Шанкхпракшалана – первый опыт (отчет)
Исходные данные:
Пол: мужской
Год рождения: сентябрь 1961
Рост: 182 см
Вес: 76 кг
Срок занятий хатхой по методике Виктора: 5 месяцев.
Перед выполнением техники изучил все доступные мне описания шанкхпракшаланы:
1. Систематический курс "Древние тантрические практики йоги и крия". Урок 12. Тема 2. Хатха-йога. Шанкхпракшалана.
2. Описание практики на сайте
http://yoga-portal.narod.ru./.
3. Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма-вьяяма.
4. Шри йогендра. Личная гигиена йога.
5. А. Сидерский. Хатха-йога. Концептуальный очерк.
6. Рекомендации Ринада.
Выбрал следующую методику для проведения практики:
1. Вода – 4 столовых ложки с горкой морской соли на 5 литров воды.
2. Упражнения (по Брахмачари, но поменял последовательность) – урдхва-хастоттанасана, катичакрасана, сарпасана, ударакаршасана.
3. Порядок – один стакан воды – одна серия упражнений – посещение туалета.
Начал практику в 8:00 18 июня 2002 года. Проделал четыре цикла вода-упражнения-туалет. Выпить стакан воды у меня занимало приблизительно 20-25 сек, упражнения – 60-75 сек, туалет – 2-4 мин. (сидел не напрягаясь). Перед началом практики и в процессе смазывал задний проход оливковым маслом.
Вся вода скопилась в желудке и дальше не шла. Чувствовал. На следующем стакане воды – срабатывает неудержимый рвотный рефлекс и получается хорошая практика кунджал-крии. За три цикла вся вода изверглась из желудка. Почувствовал огромное облегчение. (Кстати, ранее пробовал практиковать кунджал два раза, и оба раза неудачно. Воду пил, позывы к рвоте были, а вода не выходила.).
Решил, что такая соленая вода не для меня. В течении следующих 30-40 мин сделал новый раствор воды – 1 чайная ложка с горкой морской соли на литр воды.
Начал практику в вышеописываемом темпе. До 5 (или 6) стакана вода большей частью скапливалась в желудке. После 5 (или 6) стакана, сидя в туалете, расслабился (расслабляться пытался все время, за исключением упражнений) и почувствовал, как вода провалилась вниз из желудка. После 7 стакана почувствовал тяжесть, неудобства и сделал себе клизму приблизительно 150-200 грамм. Сразу после клизмы прошла дефекация. После 8 цикла ничего не произошло, и выполнил очень мягко и бережно халасану в течении 1 мин.
Сразу включился сифон. Больше циклов не считал, но все проходило очень ритмично: стакан воды в себя влил, цикл упражнений, туалет, в туалете из меня стакан вышел.Причем извержение воды происходило порциями, одна порция приблизительно в минуту. Думаю, что такой цикл выхода воды как-то связан с перистальтикой кишечника.
Выпивание воды неприятных ощущений не вызывало. С каждым разом вода выходила чище, светлее. После 4 литров воды, на пятом литре, пошла чистая вода. Прекратил пить воду. Решил выполнить кунджал-крию. Выпил быстро 2 стакана чистой воды. Попытался извергнуть воду всеми мне известными способами – и ничего не получилось.Рвотные сокращения мышц были, но вода не извергалась. Только нос капитально заложило. Когда нос отпустило, приблизительно через 30 мин, выполнил джала-нети.
В туалет бегал еще приблизительно 45 мин – выходила вода.
Ровно через час после окончания приема соленой воды поел – смесь рисовой и пшеничной каши, обильно политой маслом ги. Пить не хотелось, пил мало.
Следующие 4 часа ничего не делал, но и не спал. Сидел, ходил, смотрел телевизор. Потом спал 2 часа. Вечером в 19:30 поужинал – гречневая каша, немного тертого твердого сыра и три небольших огурца.
Лег спать в 23:30. В постели начал довольно сильно ныть живот. Через 30 мин меня начало сильно трясти. Била крупная дрожь. Начался озноб. Думаю, что поднялась температура где-то до 38-38,5 (не мерял, но я всегда хорошо определяю «на чувство»). Так трясло, ныл живот и был озноб приблизительно час. Потом тряска начала уменьшаться, и я заснул. Сон беспокойный.
19 июня. Проснулся утром, в 6:00, весь мокрый от пота. Утром была вялость, усталость. Практику не делал. Температуры не было. Весь день питался биокефиром и черным хлебом. Вечером съел немного фасоли. Заметил, что быстро наедаюсь, ем меньше, чем обычно до насыщения. Лег спать в 23:00, сразу уснул, сон крепкий, хорошо отдохнул.
20 июня. Проснулся в 6:00, очень хорошее самочувствие. Приступил к практике хатхи. Практика шла на ура. Весь день отличное самочувствие, хорошая работоспособность. Питаюсь кашами, бобами, кефиром, супами, борщами. Опять чувство, что нужно меньше есть для насыщения. Лег спать в 23:00, уснул сразу, сон крепкий.
21 июня, тобто сегодня. Все аналогично 20 июня. Утром кефир, обед – борщ и кефир, вечером – суп, отварная говядина, овощи, фасоль. Чувствую себя отлично.
P.S. Один знакомый медик сказал, что меня трясло, потому что было обезвоживание организма при практике, а после я пил мало воды. Не знаю, так ли это. Ринад, что скажете?
P.S.S. Прошу простить за все анатомические поробности, но думаю что эта информация будет всем начинающим полезна.
Удачи и успехов всем