Мой ответ-цитата:Александр Гордеев писал(а): Ну вот лежишь ты (или сидишь) в пранаяме, "притравливаешь" себя немого углекислотой, в результате чего … это хорошо до той степени, пока это "притравливание" не достигает критической черты. … а каково для мозгов? Проверял кто-нибудь? Так что в пранаяме, вероятно, нужна мера… Организм что - направь его к полному беспристрастию и тупому спокойствию он и туда пойдет. И по идее-то нужно было бы понять вот что: спокойствие спокойствием, но на какой стадии оптимальная (то есть необходимая для нормальной жизни) эмоциональность начинает таять: на границе один дыхательный цикл в две минуты или в три? То есть до какой степени это хорошо, а после какой лучше остановиться?
- http://www.ozon.ru/context/detail/id/5068712/
Давид Серван-Шрейбер Антирак: Новый образ жизни
http://img1.liveinternet.ru/images/atta ... ntirak.pdf
"Молитва и мантра
В течение пятнадцати лет доктор Лучиано Бернарди из университета Павиа в Италии интересуется автономными ритмами организма, которые образуют основу физиологии: ритм дыхания, изменения сердечного ритма – который ускоряется или замедляется от одного биения к другому и в зависимости от времени дня – повышения и понижения артериального давления и даже изменения притока крови к мозгу и её оттока. Он знал, что хорошее равновесие этих различных биоритмов является наилучшим индикатором хорошего здоровья, который, как известно, способен, в соответствии с некоторыми исследованиями, предсказать выживание на дистанции в сорок лет. Чем более широкими и регулярными являются эти изменения, тем более функции организма производят пульсацию, которая представляется выражением самой жизни. Доктор Бернарди отслеживал условия, которые могли привести к временной дезорганизации этих ритмов, и изучал, каким образом организм восстанавливал потом своё равновесие. Для этого он заставлял своих пациентов делать упражнения, такие как счёт в уме или чтение громким голосом, измеряя при этом микроизменения биений сердца, артериального давления, притока крови к мозгу и дыхания. Он мог таким образом отметить, что самое малое ментальное упражнение немедленно отражается на ритмах, которые реагируют, адаптируясь к этому усилию, каким бы минимальным оно не было. Но наибольший сюрприз произошёл от того, что называется «контрольное» или «нейтральное» условие. Для того, чтобы измерить физиологические изменения, вызванные умственными упражнениями, нужно сравнить их с условием, называемым нейтральным – т. е. когда пациенты говорят, но без ментального усилия. В этом эксперименте нейтральное условие состояло в том, чтобы пациенты читали наизусть известный текст, артикуляция которого не требовала никакого внимания. Поскольку они были в Ломбардии, то вполне естественно, что он подумал, чтобы они читали… молитву.
Когда подопытные доктора Бернарди начали читать на латинском молитву Ave Maria, приборы зарегистрировали совершенно неожиданный феномен: все измеряемые биологические ритмы вошли в резонанс. Они выравнивались одни по другим, взаимно усиливались и кончили тем, что согласовались! Совсем не думая о чуде, доктор Бернарди нашёл объяснение, насколько простое, настолько и важное: в Италии верующие в церкви читают молитву по очереди со священником. Каждое высказывание произносится на одном дыхании, следующий вздох делается, когда очередь за священником*. Пациенты вполне естественно приняли этот ритм, который для них является привычным. Делая это, они механически настраивались – не отдавая себе отчёта – на частоту в шесть вздохов в минуту. Так вот, речь идёт как раз о естественном ритме колебания других функций, которые он собирался измерять (сердце, артериальное давление, приток крови к мозгу), и поэтому все они вошли в резонанс. Они даже взаимно усиливались, как если, сидя на качелях, ритмично выбрасываешь ноги вперёд, чтобы усилить амплитуду колебаний. Подстёгиваемый любопытством, Лучиано Бернарди сказал себе, что если Ave Maria имела такую способность глубоко перестраивать физиологию, то и другие религиозные практики должны иметь сравнимое воздействие. Особенно те, которые ставят чувства тела в центр духовных исканий, такие как индуизм и буддизм. Бернарди поэтому продолжил начальный эксперимент, заставляя пациентов, которые никогда не практиковали восточные наставления, выучить наиболее известную во всѐм буддизме мантру: «Om-Mani-Padme-Yum ». Как и в йоге, новые пациенты научились читать еѐ, заставляя вибрировать каждый слог и позволяя голосу звучать, чтобы почувствовать вибрацию, сопровождая затем это выдохом до тех пор, пока у них снова не появлялось желание вздохнуть для следующего повторения.
Фигура 6 – Хаос и связанность. В состояниях стресса, беспокойства, депрессии или гнева, естественное изменение сердечного ритма становится нерегулярным, или «хаотическим», и менее глубоким. В состояниях хорошего самочувствия, сострадания или признательности или, когда внимание направлено на дыхание, эта изменяемость более глубокая и входит в «связанность»: чередование ускорений и замедлений сердечного ритма регулярное и выравнивается с другими биологическими ритмами. То же самое состояние вводится чтением наизусть буддистской мантры «Om-Mani-Padme-Yum » или молитвы на латинском. (Это изображение взято из пакета программ « Freeze-Framer », подготовленного Heartmath Institute of Boulder Creek, Калифорния.) По вертикали: количество ударов сердца в минуту. По горизонтали: время в минутах. Вверху: Хаос Внизу: Связанность
http://biotuners.com/images/fferheartgraph.gif
В 2006 г. Джулиан Тайур и Эстер Штернберг, исследователи в университете Огайо и в Американском национальном институте здравоохранения, опубликовали в Annals of the New York Academy of Sciences обозрение всех исследований, касающихся амплитуды биологических ритмов. Они пришли к заключению, что всё, что её увеличивает, связано с многочисленными благами для здоровья†. В частности: - лучшее функционирование иммунной системы; - уменьшение воспалительных процессов; - лучший контроль за уровнем сахара в крови. Но это же три основных фактора, которые действуют против развития рака!
Между рождением, когда амплитуда ритмов самая сильная, и приближением смерти, когда она самая слабая, мы теряем приблизительно 3 % изменчивости в год. Это знак того, что наша физиология прогрессивно теряет свою гибкость// end quote