Страница 9 из 9

Re: Йога и сутулость

Добавлено: 25 окт 2011, 10:35
Archaka
Березина писал(а): Я думаю 1 месяц-это очень небольшой срок и говорить о каких-то существенных изменениях в геометрии позвоночника рановато.
Необходимо различать нарушения осанки и искривления позвоночника. В случае кифотической осанки нет изменений геометрии позвоночника, проблема в состоянии мышечного корсета. И за месяц действительно могут быть выраженные изменения. Я такое встречала не раз.
Так что автору вопроса - так держать. ;)

Добавлено: 25 окт 2011, 21:56
Крючкотвор
Наверное, изменение геометрии всё-таки есть - только в одном случае оно функциональное, а в другом органическое. :)

Добавлено: 26 окт 2011, 00:16
Archaka
Ну изменение геометрии - это вообще не диагноз. :) В общем-то, любой наклон или прогиб - уже изменение геометрии.

Добавлено: 26 окт 2011, 07:44
Березина
Кифотичекая осанка-
Деформация грудного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости с выпуклостью кзади - синдром "круглой спины", возникающий чаще всего в результате травмы, или заболевания позвоночника, или в результате привычного нарушения осанки.
Различают следующие виды гиперкифоза:
Врождённый — обусловленный аномалией развития тел грудного отдела позвоночника в утробе матери или при наследственных системных заболеваниях скелета. Встречается крайне редко. Кифоз врожденный - прогрессирующее заболевание и несет значительные неврологические осложнения.
Компрессионный (посттравматический) — приобретенное заболевание, обусловленное переломом позвоночника в грудном или поясничном отделе.
Функциональный (мобильный) — обусловленный слабостью мышц спины и привычной неправильной осанкой. Поддается пассивной коррекции.
Рахитический — развивающийся у детей, больных рахитом. Причина развития - слабость мышц и связок, мягкости тел позвонков. Признаки выявляются на втором полугодии жизни (от 5 до 12 месяца) в грудном и поясничном отделах. Величина изгиба увеличивается к концу первого года жизни.
Старческий — гиперкифоз грудного отдела позвоночника у престарелых людей, обусловленный ослаблением мышечного аппарата позвоночника и возрастными дегенеративно-дистрофическими изменениями ткани межпозвоночных дисков и тел позвонков.
Тотальный — дугообразный гиперкифоз всего позвоночника; наблюдается при некоторых патологических процессах (например, при болезни Бехтерева), в норме — у детей первых месяцев жизни.
Существуют и другие разновидности гиперкифоза на основании причин развития заболевания. Гиперкифоз может сформироваться в результате инфекционных заболеваний и опухолей позвоночника. Остеопороз, остеохондроз могут вести к развитию кифотической реакции. Редко причиной развития гиперкифоза может послужить лучевая терапия в детском возрасте.
ИзображениеКлиническая картина
На рисунке в боковой проекции изображены: а) нормальная осанка, б) кифотическая осанка.
Кифотическая осанка имеет характерный вид - округленная "выпуклая" спина, плечи опущены и наклонены вперед, грудная клетка не расправляется при вдохе. Проявляется сутулость, трудно расправить плечи и поднять голову вверх.
Симптомы, которые могут беспокоить пациента: боль в спине и шее, онемение и слабость в конечностях, возможны трудности при мочеиспускании.
Изгибы выпуклостью вперед называются лордозами, изгибы назад - кифозами. Другое дело, когда в результате постоянного неправильного положения тела или других обстоятельств изгибы позвоночника видоизменяются в выраженные, болезненные формы. Это уже недуг.


Если речь идет (У Алекса)о функциональном кифозе, то я бы посоветовала добавить к йоге плавание, массаж(если есть возможность).
И такие очень простые упражнения:
1. И.П. стоя с гимнастической палкой. Палку держать двумя руками и на уровне середины лопаток спины. Различные повороты, наклоны вперёд и в стороны. Также можно поднять палку на вытянутых руках и также выполнять различные наклоны и повороты.
2.И.п.-стоя, руки вытянуть в стороны, развернуть таким образом, чтобы большие пальцы рук смотрели вниз, а ладони были развернуты назад. И медлено совершать пружинистые движения, как бы пытаясь соединить руки и лопатки сзади, ладонями друг к другу. Важно-не опускать руки. Руки и плечи одна линия. Шею не напрягать.
3. В этом же И.п. также одновременно с пружинстыми движениями медленно еще и разворачивать руки по оси.
Эти упражнения будут неплохим подспорьем к практике йоги для улучшения осанки.

Добавлено: 26 окт 2011, 08:40
Volod_ya
Функциональный (мобильный) — обусловленный слабостью мышц спины и привычной неправильной осанкой. Поддается пассивной коррекции.

"Слабостью мышц спины" - спорное утверждение, нелепо с т.з. биомеханики. Как и приведенное описание "кифотической осанки".
Не вдаваясь в подробности, осознавая "среднюю линию тела", можно за короткое время позволить организму произвести коррекцию осанки.

Добавлено: 27 окт 2011, 18:05
necrostaz
Богданюк Владимир писал(а):
Функциональный (мобильный) — обусловленный слабостью мышц спины и привычной неправильной осанкой. Поддается пассивной коррекции.

"Слабостью мышц спины" - спорное утверждение, нелепо с т.з. биомеханики. Как и приведенное описание "кифотической осанки".
Не вдаваясь в подробности, осознавая "среднюю линию тела", можно за короткое время позволить организму произвести коррекцию осанки.
Я так понимаю, что именно мышцы и держат позвоночник в "прямом" положении, иначе он бы болтался туда-сюда. И если органических поражений самого позвоночника нет, то его кривость обуславливается как раз мышечным корсетом. У меня вот тоже кифоз, верхняя часть спины вообще "деревянная" - не гнется совершенно. В последнее время занялся асанами на мышцы спины, теперь хоть чувствую ее.

Добавлено: 27 окт 2011, 21:37
Alex2011
Богданюк Владимир писал(а): Не вдаваясь в подробности, осознавая "среднюю линию тела", можно за короткое время позволить организму произвести коррекцию осанки.
Давайте вдадимся в подробности. :)

Добавлено: 28 окт 2011, 01:50
Archaka
Березина писал(а): Если речь идет (У Алекса)о функциональном кифозе, то я бы посоветовала добавить к йоге плавание, массаж(если есть возможность).
И такие очень простые упражнения:
1. И.П. стоя с гимнастической палкой. Палку держать двумя руками и на уровне середины лопаток спины. Различные повороты, наклоны вперёд и в стороны. Также можно поднять палку на вытянутых руках и также выполнять различные наклоны и повороты.
2.И.п.-стоя, руки вытянуть в стороны, развернуть таким образом, чтобы большие пальцы рук смотрели вниз, а ладони были развернуты назад. И медлено совершать пружинистые движения, как бы пытаясь соединить руки и лопатки сзади, ладонями друг к другу. Важно-не опускать руки. Руки и плечи одна линия. Шею не напрягать.
3. В этом же И.п. также одновременно с пружинстыми движениями медленно еще и разворачивать руки по оси.
Эти упражнения будут неплохим подспорьем к практике йоги для улучшения осанки.
ИМХО, не нужно усложнять сущность сверх необходимости. В йоге достаточно упражнений со сходным эффектом.
1 упражнение вполне коррелирует со стоячими позами, выполняемыми с прижатыми к стенке лопатками.
2 - с шалабхасаной (особенно в варианте "руки в стороны").
Кроме того, хороши вирабхадрасана 1 и врикшасана (с условием - сводить лопатки и не выводить руки из фронтальной плоскости, пусть и с разведенными ладонями), вирабхадрасана 3, пурвоттанасана. Шалабхасану можно делать целый цикл с разным положением рук (назад, в стороны, вперед).
Кроме того, грудные мышцы надо растягивать, т.к. при кифозе они зажаты. Джатхара паривартанасана в этом хорошо помогает, или просто в шавасане руки вытягивать за голову (в такое положение, чтобы они еще лежали на полу).
Вирасана и ваджрасана прекрасно осанку ставят, если выпрямить в них спину до идеальной осанки и удерживать, сколько удобно.
ИМХО, вполне достаточно.

Добавлено: 29 окт 2011, 00:08
Alex2011
У Аrchaka безукоризненная осанка, последую ее совету.

Добавлено: 29 окт 2011, 23:16
Archaka
:) Ну, у меня проблем с осанкой никогда и не было. Но ученики такие были.

Добавлено: 31 окт 2011, 01:38
ЁЛКА
Archaka писал(а): Кроме того, грудные мышцы надо растягивать, т.к. при кифозе они зажаты. Джатхара паривартанасана в этом хорошо помогает, или просто в шавасане руки вытягивать за голову (в такое положение, чтобы они еще лежали на полу).
Вирасана и ваджрасана прекрасно осанку ставят, если выпрямить в них спину до идеальной осанки и удерживать, сколько удобно.
ИМХО, вполне достаточно.
Да, вот хотела дополнить про грудные мышцы.Помню, все детство-юность в ответ на мамины призывы выпрямить спину упиралась в невозможность нормально дышать-ведь деформируется не только позвоночник, но и все внутренние органы. Было реально больно дышать, и через неск минут осанка возвращалась в привычное удобное положение. пока йогой медленно, но верно не выправились все деформации.
Но, конечно, до осанки балерины еще надо поработать... до пенсии так... :lol:

искривление позвоночника?

Добавлено: 17 дек 2011, 13:12
demas
Добрый день,

Недавно прочитал, что если встать спиной к стене, так, чтобы лопатки, ягодицы и голени касались стены, то в районе поясничного отдела позвоночника должен быть небольшой зазор, но не слишком большой. Если в этот зазор проходит кулак - то имеет место искривление поясничного отдела позвоночника вперед.

Это действительно так? Просто у меня именно такой случай и, как я заметил, очень часто я подаю вперед поясничный отдел позвоночника, когда неподвижно стою, выпячивая вперед живот и прогибая сзади спину.

Можете посоветовать какие-то упражнения, компенсирующие это искривление?

Добавлено: 24 янв 2012, 11:34
Mylene
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять чакрасану при S-образном сколиозе 2 степени и множественных протрузиях в разных отделах позвоночника?

Добавлено: 24 янв 2012, 12:43
А.Смит
Это мостик что ли? :roll:
Нет, конечно!

Добавлено: 24 янв 2012, 12:53
Mylene
Да, мостик. Жаль((((
Долго искала противопоказания в интернете, про сколиоз нигде не сказано, странно.

Re: Искривление позвоночника и йога

Добавлено: 29 янв 2013, 12:14
svoboda
Сообщение Светлана_К » 26.03.2010, 20:41
У меня в грудном отделе прогиб скорее вперед, нежели назад. Чуть неловко повернусь, часто заклинивает, потом тянет до шеи. Какие асаны показаны? Полезна ли асана кобры в этом случае?
Ответьте , пожалуйста, кто в курсе.

Re: Искривление позвоночника и йога

Добавлено: 19 фев 2013, 22:03
kegman
Здравствуйте!
В течении долгого времени болит спина в области грудного отдела позвоничника. Попыток разобраться с помощью врачей много, но бесполезно. Диагнозы различные. Это остеохондроз грудного отдела позвоночника, сколиоз в том же месте, спазмированная мышца в районе грудного отдела. Уже и не знаю, с чего начинать лечится. Посоветуйте асаны в данном случае. Заранее огромное спасибо!!!

Re: Искривление позвоночника и йога

Добавлено: 12 янв 2014, 16:50
EGorsha
Симтомы один в один, снимок недавно сделал, правда сколиоз меньше.Я так понимаю асаны надо в данном случае начинать со стороны противоположной изгибу

Re: Искривление позвоночника и йога

Добавлено: 13 янв 2014, 11:48
EGorsha
Врач, девочка конечно видно что молодая, но всё же специалист НИИТО.Диагноз ставила по снимку без описания, сказала что в описании будет то же, только очень подробно и нудно.И ещё ,на снимке попутно обнаружились проблемы с легкими, т.е. она своё посмотрела, и сказала, что у меня усилен рисунок лёгких.Снимки грудного отдела в двух проекциях.Сейчас надо с легкими разбираться, блин.Вот только сейчас стало доходить, что похоже одно заболевание маскирует другое.И похоже что развивается одышка, вот так то, пойду к пульманологу.

Re: Искривление позвоночника и йога

Добавлено: 13 янв 2014, 13:40
EGorsha
По жкт то можно ответить в личку, а вот позвонки не пронумерованы на снимке, так визуально можно видеть, что да, грудной отдел кривоват.
А по поводу лёгких...В ноябре двенадцатого, когда ударили морозы за тридцать, хоронил бабку.Пришлось часов шесть на морозе и ветру конролировать копщиков, дело то ответственное.Они грелись традиционно, а я то не пью.Одет был хорошо, да, но как не одевайся.Погреться то вообще негде, в общем ужас.Вот после этого начал появляться сухой кашель ночами, но совсем не много, ни каких больничных не брал.Ну и дискомфорт в области трахеи.В шавасане частенько, когда идет расслабление кашель начинается.Я конечно нарсредствами лечусь, травы там , прополис и тд.В больничку ведь только когда припрет.Надо в общем хорошо обследоваться.