прошу совета с началом практики

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Kirill SA
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 22 июл 2018, 13:34

прошу совета с началом практики

Сообщение Kirill SA »

Здравствуйте!

Начинаю заниматься йогой, и появилось много вопросов. Буду благодарен за любую помощь!

О себе: 36, муж. Из диагнозов: хр. тонзиллит, хр. холицистит. Последние года - полтора растет чувство усталости, особенно быстро последние пол года.
У меня часы с трекингом активности: они показывают, что в среднем за последние месяцы я лежу 16-20 часов в день. Понятно, что проблемы с работой и тд...
Усталость - это когда ты что-то делаешь, мысли начинают все сильнее путаться, ты закрываешь глаза и понимаешь, что веки свинцовые. Если
лечь спать, что проспишь 3-6 часов - и будет посвежее на пару часов.
Анализы все отличные, есть небольшое повышение лейкоцитов, по нижней границе нормы гемоглобин и все. Врачи говорят, что у меня все хорошо, я здоров,
есть небольшое воспаление - ищите где. Так до сих пор никто и не нашел где. Понятно, что анализы на распространенные "страшные" болезни давно сдавали - онкомаркеры, спид и тд - все ок.
Не пью, не курю, шаурму не ем и т.д.
Болезни разные постоянно: в среднем, каждые месяц-два, но не сильные - насморк, иногда горло. Иногда температура пару дней. В основном сильная слабость, когда совсем просыпаешься только для еды. В феврале пробовал закаливаться и бегать, 2 недели был бодр и много сил, потом свалился на 3 недели с 40.5 температурой, с онемевшими мышцами ног. Сейчас валаяюсь после второго за 2 месяца курса антибиотика, весь лоб обсыпало прыщами, сил нет. В общем, за что хвататься не знаю - осталась йога, с которой я знаком достаточно давно (йик прочел несколько раз), но регулярно никогда не занимался.

- Можно ли мне в таком состоянии приступать к занятиям йогой?
- Типичное начало занятий: тадасана + вриксасана. Для того, чтобы встать, мне нужно себя заставить: тело "хочет" лежать и не шевелиться. Ок, заставили, встаю, к примеру, в тадасану:
голова пульсирует и болит, постепенно появляется тяжесть левой груди, углубляется и учащается дыхание. Я "жду", пока все устаканится, наблюдая, как то кольнет в икре,
то кто-то начитает стучать палкой по боковой косточке коленки, то сама коленка сверу начинает болеть, то в районе лимфоузла уколет и потом долго тянет.
Наконец, голова перестает пульсировать, боли более-менее успокаиваются, я перехожу к вриксасане: сгибаю ногу в колене (колено простреливает иголкой, по быстро проходит),
прижимаю ногу к другой ноге, отпускаю мышцы (начинают сильно болеть волоски на опорной ноге, которые "выдираются" согнутой). Поднимаю руки вверх. Чувствую, как колотится сердце. Стою. Наблюдаю, как по телу в разных местах всполохи боли - но не сильной. Т.е. достаточно сильные, чтобы их заметить, но недостаточно сильные, чтобы "скрутить". Через 5-10 секунд чувствую холод в руках, кисти затекают и начинают болеть. Я медленно опускю руки и выходу из позы ( к коленях "хруст" при разгибанни). Стою в тадасане, руки и ноги холодные и потные, тело "хочет" лечь. Ложусь в шавасану. В голове - постоянный разговор, так, что шевелятся "связки". Заставляю себя перевести внимание к руке, и.т.д. - в голове постоянно повторяются одни и те-же солова, обрывки песен, которые сами дорифмовываются, какие-то задачки, "а вот тут лучше сделать вот так..." - этот поток прерывается или усилием воли "СТОП", переводя внимание на тело, или приступом боли, когда выстрелит в мышце или в суставе.
Из всех поз, приведенных в йик, есть только одна поза, которая сама по себе не вызывает боли - шавасана. Все силовые асаны: еще на входе начинает трясти мышцы.
Наконец, если сделать позы, игнорируя "фоновую" боль, "разрешив" трясучку и не допуская боли, вызванной перерастяжкой, на следующий день тело начинает болеть в самых неожиданных местах, и ощущение, как будто таскал картошку.
Мне кажется, что это все глубоко неправильно делается. Или я не прав? Какой набор асан мне тогда подобрать для начала - на растяжку, силовые? Есть ли прок только от
шавасаны?
Аватара пользователя
Гузель Х.
Сообщения: 688
Зарегистрирован: 15 дек 2005, 14:59
Откуда: г. Казань
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 142 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Гузель Х. »

Кирилл, да у вас похоже синдром "загнанной лошади"... :-(
Если можно, пожалуйста (удобным для вас способом), ответьте на простые вопросы:
- Какая у вас физическая/психологическая обстановка на работе, дома?
- Сколько шагов в день ходите и в каком темпе?
- Работа связана с частыми и быстрыми переключениями?
- Настроение часто меняется?
- Щитовидку проверяли?
На мой взгляд, выполнение асан на некоторое время нужно отложить. На данном этапе вам наиболее подходяще по физическому состоянию расслабление, ощущение покоя тела и психики, "вспоминание" этого состояния телом и душой - "вот этого мне не хватало!". Совмещение с практикой асан только усилит раздрай и напряг. Поэтому йогу-нидру и шавасану. Прогулки на свежем воздухе, умиротворяющая музыка....
Жить и действовать по слову.
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Talifa »

Я бы, как Гузель советует, у эндокринолога проконсультировалась. Чёт не хорошо как то. И думаю ходить. Просто тупо ходить по 30 мин утром в доступном темпе. Хоть ползком.
Kirill SA
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 22 июл 2018, 13:34

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Kirill SA »

> Какая у вас физическая/психологическая обстановка на работе, дома?
Отличная. Комфортная, интересная работа. Теплая и поддерживающая семья.
> Сколько шагов в день ходите и в каком темпе?
в периоды, когда хватает силы воли себя везде таскать - от 8 до 13 километров. Когда не хватает - почти ничего. Хожу быстро - я из тех, кто радуется, что перешел на красный на 10 сек раньше зеленого и убивается, что не успел запрыгнуть в поезд метро.
> Настроение часто меняется?
Нет. Это следствие характера, я баран: упрусь, но сделаю, как бы больно и безсмысленно не было дело.
> Щитовидку проверяли?
Да, все ок.

> Поэтому йогу-нидру и шавасану
А какой критерий, когда можно начинать приплетать асаны? или, может быть, нужно смотреть наоборот, сначала в сторону пранаямы? Сама по себе йога-нидра, судя по тому, что писал ВСБ и что я читаю на форуме, идет похоже на то, как должно быть: голос диктора я теряю, очнусь в конце на "практика закончено". Обязательно очнусь на фразе, которую ВСБ говорит с, как мне кажется, неподдельной тоской "....это не сон, но и не бодрствование...". Иногда, правда, через 10-15 минут я всплываю, и все - больше ничего слышать не хочу. В таком случае прекращаю. Как и после шавасаны, после нидры всегда длинное ощущение тяжести в теле. Вставать не хочется, хочется лежать с открытыми глазами и дышать. Сегодня попробовал, сколько по времени тело "захочет" так лежать - около 15 минут, потом тяжесть чуть отступает.
Я вспоминаю, как эпизодически ходил в группу к Михаилу Степановичу - и там он диктует шавасану "закончили - встали" за 10-15 секунд.
> Просто тупо ходить по 30 мин утром в доступном темпе
30 минут я и так хожу, когда заставляю себя, даже больше. Это не дает баланса, покоя. Скорее всего, как говорят и врачи, и мне самому кажется - это все из-за сильного преобладания симпатической нервной системы - все время стресс непонятно откуда, холодный пот, бей или беги и т.д. И как мне кажется - просто лежать не будет приводить к расслаблению. Да я и не чувствую его, когда сдаюсь и валяюсь по неделе - легче то не становится. Тело не умеет расслабляться, оно уже привыкло быть зажатым и скованным. Нужно его как-то расшевелить.

Спрошу заодно по пашимотанасане: у меня угол наклона тупой. Чтобы поддерживать форму близкую к 90 градусам, мне надо себя тянуть - т.е. или руками взявшись за ремень через ноги, или напрягая мышцы поясницы (или пресса?). Как правильно делать в моем случае? "частичная" пашимоттанасана, как советует ВСБ в "йик", совсем не идет - я даже не могу сесть без боли, подогнув одну ногу и вытянув вторую.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Березина »

Kirill SA писал(а):Спрошу заодно по пашимотанасане: у меня угол наклона тупой. Чтобы поддерживать форму близкую к 90 градусам, мне надо себя тянуть - т.е. или руками взявшись за ремень через ноги, или напрягая мышцы поясницы (или пресса?). Как правильно делать в моем случае? "частичная" пашимоттанасана, как советует ВСБ в "йик", совсем не идет - я даже не могу сесть без боли, подогнув одну ногу и вытянув вторую.
Сидите просто у стены, опираясь полностью спиной, расслабляя вытянутые вперед ноги.
Kirill SA писал(а):А какой критерий, когда можно начинать приплетать асаны? или, может быть, нужно смотреть наоборот, сначала в сторону пранаямы?
Пранаяму пока не трогайте совсем.
Kirill SA писал(а): Сама по себе йога-нидра, судя по тому, что писал ВСБ и что я читаю на форуме, идет похоже на то, как должно быть: голос диктора я теряю, очнусь в конце на "практика закончено". Обязательно очнусь на фразе, которую ВСБ говорит с, как мне кажется, неподдельной тоской "....это не сон, но и не бодрствование...". Иногда, правда, через 10-15 минут я всплываю, и все - больше ничего слышать не хочу. В таком случае прекращаю. Как и после шавасаны, после нидры всегда длинное ощущение тяжести в теле. Вставать не хочется, хочется лежать с открытыми глазами и дышать. Сегодня попробовал, сколько по времени тело "захочет" так лежать - около 15 минут, потом тяжесть чуть отступает.
Продолжайте йогу-нидру в таком ключе, как она у вас идет. Сколько? Пока не почувствуете, что постоянная усталость отступает, появляются силы и желание двигаться. Асаны 2-3 самые доступные и легкие. Вылежите свою хроническую усталость, даже если это будет пол года или год.
Если ходили на занятия к Полосенко, может попробуете попасть к ВСБ в группу? Станет вам более понятна технология и собственные ошибки в практике.
А.В.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение ЁЛКА »

ИМХО, надо начинать с приведения в норму желчного пузыря, лечить холецистит.
от качества и количества желчи зависит очень многое.
Такое состояние результат дисфункции нескольких органов, всего понемножку, поэтому и анализы пока нормальные.
Я б на вашем месте поголодала немного, начать с 24-36 часов, немного разгрузить организм. вопросы по голоданию в ЛС.
насчет йоги -есть то ли притча, то ли правда, как Айенгар сказал немощному старику-ты будешь делать асаны лежа, и через три месяца тот поправился.
так вот тоже лежа, сидя, с минимальной выдержкой и в шавасану, пока не отлежитесь, пока не "сотрутся" ощущения в теле от предыдущей асаны,
не переходите к следущей. то что вас уже "укладывает" сама природа, говорит о том, что надо акцентировать внимание на глубоком расслаблении.
Kirill SA
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 22 июл 2018, 13:34

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Kirill SA »

Спасибо.
Да, к Виктору я в группу я написал - может быть, получиться. Может быть, если на форуме еще кто-то через подобное проходил - он бы рассказал, как он справился.
vovaji
Преподаватель Школы
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 30 апр 2006, 13:47
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 110 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение vovaji »

Я вспоминаю, как эпизодически ходил в группу к Михаилу Степановичу - и там он диктует шавасану "закончили - встали" за 10-15 секунд.
Группы Михаила Степановича - специфические, больше рассчитанные на розовощеких здоровяков-атлетов. К тому же, эпизодическое посещение группы толкового результата никогда не даст. Систематичность и регулярность - вот необходимое и достаточное условие для ощутимого результата, да и то - через 3-4 месяца с начала практики. А чтобы объективно оценить Ваши исходные данные для эффективного начала практики, Вам надо выбрать себе преподавателя и пообщаться с ним в живую. Заочно давать советы начинающему - тыкать пальцем в небо (ИМХО).
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Talifa »

мне кажется Кирилл нас разводит. нествковочка. депрессия и аппатия - такие полные художественные тексты, лежа 16-20 часов и пешая активность, хорошая работа и семья. чет у меня картинка единая не складывается.
Последний раз редактировалось Talifa 26 июл 2018, 09:52, всего редактировалось 1 раз.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение ЁЛКА »

Kirill SA писал(а):> Скорее всего, как говорят и врачи, и мне самому кажется - это все из-за сильного преобладания симпатической нервной системы - все время стресс непонятно откуда, холодный пот, бей или беги и т.д. И как мне кажется - просто лежать не будет приводить к расслаблению. Да я и не чувствую его, когда сдаюсь и валяюсь по неделе - легче то не становится. Тело не умеет расслабляться, оно уже привыкло быть зажатым и скованным. Нужно его как-то расшевелить.
Это говорит об истощении надпочечников и высоком уровне кортизола в крови. покопайте в эту сторону. обязательно мягкий, посильный контрастный душ, постепенно наращивая разницу температур. это на всю оставшуюся жизнь. поза кобры во второй половине дня, когда кортизол естественным образом должен начинать падать, а у вас он держится. Рыбий жир, яйца как источник легкоусвояемого белка и сбалансированных витаминов, поменьше сладостей, и вообще посмотреть что с питанием. может вы вегетарианец, а мы не знаем.
Аватара пользователя
Гузель Х.
Сообщения: 688
Зарегистрирован: 15 дек 2005, 14:59
Откуда: г. Казань
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 142 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Гузель Х. »

Это называется "заложник собственного мышления", которое привело к данному результату. Только реальная встреча с преподавателем. И вам Кирилл необходимо определиться - готовы ли вы менять свое мышление, установки, взгляды на те или иные вещи, т.к. йога противоположное тому, что вы делаете и в жизни, и в практике. И пока не ощутите покой внутри и снаружи, вам сложно будет самому выстроить практику и ничем опыт других не поможет. Имхоично, но убежденно.
Жить и действовать по слову.
Kirill SA
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 22 июл 2018, 13:34

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Kirill SA »

уважаемая tailfa, какой же мне смысл вас ‘разводить’? я от этого ничего не выиграю. я программист, поэтому могу работать хоть из деревни, до известного придела, главное, чтобы был результат. я о том и пишу, что когда начинается период выключения, то даже лёжа уже не получается работать, голова не варит.
про кортизол спасибо, его кажется ещё не смотрели.
а кто из преподавателей школы менее нагрузочен, чем Михаил Степанович? у него было реально физически тяжело, даже с учетом того, что я делал от силы половину.
vovka
Сообщения: 1898
Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
Откуда: Москва
Благодарил (а): 150 раз
Поблагодарили: 192 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение vovka »

Из уже написанного не понятно, что у Вас происходит с режимом сна и бодрствования?
Есть подозрение, что как такового режима у Вас вовсе нет.
Если так, что понятно откуда вся эта хронь и хрень...
Впрочем программисты этим грешат слошь и рядом.
Аватара пользователя
Nikolas5511
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 5 сен 2017, 08:13
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Nikolas5511 »

Здравствуйте, Kirill SA ! У меня год назад было нечто подобное. Но это было как следствие долгой болезни , операции и приема таблеток. В итоге я был так напряжен что в голове темнело , делать ничего не мог вообще, все мышцы тела, особенно вдоль спины и конечности были спазмированы. С утра просыпался уже уставшим. Анализы тоже показывали, что все хорошо. Врачи отправляли к психиатру, на тот момент мне казалось это бредом (сейчас понимаю что возможно помогло бы, так как спазмирование являлось скорее следствием психологических расстройств чем физиологических) . Начал заниматься йогой по книге ВСБ, тоже не мог понять как подступиться. Я думал, что уже все, мне хана)) Потом начал ходить в группу классической йоги в Ростове раз в неделю и 4 , 5 раз в неделю сам занимался. Только с инструктором потихоньку начали решаться проблемы. Начинал с нескольких асан с очень малым временем выдержки, да и асанами это сложно было назвать, в основном все занятия лежал в шавасане, затем в конце йога-нидра. Через пару месяцев начали проблески в улучшении состояния появляться, через пол года стал более расслабленным, тело наконец научилось отдыхать и начало восстанавливаться. Сейчас в основном чувствую себя нормально , иногда бывают провалы, но с помощью практики выбираюсь из них достаточно быстро. Нервная система конечно еще долго будет восстанавливаться, но уже на пути к этому.
Так что лучше начать восстановление с инструктором (из моего опыта), чтобы постоянно сверять качество практики с тем что дает преподаватель, который сможет оценить ваше состояние и дать соответствующие наставления. Плюс ко всему от инструктора, в этом мне повезло, шла такая волна спокойствия, что первые признаки расслабления у меня начинали проявляться только рядом с ней.
Так же за год прошел несколько сеансов массажей, тоже помогали, но эффект кратковременный.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение ЁЛКА »

Одна моя подруга с фибромиалгией, у которой болело все тело, все мышцы, попросила провести с ней урок.
Я ей показала позу дерева на двух ногах и сказала как устанешь, выходи. Через две секунды она сказала - уже устала.
в шавасану. расслабляйся. внимание на глаза, лицо, тело.
Как почувствуешь что чтото изменится, все ощущения от асаны сотрутся, выровняются, тогда продолжим.
минут пять, если не больше, лежала в шавасане. в таком режиме мы прозанимались часа два.
треугольник (вернее,его подобие) в одну сторону - шавасана. в другую - шавасана.
Это семинарский формат, вам бы попасть на любой семинар ВСБ, тогда почувствуете.
На последнем семинаре у нас была молодая женщина, которой года два с половиной назад удалили опухоль мозга.
операция шла 11.5 часов. и после, по ее словам, она год с лишним пролежала без сил вообще.
на счастье ее муж оказался фанат нашей школы, потихоньку она начала расслабляться, что то делать,
она балерина к тому же, работа с телом ей знакома, но главное училась расслабляться.
сейчас закончила учебу, бегает, тренируется и живет полноценной жизнью!
vovaji
Преподаватель Школы
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 30 апр 2006, 13:47
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 110 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение vovaji »

Выбирайте любого преподавателя с учетом удобного времени и местоположения. Из собственного опыта и на примере своих учеников знаю, что после 30 лет, если нет систематических тренировок (даже не обязательно йога), начинаешь раскисать - медленно и печально))
За это сообщение автора vovaji поблагодарили (всего 2):
Березина, Talifa
Рейтинг: 12.5%
 
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Talifa »

Kirill SA писал(а):уважаемая tailfa, какой же мне смысл вас ‘разводить’? я от этого ничего не выиграю. я программист, поэтому могу работать хоть из деревни, до известного придела, главное, чтобы был результат. я о том и пишу, что когда начинается период выключения, то даже лёжа уже не получается работать, голова не варит.
про кортизол спасибо, его кажется ещё не смотрели.
а кто из преподавателей школы менее нагрузочен, чем Михаил Степанович? у него было реально физически тяжело, даже с учетом того, что я делал от силы половину.
о! коллега. по 12 часов за компом, а остальное время в сутках в голове крутятся решения, даже во сне ? знакомо. потом наступает период апатии, когда эмоции и энергия на нуле и тупо смотришь вокруг себя, голова пустая и ничего не радует ? бегом к Виктору Сергеевичу! самый быстрый вход в йогу. или любому другому (кроме Полосенко) преподавателю школы. освоите методику и потом сможете сами себя вытаскивать.

простите за подозрения, не хватало ключевого слова. у меня пазлы сложились.
Kirill SA
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 22 июл 2018, 13:34

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Kirill SA »

> Из уже написанного не понятно, что у Вас происходит с режимом сна и бодрствования
Его, в общем, нет. Бывает иногда, что работаешь день-ночь-день, чаще - часов по 12. Я сам понимаю, что это не гут - сейчас заставляю себя ложиться в 10-11, а вставать - как получиться. Получается, что удивительно, с 5 до 7. Грусть в том, что, как я понимаю, быстрого результата не будет, даже если начать жить как ребенок...

> С утра просыпался уже уставшим. Анализы тоже показывали, что все хорошо. Врачи отправляли к психиатру
Да-да-да! все так! Я до психиатора дошел в прошлом году, получил свои антидепрессанты, честно их пропил год. Лучше не стало, даже хуже - голова тупая, а тело - напряженное. + конечно ад при слезании - головокружение, тошнота, и так больше месяца.

> Плюс ко всему от инструктора, в этом мне повезло, шла такая волна спокойствия
Да, я понял, что инструктор важен, одними книгами не обойтись. Спасибо, Nicolas!

> Как почувствуешь что чтото изменится, все ощущения от асаны сотрутся, выровняются, тогда продолжим
Я сейчас к этому пришел как к критерию - можно делать следующую асану или нет. Как мне выше писали - сначала только шавасана, но интуитивно я чувствую, что можно что-то добавлять, что становится легче после асан - после них проще справляться с внутренней речью. В итоге я сейчас пришел к такому формату: ориентируюсь на список асан из "йик", пропуская Паривритта Парсваконасана и Паривритта Триконасана - т.е. я не могу принять даже их не-развернутый вариант. Делаю асану, потом стою столбом (или на четвереньках), жду, пока уйдут те ощущения, которые появились новые в асане и были причиной выхода из нее - например, натяжение под коленкой, усталость в мышце. Если помимо этого есь чувство тяжести (например, тяжело вдыхать воздух - хочется выдохнуть и замереть) - то я перехожу к шавасане. По длительности некоторые шавасаны получаеются минут на 5, а некоторые - на 30. При этом я уверен, что не сплю. За 2-3 часа я успеваю сделать не более 10 не-шавасан, обычно - 5-6.

> о! коллега. по 12 часов за компом, а остальное время в сутках в голове крутятся решения, даже во сне ?
Ага. Больше всего люблю засыпать потому, что можно покрутить в голове задачку - никто не отвлекает, и можно покрутить решение в голове, пока лежишь, особенно, если это из вычислительной геометрии или оптики, где важно "увидеть" задачу. Главное, успеть заснуть до птичек - когда они к 4 начинали петь, засыпать получалось уже плохо, и сил думать тоже не оставалось. Сейчас запрещаю себе, пытаюсь ложиться вместе с ребенком: укладываю его и себя одновременно. Заодно и ей режим немного исправляется, а то она у нас тоже одно время стала в 12 ложиться.
Аватара пользователя
Гузель Х.
Сообщения: 688
Зарегистрирован: 15 дек 2005, 14:59
Откуда: г. Казань
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 142 раза

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Гузель Х. »

Совместное чтение и тихое общение перед сном, что нибудь умиротворяющее ... И вам, и ребенку вери гуд.
По поводу прокручивания задач и их решений перед сном. Вам обязательно нужно сначала научиться расслабляться, особенно перед сном. Это основа. А потом "крутить" задачки в голове. У вас наблюдаются определенные способности. Умение расслабляться в любом положение,месте полнее раскроет вашу способность находить решения задач.
Жить и действовать по слову.
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: прошу совета с началом практики

Сообщение Talifa »

Антидепрессанты пить нельзя. Никому и никогда. Мое глубокое личное убеждение.

Добавлено позже: 1 авг 2018, 10:31

Тот самый случай когда интеллект замучил организм.
Ответить