Необходимость дополнительных нагрузок при занятиях йогой .

[Evo]

Олег, лучше, конечно, исходить из практического опыта, но и теоретические рассуждения неизбежны, поэтому ключевое слово было - аргументированные. В целом согласен, фразу удалил.

(в форуме есть тут комплекс от ВСБ "на силу")

Ну вот, выясняется, что есть особенный комплекс, а Вы говорите никаких секретов :D. Ссылочку не дадите?

[Oleg L]

Личку прочитайте.

[Durvasa]

Люди, которые достигли успехов в йоге, опытом с новичками не делятся и предпочитают молчать :) из-за плавной способности перетекания к первым кармы последних.

Важно знать, зачем нам нужна физуха?

Новичкам следует знать, что статика в "традиционной йоге" нужна для развития так называемых медленных мышечных волокон. Это для того, чтобы не попасть на операционный стол\дурдом (нужное подчеркнуть) от практик задержек дыхания. Поэтому Хатха-йогу и называют лестницей в Раджа-йогу, поскольку тело подгатавливается для более сложных техник.

Из видов спорта максимально сочетается с йогой плавание (минимум 2 раза в неделю, минимум по 1.5 км без остановок), т.к. развивает всю мускулатуру относительно гармонично.
Опять же, это для новичков. Уже типа "крутые ёги" могут вообще ничем не заниматся месяцами и форма их не пропадет.

[Evo]

Люди, которые достигли успехов в йоге, опытом с новичками не делятся и предпочитают молчать из-за плавной способности перетекания к первым кармы последних.

Интересное высказывание, но после него точно ничего не расскажут :D

Не очень понятна связь между медленными мышечными волокнами, задержками дыхания и возможностью возникновния негативных последствий (мягко выражаясь) для здоровья. Ну подробности Вы понятно почему опустили, за карму опасаетесь

Да, плавание беспроигрышный вариант, надо как-то выделить время...

[Серёга]

Главное, чтобы карма совсем не утекла... :D
Если серьёзно, то лично ничего против физухи не имею и сам активно использую, естественно с разносом по времени. Разумеется, речь идёт не о той физухе после которой еле ноги переставляешь, а так, до чувства лёгкой, но приятной усталости, далее тёплый душ, шавасана, ужин, "Спокойной ночи малыши", сон.
Солидарен с Олегом, всё индивидуально, присматриваться к себе нужно, что попрёт, а что нет. От состояния здоровья также многое зависит.

[Двандва]

Да самое главное наличие традиции.

Что могут предложить новейшие новомодные технологии для физухи в плане традиции,
насколько они проверены временем?

А йога имеет тысячелетние традиции. Сутры Патанджали прошли два тычелетия.

Ну и конечно важен аспект системности.

Йога как наука управления сознанием,
рассматривает человека как сложную систему, причем с его связью, как с внешним, так и с внутренним миром.

[Voyager]

А может кто нибудь подсказать - где можно скачать атлас (или картинки) с набором асан времен Патанджали? Или их перечень...

[Calceteiro]

А может кто нибудь подсказать - где можно скачать атлас (или картинки) с набором асан времен Патанджали? Или их перечень...

Ничего не "скачаешь", надо самому прийти (не прийти). :)
Вся фишка в том,что к "своим" асанам приходишь сам, на коврике, потому и остался Патанджали, что говорит о способе, парадигме, а детали меняются у каждого.

[Voyager]

Сорри, я нашел их перечень в "Гхеранда самхите" (есть в инете).

[Oleg L]

Ищите, да обрящите, идите и дойдете, стучите и откроют вам... :lol:

[джонс]

асан времен Патанджали? Или их перечень...

я нашел их перечень в "Гхеранда самхите"

меж Патанджали и этой самхитой 17 веков примерно....

[Серёга]

Описание асан есть в "Хатха-йога прадипика", в "Хатхаратнавали" перечислены названия 84 асан. Тоже вроде как древность...недалёкая. :D

[Shaman]

Занимаюсь йогой год. При этом, практически в повседневности бросил так любимые мною аэробные упражнения (бег, лыжи, вело) - и времени не напасешься, и желание пропало как будто.

Но вот позже я четко почувствовал снижение тонуса и уровня энергии, хотя все бонусы йоги я чувствую - спокойствие, контроль и т.п.

Вопрос - для жителя мегаполиса с сидячей работой, полезно ли заниматься йогой без занятий двигательным спортом? Или, по-другому - самодостаточна ли йога, или описанные эффекты - причины неполной/некорректной практики?

Поясню - я изначально относительно здоров (и молод) и в йогу пришел чтобы "залатать крышу", то есть не был никогда в очень плохой физической кондиции.

[Dr. Zabivalkin]

Нет. Не самодостаточна. Если вы продвинулись в йоге, то будете просто чувствовать со временем желание тела побегать, попрыгать, побить в "бубен", которые стоит реализовывать. Т.е. заняться помимо йоги какой-то обычной физухой. Чтобы прогрузиться одной йогой, здесь могут в некоторой степени помочь силовые асаны, но для полной проработки, как говорит ВСБ, необходимо очень много времени. Потому, лучше бегать, прыгать, и т.д. помимо йоги.

[Mykola]

Вопрос - для жителя мегаполиса с сидячей работой, полезно ли заниматься йогой без занятий двигательным спортом? Или, по-другому - самодостаточна ли йога, или описанные эффекты - причины неполной/некорректной практики?

Заниматься йогой полезно в любом случае, при этом она отчасти компенсирует отсутствие физухи. Можно даже сделать йогу самодостаточной в этом отношении, но заниматься для этого придётся часа по 4 в день, что нерационально, к тому же незаметно можно перегрузиться в статике. А обычной динамичной нагрузкой можно упахаться в хлам за 15 мин. либо заниматься между делом, в режиме вспомнил-упал-отжался :D В свете чего жалобы на недостаток времени неуместны

[Shaman]

Zabivalkin, получается, что с грамотной постановкой и количеством силовых асан можно жить без дополнительной физухи.

Я не совсем это пока понимаю, так как определенный горомон вырабатывается именно движением. Тело было создано для движения, и без него мы, имхо, не можем чувствовать себя оптимально.

Со временем проблема очевидна, так как не все упахиваются за 15 минут, нормальные аэробные нагрузки длятся минут 45, с учетом разминок/отдыха - весь час. Так что, в конкретный временной слот, будь то утром или после работы приходится делать выбор - йога или, скажем, бег.

В этой связи, хочется чуть-чуть поспорить с ВСБ (ой, не люблю я спорить :D ) - скажем, Аштанга, как бы сочетает фунционал "обоих миров" и физухи там зватает даже заядлым спортсменам. Нет, понятно, что с точки зрения ЧВН - это в несколько раз менее эффективно, чем классика. Но - может быть, это именно та "йога", которая нужна современному жителю мегаполиса, сочетая в себе разные типы нагрузки?

Я принимаю убийственные многостраничные аргументы в ЙИК. Но - во первых Аштанга бывает разной - и при грамотных преподах (кои там очень даже есть, например, Антон Самсонов) и при умеренном применении (не надо сразу на начальная-2) получается как бы даже и неплохо с чисто практической (а не идейной) точки зрения.

Конечно, "динамическая йога" - для изначально относительно спортивных людей, и поэтому там там много моолдых спортивных девчонок, которые гнуться сами по себе дай бог.

Лично я для себя в ЙИК открыл суть и цель йоги, но хожу в Аштангу (еще раз, умеренную) и дома делаю все "по классике". Это позволяет поддерживать баланс, особенно - в грязно-зимний период, когда занятия активными уличнми видами спрота малореальны в Москве.

В итоге, резюмируя, динамическая йога вроде как и йога (по крайней мере ЧВН эффект есть - факт, пусть и слабее), и в то же время, покрывает потребность тела и мозга в движухе и нагрузках. Я понимаю, что классика рулит, но тогда выходит, надо заниматься аэробикой параллельно.

[Саняананда]

и поэтому там там много молодых спортивных девчонок, которые гнуться сами по себе дай бог.

Девчонки это однозначно хорошо. За девчонками я и к Тетерникову даже заходил :lol:

Лично я для себя в ЙИК открыл суть и цель йоги, но хожу в Аштангу (еще раз, умеренную) и дома делаю все "по классике".

Да вы еретик! Вы изменяете ЙИК с какими-то... ах... :oops: ох... :oops: нет не высказать всего ужаса и катастрофы...

В итоге, резюмируя, динамическая йога вроде как и йога (по крайней мере ЧВН эффект есть - факт, пусть и слабее)

ИМХО "канонического ЧВН", того о котором любят говорить классики нет и быть не может при движухе, такого чвн при котором возникает "пунктир сознания", который возможен на грани между тета- и дельта- фазой, именно в котором(быть может :roll: ) и идёт вся проработка подсознанки, а там любое шевеление будет вытягивать на выше, да возможно и без мыслей о работе, ну так и любители футболисты забывают о работе на время матча, не звать же их за это йогами, согласись.

, и в то же время, покрывает потребность тела и мозга в движухе и нагрузках.

А у меня-то ещё и в девчонках!

Я понимаю, что классика рулит, но тогда выходит, надо заниматься аэробикой параллельно.

Мысль трезвая. Но думаю никакая аштанга не добавит полноценной движухи(не утешайте себя аштангой), так что двигаться придётся всё равно.

[Mykola]

Я не совсем это пока понимаю, так как определенный гормон вырабатывается именно движением. Тело было создано для движения, и без него мы, имхо, не можем чувствовать себя оптимально.

Поэтому ВСБ и советует заниматься обычной физкультурой помимо йоги, не выдумывая всякие "динамические стили". Аштанга штангу не заменит ;)

Со временем проблема очевидна, так как не все упахиваются за 15 минут, нормальные аэробные нагрузки длятся минут 45, с учетом разминок/отдыха - весь час.

Ищите и обрящете. И при чём тут "уличный спорт"? Взяли например скакалку--и вперёд! Хотел бы посмотреть как Вы 45 минут будете прыгать :) И ещё можно здорово сэкономить время, если допустим перестать "ходить в Аштангу" :D

В итоге, резюмируя, динамическая йога вроде как и йога (по крайней мере ЧВН эффект есть - факт, пусть и слабее), и в то же время, покрывает потребность тела и мозга в движухе и нагрузках.

Самое правильное решение содержится в Вашем же посте. Ничто так не покрывает потребности тела (и мозга кстати), как молодые гибкие девочки. И если в этом цель "хождения в Аштангу", тогда конечно возражений нет

[Pixel]

Аштанга штангу не заменит ;)

Гирька тоже хорошо идет. Кардио такое, что ни одна аштанга рядом не стояла.

[KMR28]

[quote="В обсуждении
"Сопоставление системы ВСБ и йога-сутр Патанджали"
А.Смит"]я думаю, что это сутра 2-43 (?), ну там, где про тапас - что им устраняется нечистота и дается крепость тела, кажется так
то есть тапас можно понимать в том числе как и соизмеримые физические нагрузки[/quote]т.е. сама по себе практика йоги не самодостаточна? Нужно дополнять физ . упражнениями?