Йога в... критические дни
Йога в... критические дни
Не нашла какой-либо конкретной информации по этому поводу. Везде пишут, что перевернутые позы во время месячных - нельзя никак. Скажем, наклон вперед - это считается переворачиванием или нет? Ведь живот при этом перевернут?
Опять же, есть позы, очень сильно растягивающе живот (тот же Верблюд, к примеру).
Про себя: каких-либо проблем вроде нет, не болит (тьфу-тьфу), часто даже вообще не замечаю :-)
Что же конкретно нелзя и что можно? Почему?
Спасибо заранее!
Опять же, есть позы, очень сильно растягивающе живот (тот же Верблюд, к примеру).
Про себя: каких-либо проблем вроде нет, не болит (тьфу-тьфу), часто даже вообще не замечаю :-)
Что же конкретно нелзя и что можно? Почему?
Спасибо заранее!
Re: Йога в... критические дни
Цитирую Гиту Айенгар ("Йога для женщин"): "Во время месячных (от 48 до 72 часов) рекомендуется полный отдых. Выполнять асаны в этот период не следует, но если Вы испытываете напряженность или давление, то выполнение наклонов вперед поможет. Перенапряжения следует избегать. К обычной практике можно вернуться на 4-й или 5-й день". Проверено 35-ю женщинами - действительно, хорошо снимает менструальные боли и успокаивает.Annchen писал(а): Скажем, наклон вперед - это считается переворачиванием или нет? Ведь живот при этом перевернут?
Наули - женские циклы и т.п.
Такой вопрос - наули и уддияна - можно ли их делать во время месячных или на ранних сроках беременности?
Извините, если вопрос уже задавался...
Извините, если вопрос уже задавался...
Хоть похоже на веселье, только все же не веселье
-
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 14 июл 2006, 10:11
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 1 раз
Ну-ну! 8O Девушка три недели ждет ответа, а отвечать никто не торопиться. Представляю, как на раннем сроке беременности она напрягается, выполняя наули и уддияну :roll: .
Хотя, ответ ясен. Любой гинеколог скажет, что в критические дни от занятий нужно отдыхать, 2-3 дня лежать пластом.
Хотя, ответ ясен. Любой гинеколог скажет, что в критические дни от занятий нужно отдыхать, 2-3 дня лежать пластом.
Ой, рябина кудрявая, белые цветы...
Спасибо! Я действительно ждала, что кто-нибудь ответит, и была удивлена, что все как-то обходят вниманием. Вроде вопрос простой и понятный.
Конечно, я не делала наули ни на каких сроках - это скорее в плане подготовки :-)
Ну а месячные никто не отменял, видимо, пора завязывать с наули на неделю в месяц.
Конечно, я не делала наули ни на каких сроках - это скорее в плане подготовки :-)
Ну а месячные никто не отменял, видимо, пора завязывать с наули на неделю в месяц.
Хоть похоже на веселье, только все же не веселье
-
- Сообщения: 209
- Зарегистрирован: 27 сен 2005, 16:43
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Кажись в одной из веток, практически сразу же после вашего вопроса вам ответил Виктор Бойко... + если срочно, всегда есть поисковик форума и всякие гуглы с яндексами.Annchen писал(а):Спасибо! Я действительно ждала, что кто-нибудь ответит, и была удивлена, что все как-то обходят вниманием. Вроде вопрос простой и понятный.
МИР ВАМ!
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Наули - женские циклы и т.п.
Насколько я знаю, во время месячных практики должны избегать делать наули и уддияна бандху, хотя, может быть, перерыв надо делать не на неделю, а только на первые пару дней, когда кровотечение обильное и дискомфорт заметный, в конце месячных, если практик здоров, можно возобновить занятия.
Беременным и недавно родившим (12 недель) наули, уддияна бандху, асана где задействованы мышцы живота, как наукасана, и асаны с наклоном вперёд, как джануширасана, не надо делать.
В целом всё зависит от уровня фитнесса, стажа практики и здравого смысла, некоторые беременные занимаются чуть ли не в режиме как обычно, но я бы посоветовала подойти к практике во время беременности с осторожностью. Да и вроде полно литературы по практике во время беременности, и до, и после, и во веки веков, правда не знаю, как в России.
Беременным и недавно родившим (12 недель) наули, уддияна бандху, асана где задействованы мышцы живота, как наукасана, и асаны с наклоном вперёд, как джануширасана, не надо делать.
В целом всё зависит от уровня фитнесса, стажа практики и здравого смысла, некоторые беременные занимаются чуть ли не в режиме как обычно, но я бы посоветовала подойти к практике во время беременности с осторожностью. Да и вроде полно литературы по практике во время беременности, и до, и после, и во веки веков, правда не знаю, как в России.
А как вы относитесь к возможности вообще сократить энтот процесс до минимума- например- для 1,5 дней с малой интенсивностью выделений, когда ни одно втягивание живота уже не помешает?
Кстати, чем дольше у девушки длятся Женские Дела, тем больше процент внутренней патологии. У моей подруги, например, длились неделю, и в 25 лет она уже имела онкологию как раз там. Боли- тоже серьезная причина задуматься.
У меня раньше был цикл 5 дней, с болями, отвратным соответственно настроением. Когда стала заниматься (не только асанами- а в том числе голоданием, йоговской диетой, соблюдением водного режима), через 1,5 месяца боли пропали, цикл сократился, ушло воспаление (оказывается, было там совсем незаметно- и не подозревала даже). Даже один разгрузочный день в неделю дает ощутимый эффект+вода+асаны+установка на позитив= рождаешься заново.
Кстати, чем дольше у девушки длятся Женские Дела, тем больше процент внутренней патологии. У моей подруги, например, длились неделю, и в 25 лет она уже имела онкологию как раз там. Боли- тоже серьезная причина задуматься.
У меня раньше был цикл 5 дней, с болями, отвратным соответственно настроением. Когда стала заниматься (не только асанами- а в том числе голоданием, йоговской диетой, соблюдением водного режима), через 1,5 месяца боли пропали, цикл сократился, ушло воспаление (оказывается, было там совсем незаметно- и не подозревала даже). Даже один разгрузочный день в неделю дает ощутимый эффект+вода+асаны+установка на позитив= рождаешься заново.
-
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 14 июл 2006, 10:11
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 1 раз
В авторитетной литературе по йоге и аюрведе есть главы типа противопоказания и предостережения, где жирным шрифтом выделяется, что что техники наули, уддияна бандха, агнисара крийа противопоказаны женщинам во время месячных и беременности. А вот после родов они рекомендованы, т.к. укрепляют мышцы живота и таза, исправляют положение внутренних органов и помогают вновь обрести "девичьи формы".
Что касается перерыва в практике на время критических дней, так это очень хорошо. Все равно эти перерывы делать нужно. Так что, сократить "энтот процесс" до 1,5 дней не получится. Как ни крути, меньше 3 дней перерыв не выйдет. :)
Конечно, хотелось бы узнать мнение Ринада Султановича, как специалиста по физиологии йоги. Но, может быть, его пугают "тайны" женского организма. :)
Что касается перерыва в практике на время критических дней, так это очень хорошо. Все равно эти перерывы делать нужно. Так что, сократить "энтот процесс" до 1,5 дней не получится. Как ни крути, меньше 3 дней перерыв не выйдет. :)
Конечно, хотелось бы узнать мнение Ринада Султановича, как специалиста по физиологии йоги. Но, может быть, его пугают "тайны" женского организма. :)
Ой, рябина кудрявая, белые цветы...