Имеется в виду – исполнить один раз "полный раунд", включающий 24 позиции?…вся последовательность сурья-намаскар должна быть направлена на максимальное включение именно симпатического отдела вегетативной нервной системы:
1. При отклонах назад максимально прогибать грудиннопоясничный отдел позвоночника (который мануальные терапевты очень любят называть торако-люмбальным отделом)
2. Отклоны назад делаются медленно и долго, с долгим вдохом.
3. Наклоны вперед выполняются резко с мощным коротким выдохом.
4. При наклонах вперед выполняется легкая джаландхара-бандха.
Важно: При таком исполнении больше одного раза сурья-намаскар не делать…
И еще вопрос. Можно использовать в каждодневной практике выполнение и Сурья-Намаскар (утром) и «Вечернего» комплекса из статьи «Высыпаемся быстро, как Штирлиц» (учитывая и включая перерывы практики последнего)? Возможно ли их взаимодополнение, способствующее лучшему раскачиванию вегетативного маятника?