоритетно прямые ноги с маленьким наклоном корпуса или более глубокий наклон с подогнутой в колене опорной ногой?
При исполнении триконасаны неприятные, тянущие ощущения возникают либо в боку, либо в подколенных связках. Дабы избежать этих моментов есть два варианта: согнуть колено опорной ноги или опереться на достаточно высокую опору (табурет). Вопрос в том, что более приоритетно прямые ноги с маленьким наклоном корпуса или более глубокий наклон с подогнутой в колене опорной ногой?
Спасибо, все понял.
Кстати, я это фото уже видел, но у меня при упоре в области колена начинает сильно тянуть подколенные мышцы (может слишком сильно упираюсь, может надо перенести вес на мышцы спины?), поэтому я использую табурет.
Кстати, я это фото уже видел, но у меня при упоре в области колена начинает сильно тянуть подколенные мышцы (может слишком сильно упираюсь, может надо перенести вес на мышцы спины?), поэтому я использую табурет.
Последний раз редактировалось FranzFRD 6 янв 2011, 11:28, всего редактировалось 1 раз.
Есть еще такой вопрос по всем асанам. Например, выполняю я триконасану. В ЙИК ориентировочное время выдержки 1 мин. Варьируя величину наклона, позу можно держать разное время. От 20 сек. с наклоном поглубже, до 60 сек. с наклоном поменьше, т.е. чем глубже наклон, тем быстрее возникают ощущения. Вопрос опять же в приоритете: более длительное время выдержки или более каноничная поза. Это касается всех асан.
P.S. Прошу прощения за косноязычность, очень сложно выражать это все словами.
P.S. Прошу прощения за косноязычность, очень сложно выражать это все словами.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
не цепляться за соблазн - появился - пропал..... ну как-то так
Березина
на фотке мужик на колено опирается (смещающая нагрузка)
- не полезно.....
проще под тазобедренным суставом упор делать.
или не упираться вообще - если тело позволяет
Березина
на фотке мужик на колено опирается (смещающая нагрузка)
- не полезно.....
проще под тазобедренным суставом упор делать.
или не упираться вообще - если тело позволяет
Последний раз редактировалось Rearranger 14 мар 2011, 15:33, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Rearranger писал(а):на фотке мужик на колено опирается (смещающая нагрузка)
- не полезно.....
ПМСМ, (при верном исполнении) нагрузки нет, т. к. ладонь просто касается ноги - это не опора, а как раз та самая страховка от соблазнов. Собственно, речь идёт не о технике конкретного треугольника, а о типовом "вживании" в асану.qwester писал(а):...после расслабления, возникает соблазн подкорректировать асану, когда тело уже "плывет" и кажется вот можно сейчас ещё довернуть...
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз