Как развить выдержку, хладнокровие, уравновешенность

[Кип Смайлинг]

Wood & Ленивец, вот все серьезно советуют, а вы смеетесь)) Тюрьма и армия не вариант. Во-первых, там легко могут ухудшить характер, во-вторых, туда еще попасть надо)) а в третьих, оттуда еще выбраться нужно здоровым.
По-моему, чтобы искренне извиниться, требуется не меньше внутренней силы, уравновешенности и мужества. Большинство людей не в состоянии заставить это себя сделать, никогда.

Nik-on/off, тоже смеетесь. Как можно за полгода-год стать добрым и жизнерадостным, как? Вот человек и ставит более реалистичные цели))...

[Ленивец]

Wood & Ленивец, вот все серьезно советуют, а вы смеетесь)) Тюрьма и армия не вариант. Во-первых, там легко могут ухудшить характер, во-вторых, туда еще попасть надо)) а в третьих, оттуда еще выбраться нужно здоровым.

А никто не смеется. Без столкновения с реальной опасностью быстрая трансформация невозможна. Риск - плата за короткие сроки и степень преобразования. Если человек не хочет рисковать - не стоит рассчитывать на полгода-год.

[Wood]

Более простой путь,
купайтесь три раза в неделю в проруби перед работой, скажем в 5-6 часов утра в любой мороз,а другие три дня бегайте с утра перед работой в любую погоду, в дождь,снег, грязь,солнце - ничего не должно препятсвовать, с минимумом одежды.
Установка такая - не дай бог пропустить хоть один раз, это проявление слабости характера.
За пол года подрастете, за год-два хорошо закалите свой характер и тело.

[ЁЛКА]

Более простой путь,
купайтесь три раза в неделю в проруби перед работой, скажем в 5-6 часов утра в любой мороз.

Только предварительно ознакомьтесь с темой «Закаливание и моржевание», в том числе с сообщениями Wood на последней странице, в которых он не так категоричен.

[chakra]

Я невыдержанный, вздорный, часто выхожу из себя. Чувствую это как признак слабости и трусости.
Подскажите эффективную методику, помогающую хотя бы за год развить выдержку, хладнокровие, полную уравновешенность.

Интересно, а почему вы выбрали именно эти три качества, а не, например, доброту, жизнерадостность, открытость? Зачем вам хладнокровие и полная (!) уравновешенность? Чтобы что?

Благодарю за это уточнение про доброту, жизнерадостность и открытость. Действительно, надо и над этим работать.
Спасибо всем, кто участвует в теме!

[Андрей Дектяренко]

Как по мне, один из лучших методов - это разобраться в себе, узнать себя.
Я бы Вам рекомендовал психологическую литературу почитать. Из личного опыта советую две книги:
1) Сценарии жизни людей (Клод Штайнер); 2) Современный транзактный анализ (Стюарт и Вейн)
Ну и конечно практика классической йоги!

Всех благ!

[Ingvar]

Развить какие-то качества можно, Вам дали подходящие рецепты для этого. Но решит ли это Ваши проблемы неизвестно. В большинстве случаев человек не знает истинных причин проблем, не видит всю ситуацию и соответственно стремится не к тому, что надо. Грамотная и регулярная практика йоги как она описана в ЙИК действует на уровне гармонизации тех аспектов психики, которые нам недоступны для изменения на прямую. При этом обычные методы развития каких то качеств тоже нужны и полезны, но как дополнение. А основная работа происходит в йоге, и по своей глубине и эффективности она не сравнится ни с чем.

[Vlav]

Я невыдержанный, вздорный, часто выхожу из себя. Чувствую это как признак слабости и трусости.
Подскажите эффективную методику, помогающую хотя бы за год развить выдержку, хладнокровие, полную уравновешенность.

Первая мысль была, что автор над нами шутит. Вторая, что столь глубокий самоанализ, который привел к осмыслению этих недостатков - тут бы неплохо правда к психотерапевту, с ним поговорить всегда можно.

[«божий человек»]

Первая мысль была, что автор над нами шутит. Вторая, что столь глубокий самоанализ, который привел к осмыслению этих недостатков - тут бы неплохо правда к психотерапевту, с ним поговорить всегда можно.

Вам психотерапевт действительно помог? Рекомендация на основе личного опыта?

[Vlav]

Вам психотерапевт действительно помог? Рекомендация на основе личного опыта?

Нет у меня опыта, но что автор хотел? Чтобы ему резко все начали советовать йогу? Это и так ясно. Мне из предыдущих ответов понравились две версии - с психотерапевтом и с армией. С зоной еще, но это слишком сурово. Надо сперва дать шанс человеку исправиться с помощью первых двух.

[«божий человек»]

Вам психотерапевт действительно помог? Рекомендация на основе личного опыта?

Нет у меня опыта, но что автор хотел? Чтобы ему резко все начали советовать йогу? Это и так ясно. Мне из предыдущих ответов понравились две версии - с психотерапевтом и с армией. С зоной еще, но это слишком сурово. Надо сперва дать шанс человеку исправиться с помощью первых двух.

Человек, на мой скромный взгляд, просто попросил совета (может даже помощи) потому, что нет ещё, видимо, своей практики работы с телом и психикой, но есть реальные личные проблемки, которые мешают полноценно жить. Методов масса, за что хвататься, как за "соломинку", - большой вопрос. Вот и спросил человек, все когда-то спрашивали. Я сам, когда-то, спрашивал и Виктора Сергеевича, и А.Березину, и "Миколу", и Марианну, и Свечникова, И Ринада, и Каle, и дистанционно у некоторых психотерапевтов кое-что спрашивал (правда без пользы для себя; йога больше подошла, эффективней оказалась по воздействию на психику в целом).

Армия, зона...Н-да, вам, видимо, повезло и вы видели положительное воздействие этих двух "институтов" на молодую личность. Я видел и слышал обратное, чему являлись свидетелями мои друзья и знакомые. Об армии тепло и с уважением слышал только от "старого" советского поколения... Мог бы рассказать реалии о современной армии, но не хочется портить настроение ни себе, ни другим (это рассказы тех, с кем я непосредственно общался, друзья и коллеги по работе). Даже о зоне больше положительного слышал (такие друзья и знакомые тоже есть). Если уг.статьи не тяжёлые, то некоторые очень и очень даже хорошие мужики, выходят "другими", уважаю, можно и положиться в трудную минуту, сталкивался с этим...Кстати, мата практически от них не услышишь, чего не скажешь о тех, кто пришёл после армейки.
Более-менее "нормально" служили те, чьи армчасти были вблизи городов или в самих городах. Те, кто служил у "чёрта на куличках" рассказывали очень грустные и тяжёлые вещи. Рассказывали парни,правда, о своей армейской жизни неискренне смеясь, потому, что было уже хорошо и "весело" то, что ты пришёл домой не калекой и не сильно больным.

Анализируя реальные истории тех кто был армии (с кем я общался), у меня получилась такая картина: армия реально пошла не во вред, но с некоторой долей пользы тем, кто уже до армии был сильным человеком в плане морально-нравственном и физическом, у остальных же - начинались потом на гражданке реальные "перекосы" (наркота, курение, алкоголь без меры, тюрьма и т.д.) : если человека ,хоть один-единственный раз, "морально сломали и унизили" - всё, его жизнь теперь пойдёт совсем по-другому сценарию, очень незавидному, как минимум. ИМХО.

[Vlav]

Божий человек - мой пост похож на серьезный? Если другими словами, то мое имхо выражается в том, что вот это вот жевание соплей (я имею ввиду изначальный вопрос автора), особенно вкупе с втягиванием в него других - позиция неконструктивная, которая никуда привести не может. И йога ему не поможет тоже, пока он не перестанет такие вопросы задавать.

[«божий человек»]

Последнее, на что хочу обратить внимание сhakra, так это на стихи В.Бойко. Можно сказать - это квинтэссенция йоги в поэтической форме! Я и сам их с удовольствием прочитал, целых два раза!

СКАЗКА О ЙОГЕ

[spoiler="Скрытый текст"]Раздерганные суетой, остановитесь, человеки!
Присядьте в комнате пустой на коврик и смежите веки.
Забудьте, что лукавый Бог сподобил шефом-идиотом,
Набор возможностей убог, а дефицит дензнаков - вот он.
Забудьте обо всем пока опять не оказались в стаде,
И вас не взяли за бока очередной доктрины ради.
Удобно сели... Тишина. В окне рассвет росистый, лето...
Жизнь нависает, как волна - не думайте сейчас об этом.
Не вспоминая ни о чем, расслабьтесь внутренне и внешне,
Себя представьте кирпичом, звездой, цветущею черешней.
Чтобы в ушах растаял шум метро, проспектов, самолетов,
А мысль - осатаневший шут - прозрачной стала и глубокой.
Чтоб смыслом налилась она и в подсознании дозрела -
Жизнь требует решить сполна души проблемы через тело.

Есть аксиомы для ума: два на два, стало быть, четыре,
Изжита, наконец, чума, но мира не бывает в мире.
Мужчины в целом - дураки, богатства женщине не хватит,
Хлеб - производное муки, кто покупает - тот и платит,
И пил как прежде, так и пьет, не зная удержу и меры
Наш замордованный народ, лишенный Родины и веры.
Но вот прикинем результат: в конце всегда одно и то же,
Будь ты хоть бизнесмен до пят иль бомж в своей немытой коже -
Но так и эдак будешь там ... Конечно, может быть, не сразу,
Нет надобности лечь под танк или привить себе заразу
Как это делали врачи, род человеческий спасая...
Теперь без видимых причин страдают люди, угасая.

На вид как будто ты здоров, ну а по качеству - калека,
Игрушка в лапах докторов, продукт космического века.
Пусть работяга у станка или крутой, чадящий Кентом , -
Все в целом на коне, пока не лопнет финишная лента.
Вот с бодуна ты поутру напротив зеркало поставил,
А в нем - дай, Боже, сил перу! - физиономия простая
Маячит смятой камбалой. Пожалуй, краше сам нечистый,
Остался только горький вой от глаз, пленительно лучистых.
Ты лыс, мой друг, не по годам, давно упал последний локон.
Где тело, чтимое, как храм, куда приходят издалека ?
Всегда в кармане валидол, как баобаб, ты в три обхвата,
Твоей фигуры женский пол бежит с восхода до заката.
В каких-то сорок с лишним лет ты есть продукт свободы воли.
Придя в Макдональдс на обед, скулишь, судьбою недоволен:
Какой-то ужас, а не жизнь! Страшнее пытки это тело,
Лежи, как труп, волчком кружись - все тошнотворно до предела.
Изжога достает с утра. Поганый сон. Погода - стерва.
Мерзавцы эти доктора который год мотают нервы.
Таблетки лезут изо рта, нет сил переступить порога...

Довольно! Лучше жить до ста, на это существует йога!
Вранья достаточно о них, о йогах. Говорят вполуха
И даже в массы слух проник насчет контроля тела духом.
Мол, эти ихние гуру творят черт знает что такое!
Способны в черную дыру все сущее забрать с собою.
На гималайский ледниках, где атмосфера нашей чище
Они засели на века без стрессов, гари, табачища.
Мол, раджа-йог на голове часами млеет в позе лотос ,
Живет на фруктах и траве, поддерживая нрава кротость,
Салат, вводимый в организм, перетирает как корова.
До женщин - полный нигилист! Сосредоточенный сурово
Он, отвергая грубый мир, сжигает карму на отшибе...
Нет, это слишком грустный миф вообразить мы здесь решили!

Со здравой глядя высоты - нам чужды в корне изуверы.
Достичь моральной чистоты нельзя остервененьем веры,
Терзая несусветно плоть, горбом не выслужить нирвану,
Добыть сей ядовитый плод мечтают полные болваны.
А людям - жизнь сама нужна, накал переживаний чудный.
Страшна, прекрасна и нежна любовь рождается подспудно,
Мы в битве за нее всегда как рыцари на поле брани...
У анекдотов борода! Не верьте сказкам о нирване!
Жить надо бы до сотни лет, чтоб в девяносто гнуть подковы,
Потом, сказав судьбе: Привет! , отдать концы вполне здоровым.
Пластом чтоб только не лежать годами, медленно и верно
Не гнить, лекарствами держа печенки, кости, ткани, вены.
Альтернативы просто нет: физически трудись сурово,
Свой отрабатывай обед и будешь сказочно здоровым!

Понятно, йога - сложный путь, и все придется взвесить строго.
Сумеешь - значит, счастлив будь, ведь этому и служит йога.
Тогда, бесспорно, обойдет тебя духовная проказа
Которую маньяк зовет высокой техникой экстаза .
Годами тип такой готов по философской фене ботать ,
Скулить о тяжести оков земных, но лишь бы не работать!
Он болен, этот человек, к словесным выкрутасам падкий,
Не разгадать ему вовек предназначения самадхи,
Всю жизнь дурацкую свою напрасно будет он пытаться
Настичь мгновение в раю трансцендентальных медитаций.
Убогий духом организм скорей подвергнется распаду, -
Долби ты мантры, иль молись, читай ли на ночь Дхаммападу -
А нас влечет нормальный путь, доступный в принципе любому:
Товарищ! Терпеливым будь, и равновесие - с тобою!

Итак, плюем в глаза молве. Руками обхватив затылок
С утра стоим на голове, чтоб цвет лица был свеж и пылок,
Чтоб от сидячего труда глазенки не сошлись на конус,
Друг, стой на голове всегда, сосудов укрепляя тонус!
Чтоб тренировкой отвести маразмов будущих угрозу,
Необходимо нам блюсти три перевернутые позы.
Будь осторожным, чтобы ум не пересилило старанье,
В ушах не появился шум и не нарушилось дыханье.
Хребет любимый должен быть как света луч вне тяготенья,
Чтоб мерзость суеты избыть - отбрось отраву нетерпенья,
Расслабься, отключись, замри... С пустой, как тыква, головою
Без напряжения внутри отождестви себя с травою,
Туманной дымкой в синеве, ленивым шепотом прибоя...
Стой так, мой друг, на голове, и равновесие - с тобою!
Затем - спокойно полежать, давление равняя крови,
Зудит аж в капиллярах жар, не трогай удивленьем брови,
Так быть должно. Потом садись, согни вперед себя упорно,
Но спешки глупой берегись, не дергай организм топорно,
Не напрягайся и не рви. Комфортом в теле притомленный
Усилие останови, провисни удовлетворенно.
Индифферентным будь внутри, и позвоночник - попрямее.
На ощущение смотри, от наслажденья каменея.

И будешь, друг сутулый мой, без тени прошлого хондроза
Лежать в Шавасане прямой, прекрасней хорасанской розы.
И вновь за дело. Не тужи, смелей за освоенье йоги!
Согласно технике свяжи узлом расслабленные ноги,
И так спокойно отдыхай, движение гася любое,
К старанию не прибегай, и равновесие - с тобою!
Но вот настал черед змеи . Друг мой, ты в йоге станешь асом,
Если согнешь мослы свои в эту мощнейшую из асан!
Провисни круто на руках с нацеленным к зениту фейсом,
Но с натяжением в боках гляди, не пикни, не засмейся,
Не дернись телом невзначай, рискуя собственной природой,
Чтоб не изведать ту печаль. что знал несчастный Квазимодо
Когда хромал, сведенный вкось, как обезьяна под прострелом...
К чертям эмоции отбрось, следи внимательно за телом
И опускайся по чуть-чуть, в пол не встревай, как шашка с бою,
Знай: постепенность - верный путь, и равновесие - с тобою!

Теперь, мой друг, скажу я так: очередным витком прогресса
Для нас является пустяк: развитие брюшного пресса.
Ляг. Плавно ноги подыми. Не бойся неуемной дрожи,
Коль тяжко - брови заломи, пошевели на скулах кожей,
Но не выкатывай глаза и ноги не сгибай в коленях,
Здесь потакать уже нельзя любовно выхоленной лени.
Теперь расслабься, дорогой, ведь мы ни капли не устали.
Пора нам возмутить с тобой Сиваш и Баскунчак в суставах,
Их неподвижностью убит, под йоги чутким руководством
Колени не ломай навзрыд, чтоб избежать страданий острых.
Садись в Падмасану , как штык, пусть месяц, если не полжизни,
И если ты не лыком шит, шлифуй сустав без катаклизмов,
Старанья, боли, суеты и ожиданья результата,
Лишь так достигнешь цели ты, уже сейчас, а не когда-то.

Не бойся, в асанах, мой друг, неимоверных положений,
Ты станешь гибок и упруг, без неприличных отложений,
Проступит талия твоя на созданном природой месте,
И на гримасы бытия улыбкой мы ответим вместе.
Но не забудь один нюанс, иначе не добьешься толку:
Для йоги нужен в сутки час, ну, два, а может, и не только,
Но - каждый день, и мы с тобой неумолимо, вне сомненья
Должны преодолеть любой предлог потери вдохновенья!
Пусть днем ли, ночью - все равно исполнить надо хатха-йогу,
Ведь массы мелочей бревно извечно поперек дороги,
Вставляет палки суета в колеса дел необходимых,
Уходит сила, красота, вся жизнь проносится незримо.
Мужайся! Хатха-йогой тронь ее безумное скольженье,
Ставь энтропию под контроль статического напряженья.
Сегодня, завтра и всегда не делай в йоге перебоя,
И будет горе - не беда, противоядие - с тобою!

Ну вот, ты гибок, как змея, силен, как Геркулес в натуре,
Бессмертная душа твоя не пуд костей в облезлой шкуре,
Не жуткий от обжорства храп... Друг мой, ищи в застолье меру,
Ведь даже черная икра тебя не вылечит, к примеру,
От сна дурного по ночам, от несварения желудка.
Блюди здоровье, жрать кончай котлеты на ночь, ногу утки
Плюс макароны, масло, соль и хлеб с картошкой в общей куче,
И нефтеносный алкоголь, способный мамонта замучить.
Брось суррогат, гляди вокруг - и так довольно в жизни горя,
Забудь проклятую игру, и равновесие - с тобою!

Ну что ж, пора и отдохнуть, мы поработали, как надо,
Достойно пройден нынче путь. Не запугать нас блоку НАТО,
И мы расслабимся теперь, когда безволие убито,
Пусть за окном вопит метель, как зверь, протяжно и сердито,
Капелью пусть звенит весна, в сознание вторгаясь пьяно,
Мы отпадем до грани сна, при этом поглощая прану .
Пусть осенью дохнет печаль на сумму впечатлений мозга,
Подернет серая вуаль мир удивительно промозглый, -
Мы вырубились, друг, с тобой, в оцепенении застыли,
На девятьсот секунд отбой во мгле космической пустыни.
Но вот мы поднялись. Вперед! И ручкой сделаю врачу я,
Душа как модный бард поет, печали шлягером бичуя.
Мир четок, свежестью облит, словно от моря - запах йода.
Коль наш прекрасен внешний вид - то это подлинная йога.
Мы создали в себе заряд, и оптимизму сопричастны,
Что скептики не говорят, но йога - генератор счастья,
Чтобы дарить его другим, не заблудиться в мире зыбком
И жизни дантовы круги всегда приветствовать улыбкой.

Вся эта йога для того, чтоб света тьма не погасила.
Он - йог. Вы спросите его, он скажет: равновесье - сила!
Теперь все можно воспринять и действовать на всю катушку,
Нас не сломить, не запугать, не взять рекламе нас на пушку .
Всех давит суета сует, судьба отмачивает штуки,
Но никогда пощады нет тому, кто опускает руки
Чтоб тупо спать, и есть, и пить, лишь напрягаясь из-под палки,
Безвольно по теченью плыть - верней окажешься на свалке
Среди хронических больных, коптящих бедную планету...
Друг, если ты душою сник, считай, тебя в помине нету!
Не лучше ль оптимистом быть? Я эту укажу дорогу,
Мгновенно выдам корпус бит на тему Личность в Хатха-йоге .
А остальное все, мой друг, тебе решать, и делать - тоже.
Гляди внимательно вокруг и быть не бойся непохожим
На всех. Спокойно поутру лезь в прорубь, стойку жми красиво.
На спортплощадке детвору учи добру, не голой силе.
А если будет интерес и приведет тебя дорога,
Не удирай, как заяц, в лес, перед тобой не чудо - йога, -

Один из тысячи путей, попробуй, если хватит силы.
Забрось табак, вина не пей, по пустякам не депрессируй,
Не бойся, не беги в кусты, не рвись в боксеры и ковбои,
Прими разумно йогу ты, и равновесие - с тобою!
Оно, как мир учил мудрец, и есть синоним слова счастье ...
Чудак, пойми же наконец помалу либо в одночасье
Что на людском пути своем нам невозможно сбросить скорость!
Мы тонем, если не плывем. Но, йогой изгоняя хворость,
Ты будешь долго жить, мой друг, веселье разделяя с нами,
Среди друзей, среди подруг, назло врагу, на радость маме.

(В.С. Бойко)[/spoiler]

[Nik-On/Off]

Вообще, предложить сходить в армию, чтобы "улучшить" характер, -- это ещё надо додуматься до такого! Радикальные изменения в таких условиях -- это надлом, катарсис, моральная/душевная травма, если выжил конечно.

Скорость изменений в психике очень мала и индивидуальна. За полгода что-то изменить можно только, навредив себе.

Обычно выработать выдержку, хладнокровие, уравновешенность начинает хотеться после просмотра боевиков с крутыми мачо, спасающими мир в одиночку. То есть это желание произвести впечатление на окружающих и вписаться в это гнилое общество с его дурацкими требованиями (типа 90-60-90), наплевав на себя, свою индивидуальность.

[Wood]

Ну да нужно отрываться на слабых если что не так,а это обычно женщины,дети и старики ... Он же не срывается на вышибал,или на начальника на хорошо оплачиваемой работе,или все же срывается и поэтому до сих пор не может научиться выдержке?!Вот я и говорю в армии быстро отучат. Это черта слабохарактерного человека.А по вашей медленной методике психика многих окружающих пострадает,пока он будет раскачиваться.Вот когда слабый сможет позволить себе на него срываться,а сильный нет,то можно будет поздравить с успехом.

[Nik-On/Off]

Вот я и говорю в армии быстро отучат.

Отметелят всем взводом несколько (десятков) раз, изнасилуют, поунижают вдоволь -- сразу станет спокойным, хладнокровным и уравновешенным.

[Ленивец]

Вот я и говорю в армии быстро отучат.

Отметелят всем взводом несколько (десятков) раз, изнасилуют, поунижают вдоволь -- сразу станет спокойным, хладнокровным и уравновешенным.

Саданула вас жизнь...

[Березина]

Вообще, предложить сходить в армию, чтобы "улучшить" характер, -- это ещё надо додуматься до такого! Радикальные изменения в таких условиях -- это надлом, катарсис, моральная/душевная травма, если выжил конечно.

Таким образом меняется не характер, а отношение к жизни, людям, вещам(поступкам), самому себе. Йога делает почти тоже самое, но в более мягкой форме.

[EWG]

Помню сосед после армии пришел в 90е...и череда событий.Что надломит и Геракакла. Отравление деточки,самоубийство жены(ей запрещали рожать-инсулин).Забытье в религии,как писал Гектор Берлиоз.(догадайтесь в какой)
Кстати парэнь не из интелигентской дюжины.Отец маляр был,помниться.Да и армия ещё советская почти была. Шайтан ведзел что с ним было.
А вот Сандуков 2раза в армии был.Армия и флот.Хотя нынешние межславянские некими конфесиями благословенные разборки не поддерживает.Видать изотерика его испортила???? Или наоборот.
Казалось бы ч-к должен ратовать за мир во всем мире(или что там во всем мире) а ннет.... "Каждому городу нрав и права" -
а тем более другому государству
Вообще теперешняя история,и йоги Московской тоже,как не развивать хладнокровие

[Vishinka]

Выдержка и самообладание – это неотъемлемые составляющие успеха в любой сфере деятельности. Если человек не умеет управлять своими эмоциями, ему будет сложно достичь значимых результатов в жизни. Самообладание – это такая характерная особенность личности, которая позволяет ему преодолевать преграды и препоны на пути к собственной цели. Если бы люди научились больше доверять самим себе, они охотнее строили бы планы и увереннее смотрели в будущее.