йога и похудение

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Kristi
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 10 фев 2021, 12:06

йога и похудение

Сообщение Kristi »

Доброго утречка. Вопрос следующий, сколько надо заниматься йогой чтобы живот стал плоским?
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Re: йога и похудение

Сообщение Mykola »

Встречный вопрос: а для чего он должен стать плоским вообще и почему именно от йоги?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: йога и похудение

Сообщение Березина »

Kristi писал(а):Доброго утречка. Вопрос следующий, сколько надо заниматься йогой чтобы живот стал плоским?
Занимайтесь упражнения для пресса и наладьте правильное питание. Йога вам здесь не поможет.
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
ANTON365
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
Кип Смайлинг
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:16
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 89 раз

Re: йога и похудение

Сообщение Кип Смайлинг »

Kristi, по канонам фитнеса, после упражнений на пресс нужно не есть пару часов, и весь остаток дня питаться полегче, меньше белка, жира. Если вы, конечно, не хотите на животе кубики вместо плоскости получить)) А йогой занимаются часа через 3-4 после еды, и как-то нездорово не есть потом еще 2 часа в фитнес-целях.
Даже хотя бы поэтому тупо делать упражнения для пресса + разумное питание сделают живот плоским быстрее.

Но это про наружный подкожный жир, с которым все и борются, а вот насчет висцерального жира, который у женщин в возрасте начинает накапливаться, - не знаю, может быть брюшные техники (Уддияна, Агнисаара, Наули) на это и действуют, массаж изнутри все-таки...
За это сообщение автора Кип Смайлинг поблагодарил:
ANTON365
Рейтинг: 6.25%
 
Аватара пользователя
flameair
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 14 сен 2013, 23:52
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 55 раз

Re: йога и похудение

Сообщение flameair »

Достаточно 1 раза в день, 5 раз в неделю :-) Йога снизит кортизол (уровень стреесса). Остальное сделает небольшой дальше дефицит колорий и силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Первые результаты через 3-4 месяца, через год - новое тело вашей мечты.
За это сообщение автора flameair поблагодарил:
ANTON365
Рейтинг: 6.25%
 
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: йога и похудение

Сообщение Wood »

Kristi

не йога, не силовые тренировки, не аэробные упражнения по отдельности или вместе взятые не сделают ваш живот плоским.
Это миф крепко живущий в народе.
Только питание, создайте дефицит калорий за счет питания и начнете худеть.Процесс длительный.

Создавать дефицит калорий за счет физической нагрузки это просто не разумно,наш организм очень экономичен в движении.
Для примера что бы человеку весом 80 кг сжечь 1 кг жира, нужно пробежать 112 км.
Через дефицит калорий, лежа на диване, можно спокойно сбросить 2 кг за 5-7 дней.
Но заниматься силовыми во время сбрасывания веса, все же необходимо, что бы вместе с жиром не потерять мышцы.
Иначе организм в первую очередь сбросит лишние мышцы,а потом приступит к жиру.
Мышцы это обременение в энергетическом плане, а жир это энергетический запас.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: йога и похудение

Сообщение ЁЛКА »

ИМХО, не очень корректно , не зная человека, советовать уменьшать калораж. Лишний вес часто
(если он есть у автора, вопрос был про плоский живот, а это немного другое, чем похудеть) -
это не банальное переедание, а нарушение метаболизма, желчеоттока, детоксикации и проч.
и причины часто не только приобретенные, но и врожденные, генетические
И ограничения в еде могут еще больше запутать и напрячь организм. а нам надо распутать и расслабить))
можно еще почитать Еда йога
loginza6157
Сообщения: 0
Зарегистрирован: 3 июн 2021, 18:57
Контактная информация:

Re: йога и похудение

Сообщение loginza6157 »

Из собственного опыта могу сказать, что все стоячие позы способствуют сокращению веса тела.
Мне удалось сбросить более 10 кг просто выполняя набор асана по Айенгару.
поверьте мне)

Добавлено позже: 8 июн 2021, 16:29

больше йоги для похудения
https://yogaforhealth.ru/yoga-dlya-pohudeniya" onclick="window.open(this.href);return false;
Ответить