Antonina, добрый день!
Посмотрите, личное сообщение.

Лин, дурной инструктор хуже его отсутствия.
Если начинающий не может сам понять, то пусть ориентируется на сведения от знающих людей.
ежели таковых нет - пусть идет в проверенные школы.

ув. Андрей - для любого начинающего с моей т.зрения даже при хорошем физ состоянии стойка на голове начинается не ранее чем чез год.
А до этого - только предварительные упражнения - они, кстати, при правильном выполнении - очень при сколиозе полезны. НО! - при правильном.

А вам с такой проблемой - лучше таки в какую школу йоги, где есть терапевтический зал. Есть, вроде, у Бойко и у школы Айенгара.

А ваш инструктор вообще в курсе ваших проблем???
Если вы ему ничего не сказали, а ходите в "продолжающий" зал, так понятно, что там будут давать вовсе не то, что вам лично надо.

Здраствуйте,Виктор Сергеевич и участники форума!Скажите,пожалуйста,есть ли противопоказанные асаны из "Комплекса для начинающих" для лиц с диагнозом: сколиоз 2 степени?


Заранее благодарен за ответ.

Нет, сколиоз сам по себе не является противопоказанием, но в этом случае нужно весьма корректно подбирать и выполнять асаны, а всю практику строить с учетом данной проблемы.

Виктор Сергеевич,а не могли бы вы привести базовые принципы,на основе которых должна строиться практика для людей со сколиозом?Думаю,что главным фактором все равно остается практика без ощущений,но наверное есть и другие?И подходит ли весь комплекс для начинающих?И если из него что-либо убирать,то делать это,судя по ощущениям?

Занимаюсь асанами полгода. Начал иногда (не на занятиях) замечать, что периодически ощущается какое-то легкое сжатие (не болевое, и даже не беспокоящее) в грудном отделе позвоночника. В детстве мне на медосмотре ставили диагноз сколиоз, в достаточно легкой форме (по крайней мере проблем с этим не возникало). Можно ли продолжать практику?

Не берусь утверждать, поскольку не эксперт и не видел ваших тренировок, но мой личный печальный опыт говорит о том, что появление и усиление любых ощущений как в процессе, так после практики чревато как минимум травмой.
Задача асан как раз в том, чтобы создать ОТСУТСТВИЕ ОЩУЩЕНИЙ, или снизить интенсивность уже имеющихся. Думаю, что продолжать практику можно, но необходимо заменить варианты асан, в которых задействован грудной отдел позвоночника, на менее "продвинутые".
Попробуйте последовательность пашимоттанасана - пурвоттанасана - макарасана. Плюсом можно в отдельном цикле между шавасанами раз 10-30 в очень расслабленном состоянии выполнить марджариасану. Для меня лично это буквально спасение как раз после перенесенной травмы грудного отдела.
Успехов!

Спасибо, очень доступно.

Начал заниматся хатха-йогой для начинающих (Ежедневный комплекс асан 54 штуки ) но большинство асан требуют чтобы позвоночник был здоровый. Имею искревление позвоночника влево внизу на пояснице чуть-чуть и как бы вдаленную грудную клетку внутрь. Как мне построить график асан которые исправлят грудную клетку и позвоночник. Подскажите пожалуйста...

Не слишком ли много штук асан для начинающего?

sai-hamara В самый раз. До этого занимался по диску YourSelf Fitness and Hatha-yoga "SIM" 4 месяца. Так что я не совсем начинающий. А с 1 января начал осваивать основной комплекс для начинающих.

Не совсем начинающий это 2-3 года. Смотря как занимаешся.
По поводу работы моя философия такая - за время практики проработать всё тело с упором (больше продолжительность) на какую то отдельную часть. В другой день упор в другую часть.
Части тела - ноги, руки, голова, позвоночник, шея.
Каждый день всё по другому. :lol:
Так што конкретных советов дать не могу. Есть книги с асанами и вперёд.

Александр, объяснить, как строить комплекс асан, можно опытному практику либо инструктору. Слишком много нюансов, надо понимать механизм работы в асанах. Начинающему (а это, как справедливо замечено, первые года 2-3) нужно ходить к преподавателю, который будет его учить.

Александр Бджолка писал(а):Начал заниматся...
...Подскажите пожалуйста...

У меня тоже была такая проблема
Позанимался йогой - через год стало понемногу отпускать
Ассиметрия исчезла где то через 2 года занятий

Недавно добавил плавание в бассейне, тоже очень хорошо
прорабатывется позвоночник. Только плавать нужно обязательно
спортивным стилем с выдохом под воду, тогда шея тоже разгружается
и позвоночиник по максимуму вытягивается вдоль оси.

несмотря на то что в медицинской литературе написано что сколиоз
нельзя излечить после 20 кажется лет я это сделал
начал бороться с сколиозом в 26 лет а теперь мне 30 - а сколиоза нет



желаю тебе успехов

Привет!

У меня 2-3 степень кифосколиоза (грудной, шейный, поясница...), протрузия.

Что бы вы могли посоветовать для исправления ситуации? Мне посоветовали йогу или цигун. Но, как понимаю, мне нельзя кидаться "сразу в бой". Есть ли какие-либо занятия с уклоном на здоровье, которые подошли бы к моему случаю? Как лучше поступить в моем случае?

Спасибо!

Вам нужно записаться на занятия к хорошему йогатерапевту. Неграмотная практика может только ухудшить ситуацию, а вот правильная - проблему снять.
Кстати, на днях семинар Т.Мирончук как раз по йогатерапии позвоночника будет. Еще можете попасть. Смотрите здесь: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4323

Спасибо за ответ и ссылку на семинар!

Кого из именно таких терапевтов Вы могли бы рекоммендовать?

А крестец и таз в норме :?:
Если сколиоз, то большая вероятность перекоса тазовых костей.

не в норме =/ так все и есть

А что? 8O

А вот то, что надо работать с тазом и кресцом. А позвоночник (сколиоз) сам выпрямится.
Нужно определить которая тазовая кость перекошана и в ту сторону работать.
Встань у зеркала и посмотри на тазовые выступы с переди.
Если левая кость выше (такое впечатление что нога длиннее) делаем такую асану и раслабляемся.
http://b.foto.radikal.ru/0605/6095c8fc758d.jpg
и
http://a.foto.radikal.ru/0605/d9310e36a921.jpg