Не нашла какой-либо конкретной информации по этому поводу. Везде пишут, что перевернутые позы во время месячных - нельзя никак. Скажем, наклон вперед - это считается переворачиванием или нет? Ведь живот при этом перевернут?
Опять же, есть позы, очень сильно растягивающе живот (тот же Верблюд, к примеру).
Про себя: каких-либо проблем вроде нет, не болит (тьфу-тьфу), часто даже вообще не замечаю :-)
Что же конкретно нелзя и что можно? Почему?
Спасибо заранее!

Annchen писал(а): Скажем, наклон вперед - это считается переворачиванием или нет? Ведь живот при этом перевернут?

Цитирую Гиту Айенгар ("Йога для женщин"): "Во время месячных (от 48 до 72 часов) рекомендуется полный отдых. Выполнять асаны в этот период не следует, но если Вы испытываете напряженность или давление, то выполнение наклонов вперед поможет. Перенапряжения следует избегать. К обычной практике можно вернуться на 4-й или 5-й день". Проверено 35-ю женщинами - действительно, хорошо снимает менструальные боли и успокаивает.

Такой вопрос - наули и уддияна - можно ли их делать во время месячных или на ранних сроках беременности?
Извините, если вопрос уже задавался...

Ну-ну! 8O Девушка три недели ждет ответа, а отвечать никто не торопиться. Представляю, как на раннем сроке беременности она напрягается, выполняя наули и уддияну :roll: .
Хотя, ответ ясен. Любой гинеколог скажет, что в критические дни от занятий нужно отдыхать, 2-3 дня лежать пластом.

Спасибо! Я действительно ждала, что кто-нибудь ответит, и была удивлена, что все как-то обходят вниманием. Вроде вопрос простой и понятный.
Конечно, я не делала наули ни на каких сроках - это скорее в плане подготовки :-)
Ну а месячные никто не отменял, видимо, пора завязывать с наули на неделю в месяц.

Annchen писал(а):Спасибо! Я действительно ждала, что кто-нибудь ответит, и была удивлена, что все как-то обходят вниманием. Вроде вопрос простой и понятный.

Кажись в одной из веток, практически сразу же после вашего вопроса вам ответил Виктор Бойко... + если срочно, всегда есть поисковик форума и всякие гуглы с яндексами.

Насколько я знаю, во время месячных практики должны избегать делать наули и уддияна бандху, хотя, может быть, перерыв надо делать не на неделю, а только на первые пару дней, когда кровотечение обильное и дискомфорт заметный, в конце месячных, если практик здоров, можно возобновить занятия.
Беременным и недавно родившим (12 недель) наули, уддияна бандху, асана где задействованы мышцы живота, как наукасана, и асаны с наклоном вперёд, как джануширасана, не надо делать.
В целом всё зависит от уровня фитнесса, стажа практики и здравого смысла, некоторые беременные занимаются чуть ли не в режиме как обычно, но я бы посоветовала подойти к практике во время беременности с осторожностью. Да и вроде полно литературы по практике во время беременности, и до, и после, и во веки веков, правда не знаю, как в России.

А как вы относитесь к возможности вообще сократить энтот процесс до минимума- например- для 1,5 дней с малой интенсивностью выделений, когда ни одно втягивание живота уже не помешает?
Кстати, чем дольше у девушки длятся Женские Дела, тем больше процент внутренней патологии. У моей подруги, например, длились неделю, и в 25 лет она уже имела онкологию как раз там. Боли- тоже серьезная причина задуматься.
У меня раньше был цикл 5 дней, с болями, отвратным соответственно настроением. Когда стала заниматься (не только асанами- а в том числе голоданием, йоговской диетой, соблюдением водного режима), через 1,5 месяца боли пропали, цикл сократился, ушло воспаление (оказывается, было там совсем незаметно- и не подозревала даже). Даже один разгрузочный день в неделю дает ощутимый эффект+вода+асаны+установка на позитив= рождаешься заново.

В авторитетной литературе по йоге и аюрведе есть главы типа противопоказания и предостережения, где жирным шрифтом выделяется, что что техники наули, уддияна бандха, агнисара крийа противопоказаны женщинам во время месячных и беременности. А вот после родов они рекомендованы, т.к. укрепляют мышцы живота и таза, исправляют положение внутренних органов и помогают вновь обрести "девичьи формы".
Что касается перерыва в практике на время критических дней, так это очень хорошо. Все равно эти перерывы делать нужно. Так что, сократить "энтот процесс" до 1,5 дней не получится. Как ни крути, меньше 3 дней перерыв не выйдет. :)
Конечно, хотелось бы узнать мнение Ринада Султановича, как специалиста по физиологии йоги. Но, может быть, его пугают "тайны" женского организма. :)