Доброго утречка. Вопрос следующий, сколько надо заниматься йогой чтобы живот стал плоским?

Встречный вопрос: а для чего он должен стать плоским вообще и почему именно от йоги?

Kristi писал(а):Доброго утречка. Вопрос следующий, сколько надо заниматься йогой чтобы живот стал плоским?

Занимайтесь упражнения для пресса и наладьте правильное питание. Йога вам здесь не поможет.

Kristi, по канонам фитнеса, после упражнений на пресс нужно не есть пару часов, и весь остаток дня питаться полегче, меньше белка, жира. Если вы, конечно, не хотите на животе кубики вместо плоскости получить)) А йогой занимаются часа через 3-4 после еды, и как-то нездорово не есть потом еще 2 часа в фитнес-целях.
Даже хотя бы поэтому тупо делать упражнения для пресса + разумное питание сделают живот плоским быстрее.

Но это про наружный подкожный жир, с которым все и борются, а вот насчет висцерального жира, который у женщин в возрасте начинает накапливаться, - не знаю, может быть брюшные техники (Уддияна, Агнисаара, Наули) на это и действуют, массаж изнутри все-таки...

Достаточно 1 раза в день, 5 раз в неделю :-) Йога снизит кортизол (уровень стреесса). Остальное сделает небольшой дальше дефицит колорий и силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Первые результаты через 3-4 месяца, через год - новое тело вашей мечты.

Kristi

не йога, не силовые тренировки, не аэробные упражнения по отдельности или вместе взятые не сделают ваш живот плоским.
Это миф крепко живущий в народе.
Только питание, создайте дефицит калорий за счет питания и начнете худеть.Процесс длительный.

Создавать дефицит калорий за счет физической нагрузки это просто не разумно,наш организм очень экономичен в движении.
Для примера что бы человеку весом 80 кг сжечь 1 кг жира, нужно пробежать 112 км.
Через дефицит калорий, лежа на диване, можно спокойно сбросить 2 кг за 5-7 дней.
Но заниматься силовыми во время сбрасывания веса, все же необходимо, что бы вместе с жиром не потерять мышцы.
Иначе организм в первую очередь сбросит лишние мышцы,а потом приступит к жиру.
Мышцы это обременение в энергетическом плане, а жир это энергетический запас.

ИМХО, не очень корректно , не зная человека, советовать уменьшать калораж. Лишний вес часто
(если он есть у автора, вопрос был про плоский живот, а это немного другое, чем похудеть) -
это не банальное переедание, а нарушение метаболизма, желчеоттока, детоксикации и проч.
и причины часто не только приобретенные, но и врожденные, генетические
И ограничения в еде могут еще больше запутать и напрячь организм. а нам надо распутать и расслабить))
можно еще почитать Еда йога

Из собственного опыта могу сказать, что все стоячие позы способствуют сокращению веса тела.
Мне удалось сбросить более 10 кг просто выполняя набор асана по Айенгару.
поверьте мне)

Добавлено позже: 8 июн 2021, 16:29

больше йоги для похудения
https://yogaforhealth.ru/yoga-dlya-pohudeniya" onclick="window.open(this.href);return false;