Как развить выдержку, хладнокровие, уравновешенность

[chakra]

Я невыдержанный, вздорный, часто выхожу из себя. Чувствую это как признак слабости и трусости.

Подскажите эффективную методику, помогающую хотя бы за год развить выдержку, хладнокровие, полную уравновешенность.

[Свами Субаренда]

А что вы делали последние шесть лет? Зарегистрировались вроде давно, начинайте заниматься

[makeloo86]

Йога однозначно поможет!

[Evgenii]

Эффективный способ - освоить глубокое расслабление.
Рекомендую внимательно изучить главы "Начинающим" и "Ощушения" книги "Йога. Искусство коммуникаци", и приступить к практике. Комплексы асан для начинающих в книге приведены.
Если в Вашем городе есть филиал Школы, советую посетить занятие.

[chakra]

Йога - понятие широкое. На что сделать упор, чтобы развить именно выдержку, уравновешенность, внутреннюю силу?
У меня есть полгода-год.

[Виктор]

Ну так разберитесь с понятием!
Рецепты в данном случае не проходят, нужны личные усилия.

[«божий человек»]

Я невыдержанный, вздорный, часто выхожу из себя. Чувствую это как признак слабости и трусости.
Подскажите эффективную методику, помогающую хотя бы за год развить выдержку, хладнокровие, полную уравновешенность.

Йога - понятие широкое. На что сделать упор, чтобы развить именно выдержку, уравновешенность, внутреннюю силу?
У меня есть полгода-год.

Систематические йога-нидра (через день) + шавасана и комплекс первого и второго дня (практика - 6 дней в неделю, в идеале), как в книге ЙИК написано.

Рекомендую задуматься о религиозных постах (аскезах), которые вам больше подойдут, но можно и без религиозной подоплёки,- тогда просто 1 сутки в неделю обходитесь без еды (воду пить можно и нужно, особенно начинающим такие практики). Контроль над своим чревом - это очень важная вещь, ко многому ведёт, но не многие это понимают: только собственный опыт расставит всё на свои места и даст вам уверенность и силу...

Если йога не поможет, то идите в тренажёрный зал, плавайте, бегайте и т.д. или занимайтесь боевыми искусствами, которые вам по душе. Удачи.

[chakra]

Рецепты в данном случае не проходят, нужны личные усилия.

Да я и не прошу рецептов, достаточно хоть как-то направить. Вот хорошую подсказку выше уже написал развернуто божий человек. Может, еще кто поделится.

[Nik-On/Off]

К психотерапевту.

[Wood]

Отправляйтесь в армию служить на пол года.
Там всему что вы хотите научитесь.

[Cyb_]

важно понять и осознать, что такое поведение имеет рефлекторную природу. с большой долей вероятности все это тянется из детства.
надо неправильные психологические привычки искоренять, а правильные прививать.
йога несомненно подсобит и возможно через годы это совсем нивелирует, но гораздо быстрее параллельно с йогой можно подойти к этому с помощью грамотного психолога.

[«божий человек»]

chakra, вот вы хотите развить в себе ПОЛНУЮ УРАВНОВЕШЕННОСТЬ, но дело всё в том, что такая постановка цели несостоятельна, мифична, идеалистична и утопична. Становиться день ото дня всё более и более уравновешенным, чем прежде,- это да, возможно, но только так, а не иначе... Более спокойным, более хладнокровным, менее вздорным и менее возбуждённым, по чуть-чуть. ПОЛНАЯ УРАВНОВЕШЕННОСТЬ - только у трупа или у муни (но это тоже почти "труп").
1.5 - 2 часа посвятить целеноправленно ежедневной практике - это уже будет постепенно способствовать увеличению вашей выдержке (терпению), увеличивать вашу физ.силу и успокаивать ваше сознание (психику), увеличивая вашу ментальную силу.
А уверенность в себе - это слишком широкое понятие и одной йогой её не взращивают, она узкоспецифична. Уверенность проявляется, лишь через мастерство (профессионализм) в той или иной сфере (области) вашей деятельности, как телом, так и умом.
Например, вы можете уверенно управлять машиной на большой скорости и прыгать с 10 метровой вышки в воду (если вы в этом МАСТЕР, ПРОФЕССИОНАЛ), но вы можете не иметь никакой уверенности в том, что сделаете, не навредив, например, укол в вену или в задницу (так как нет никакого опыта в этом деле и мастерства). Действие - умение, навык - положительный результат = уверенность.
Но ,иногда, когда самооценка совершенно занижена, задушена, сформирована разными обстоятельствами вашей тяжёлой (к примеру) судьбы (жизни), будет полезно всем "смертям" на зло и сказать себе (1000000 раз ): "Я ВСЁ МОГУ!!!" и идти вперёд. Если вас никто никогда не любил, не ценил, не уважал, унижал и т.д. - надо самому полюбить и зауважать себя, через усилие, напряг, через не могу...
Часто бывает, что никто и никогда вам не поможет, кроме самого себя.

Читая больше исторической литературы, вы поймёте, что для уверенности нужен не психолог, а нечто другое...Начните с таких личностей, как А.Суворов , Пётр I, Ф.Ушаков, М.Ломоносов и др. Тяжёлое и трудное детство не лишило их уверенности в себе, а наоборот....Либо вы сломаете свои стереотипы и "неудобные" обстоятельства жизни, либо они вас. Удачи.

[Кип Смайлинг]

У меня есть полгода-год.

А что будет, если вам не удастся развить выдержку, хладнокровие и решительность за полгода-год? У вас какая-то конкретная задача провалится?

[Ленивец]

Мне кажется, большинство согласится, что постановка задачи должна определять конкретную цель, средства ее достижения и, исходя из них, реалистичные сроки достижения. Здесь все три составляющих очень туманны. Есть эффективный и проверенный временем и массами людей метод: эпичный замысел дробить/упрощать на отдельные четкие и посильные стадии, которые поддаются конкретизации по всем трем параметрам. По мере отработки и тренировки эти "кирпичики" постепенно складываются в большую и сложную работающую систему. Это работает. Собственно, так строится процесс обучения всякому сложному навыку.

[chakra]

А что будет, если вам не удастся развить выдержку, хладнокровие и решительность за полгода-год? У вас какая-то конкретная задача провалится?

Мне срок обычно помогает. Да и жизнь коротка: каждый год, прожитый вздорно - это большая потеря.

[Кип Смайлинг]

Мне срок обычно помогает. Да и жизнь коротка: каждый год, прожитый вздорно - это большая потеря.

Ну хорошо хоть полгода-год, а не две недели)) Успеете как следует начать, по крайней мере ))
Вам 27/07 божий человек озвучил хороший комплексный подход по ЙИК для самостоятельных занятий, но лучше все-таки найти возможность посетить где-нибудь занятия школы ВСБ вживую. Вам это сэкономит время.
К психотерапевту тоже можно, но это дорого...и тоже долго))

Могу посоветовать параллельно начать атаковать свой поведенческий паттерн в лоб:
предполагаю, что вы хотя и сожалеете о том, что часто выходите из себя и вздорите, но наверное, ни разу ни перед кем не извинились за свои вспышки.
Начните приносить извинения, только не сквозь зубы в спину спустя секунду, и не в стиле чмоки-чмоки проехали-замяли.
А полностью словесно сформулированно и главное, искренне (вы же действительно сорвались неадекватно ситуации и обидели человека).
Можно подойти минут через 15, через полчаса, даже на следующий день для отдельного короткого разговора.
Сразу несколько зайцев убивается таким образом.

[Wood]

Нужно не что бы вежливо извиняться после того как сорвался, а сорвался в лоб получил,от таких же как ты сам.Вокруг не должно быть таких,кто позволит на себя сорваться.То же самое с решительностью,не проявил решительности прое...л шанс или что-то материальное.Такие качества приобретаются только в суровой обстановке,а не лёжа на коврике.

[Ленивец]

Как ни крути, а для качественного и существенного изменения характера надо в тюрьму или на войну.

[Nadalina]

@ chakra: выдержку, хладнокровие и уравновешенность, равно как и любые другие качества нужно искать в себе. У вас внутри все есть, нужно только найти, и когда найдете, сконцентрироваться на найденном.

[Nik-On/Off]

Я невыдержанный, вздорный, часто выхожу из себя. Чувствую это как признак слабости и трусости.
Подскажите эффективную методику, помогающую хотя бы за год развить выдержку, хладнокровие, полную уравновешенность.

Интересно, а почему вы выбрали именно эти три качества, а не, например, доброту, жизнерадостность, открытость? Зачем вам хладнокровие и полная (!) уравновешенность? Чтобы что?