Первое глубокое расслабление и приступ страха
Первое глубокое расслабление и приступ страха
Добрый день. Мой возраст 50 лет, имею "багаж" в виде ВСД с приступами панических атак, проблемы с поясничным отделом позвоночника, и так, по мелочи. Занимаюсь по книге ВСБ, материалам сайта (плюс все, что удалось найти в И-нете) с января 2017 года. Тело слышу плоховато, как следствие, после 10 месяцев заныла поясница и я решил сбросить нагрузку и максимум внимания уделить непосредственно расслаблению. До этого несколько раз за последние полгода удавалось в Шавасане и в паузах между асанами достичь неподвижности глаз и темного экрана с различными разводами. Ощущения были очень приятными и я грешным делом возомнил, что это и есть глубокое расслабление, но еще не ЧВН. А в последние 3 дня решил последовать рекомендации Горошетченко (аудиозапись семинара сделана в Киеве в октябре 2011 года) и расслабляться так долго, сколько потребуется для СПОНТАННОГО включения состояния глубокого расслабления. Послушал ее шавасану (18 минут), потом просто лежал "на расслабоне", не пытаясь даже обращать внимания на тело. И меня минут через 5 "накрыло". Трудно подобрать слова, вертится в голове "тоннельный эффект", но "накрыло лавиной", наверное, вернее. Окружающий мира не стало, я один на один с черным пространством, на фоне которого чуть видны тусклые размытые маленькие точки. Зрачки глаз при этом чуть-чуть изредка двигались. Почувствовал себя настолько неприятно, что захотелось оттуда рвануть как можно быстрее. Потом понял, что меня охватывает страх, вспомнил, что Виктор Сергеевич в беседах говорил об этом. Первое настоящее расслабление настолько непривычно организму, что он паникует. Я решил полежать сколько смогу. Продлилось это недолго, субъективно секунда 15-20, чувство страха держалось на одном уровне. Затем я сдался, решил, что на первый раз хватит и начал сжимать пальцы на руках и ногах. Но состояние "залипло", я еще секунд 10 не мог выйти. Потом удалось повернуться на бок, потом "отпустило", я встал на ватные ноги, пульс был ускоренный, но не чрезмерно, до 90 ударов/мин. Ощущение от практики осталось неприятное, хотя я думаю, что это был прогресс. В моем городке НИКТО не практикует йогу Патанджали, и в Минске, насколько знаю, тоже (я из Беларуси). Как лучше и грамотнее продолжить практику? Заранее благодарен за любые мысли по этому поводу. А то мне и обсудить-то не с кем.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Первое глубокое расслабление и приступ страха
ИМХО, ничего экстраординарного не произошло. еще и не такое бывает
продолжайте практиковать, ничего не бойтесь, скорее всего, пошел сброс, по времени уже пора, радуйтесь.
продолжайте практиковать, ничего не бойтесь, скорее всего, пошел сброс, по времени уже пора, радуйтесь.
Re: Первое глубокое расслабление и приступ страха
да,это скорее всего сброс.как себя вести,посмотрите главу сброс в ИИК.
Ну а так,поздравляю,у вас получилось.
Ну а так,поздравляю,у вас получилось.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Re: Первое глубокое расслабление и приступ страха
Спасибо вам всем за поддержку. Если кому-то из таких же новичков как я, пригодится мой опыт, буду только рад. Могу дополнить из наблюдений, что перед сном, когда тело начало засыпать и расслабляться, почувствовал в ногах мелкую-мелкую дрожь, ощущение "пузырьков шампанского" по мышцам ног, несколько небольших судорог. Продолжалось недолго, минут 7-10, потом сон пропал и ощущения сошли на нет. На следующий день снова слушал ту же шавасану, но проваливаться начал примерно через 5 минут. К сожаленью (видимо, дает себя знать моя вегето-сосудистая дистония), снова пришел страх, к тому же я слышал текст шавасаны, и глубокое расслабление не пришло, страх и звуки голоса удерживали меня "на поверхности". Я как бы чуть-чуть "поднырнул-вошел" в состояние расслабления, чуть-чуть погрузился в него, но остался в основном на поверхности. И так болтался у поверхности, не погружаясь целиком. Отчетливо слышал учащенное (но не сильно) сердцебиение, которое слегка отдавалось в глазных яблоках. Полежал минут 20-25, но вынырнул еще больше и закончил шавасану. Тут еще небольшая деталь - я сломал мизинец на ноге и хожу два дня с гипсом, поэтому в эти дни другие асаны не практиковал, но завтра попробую. Страх уляжется и будет меньше мешать.
- AliceDodgeson
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 4 май 2013, 11:43
- Благодарил (а): 14 раз
Re: Первое глубокое расслабление и приступ страха
Добрый день! Как Ваши успехи? Как справились с чувством страха? У меня подобная ситуация. Лет 5 не могу вернуться к регулярной практике, т.к. только начинает все налаживаться, хорошо получается расслабление, стразу идет страх. предполагаю, что за страхом стоит банальная лень, тк. когда я действительно расслабляюсь, то вижу, сколько еще надо "перелопатить" материала, какой в голове шлак и хлам, становится сразу скучно.. Умом понимаю)), а в состоянии ментальной тишины - нет.